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건강 생활/건강미용

젊어지고 싶다면 반드시 먹어야 하는 식품 4가지 요즘은 나이보다 젊어 보이는 사람들이 많다. 그만큼 건강과 미용에 관심이 많고, 신경을 쓴다는 증거 일게다. 타고난 외모가 들어 보일지라도, 나이가 들면 젊어 보일수도 있다. 어릴때부터 그얼굴이 어른이 되어서도 그얼굴???이니? 하는 말도 듣고 살기도 하지만 ^^ 포기하지 말고, 일상에서 먹을수 있는 음식들은 꼭꼭 챙겨 먹고 젊게 살수 있게 노력해보자ㅎㅎ 사진출처-다음백과사전 1.녹차 녹차는 노화를 일으키는 활성산소를 줄이는 항산화 물질중 하나인 카테킨 함유량이 높다. 카테킨은 항산화 물질의 대표로 알고 있는 비타민c보다도 항암, 항균 작용이 40-100배 정도 많다고 한다. 우리가 차로 마시게 되면 녹차에 함유된 영양소의 30% 정도 섭취할수 있다. 그래서 가루녹차를 요플레에 타서 마시면 영양 그대로를.. 더보기
살이 빠지지 않는다면 체크 해보세요 모임을 갖게 되면 교육,재테크등 여러가지 대화를 나누게 됩니다. 게중에 꼭 빠지지 않는게 있다면 그건 아마도 [다이어트,건강] 에 대한 대화가 아닐까 싶네요. 어떤분은 물만 마셔도 살이 찐다고 하시고, 또 어떤분은 열심히 운동을 해도 살이 찐다고 합니다. 정말 물만 마셔도 살이 찌고, 열심히 운동해도 살이 찔까요? 열심히 운동하면 식욕이 증가 합니다. 억제하지 못하면 살이 찔수도 있습니다. 운동한 것보다 더 많은 열량을 섭취하게 되면, 몸에 쌓일수 밖에 없습니다.체지방으로 말이죠. 식이조절 잘하고, 운동 열심히 하시면 살 찌지 않습니다. -> 적게 먹고 많이 움직이면 살이 찔수가 없습니다. 하지만, 예외도 있습니다.... 살이 찌는 경우..... 지금부터 알아 볼까요? 살이 빠지지 않는 이유는? 운동을 .. 더보기
생활습관만 바꿔도 살 찌는걸 막을수 있다 물만 마셔도 살이 찐다고 투덜거리는 분들이 많습니다. 하루종일 소량의 밥과 물만 먹는데도 찐다는 분들은 생활습관을 다시 한번 점검해 보셔야 합니다. 몸에 이상이 없는한 물만 마셔서 찌지는 않습니다. 살 빼기 위해선 운동이 필수조건이지만, 식이조절이 되지 않으면 말짱 꽝입니다. 살을 빼기 위해 운동하는 것도 중요하지만,식이조절과 생활습관도 바꿔야 합니다. 살 찌는 것을 막기 위한 요령 1. 남은 음식 먹지 않기 결혼을 하신 분들 중에 이런 경우가 많습니다. 아이가 먹고 남긴 음식을 버리기 아까워서 어머니가 드시는데요 이렇게 해서 살 쪘다고 하소연 하시는 분들이 많으십니다. 한두끼 정도는 괜찮겠지만, 반복되면 지방으로 축적이 되죠. 남은 음식은 과감하게 버리시든지, 아니면 소량씩 덜어서 드시도록 습관을 바꾸.. 더보기
체중 감량을 원하시는 분들께 요즘은 날씬한데도 만족하지 못하고 다이어트를 감행하시는 분들도 많이 계십니다.제 경우는 아가씨때는 46kg을 넘긴적이 없답니다. 와~ 하실 필요는 없구요 ^^;;지금은 잘 먹습니다만... 중학교때 미술 선생님께서 불교신자에 좀 철학자 같은 분위기를 많이 풍기셨어요.어느날 수업 하는데 [ 니들은 생명체, 즉 살아 움직이는 동물을 죽이면, 피 흘리고 숨이 끊어 졌을때 죽었다고 하지? 그런데 말야...식물은 언제가 죽은거야? 뿌리를 캤을때? 잎을 떼어냈을때? 데쳤을때? 언제 죽었다고 생각해?] 뭐 이런 질문을 듣고...좀 충격을 받아서...거식증 아닌 거식증 ㅜㅜ원래 비위가 약해서 비린걸 잘 못 먹으니...비린내 나는 생선도 못 먹고, 고기는 그 선생님 말씀 이후로 목구멍으로 넘어 가질 않고...한동안 야채도.. 더보기
면역력 높이는 음식으로 올 겨울 걱정 뚝! 며칠전부터 아이가 콜록거리기 시작했답니다. 일단 열이 나지 않아서 몸을 따듯하게 해야 겠다 싶어서 생강을 썰어 끓인 뒤, 꿀을 타서 먹였답니다. 학교 갈때두 보온병에 넣어서 며칠을 보냈더니 기침도 가라앉고 좋아졌는데 애가 워낙에 얼음을 좋아하는지라...ㅡㅡ; 지난 일요일에 저 몰래 얼음물을 마셨더군요...그날 밤새도록 열이 났답니다. 목이 조금 부었었거든요.졸면서 차가운 수건으로 몸을 닦으면서 그렇게 밤을 지샜는데요. 혹시나 하는 생각에 학교에 못간다고 연락을 하고 (요즘은 열만 나면 전화 한통이면 된답니다 ) 병원엘 갔더니 바로 타미플루 처방을 해 주더군요. 물론 감기약과 따로 주시더라구요 ^^ 일단 감기약만 먹였고, 그 뒤 계속 생강차를 먹이고, 따듯한 물을 신경 써서 먹였더니 괜찮아 졌답니다. 신종.. 더보기
콘택트렌즈의 의학상식 콘택트렌즈는 일반인들에게 미용목적으로도 많이 사용되고 있다. 물론 운동선수나, 수술해야 하는 의사에겐 땀과 습기로 인한 불편함을 줄여준다. 콘택트렌즈를 사용하지 않아야 하는 경우 알레르기성 안질환 나이가 아주 어리거나 혹은 연세가 많아 렌즈 취급이 어려운 경우 아주 민감한 사람 유해가스나 분진이 많은 곳에서 작업 하는 사람 결막염이 있는 사람 건성안증후군이 있는 사람 콘택트렌즈를 권하는 경우 고도근시 및 원시 고도난시 및 부정난시 양안 부동시 원추각막 수포성 각막부종시 치료 목적 백내장 수술후 무수정체인 사람의 시력교정시 콘택트렌즈는 산소투과성이 높을수록 좋다 -각막에는 혈관이 없으므로 눈의 이상을 초래하지 않기 때문이다. 수분 함량이 높을 수록 좋다. 하지만 고함수 렌즈는 단백질이나 지질이 잘 침착되는.. 더보기
집안 냄새 말끔히 없애는 몇 가지 방법 봄에서 가을까지는 창을 활짝 열어두고 산다. 하지만 이제 곧 찬바람이 쌩쌩 불어와 춥다는 핑계로 창문을 거의 열지 않는 계절인 겨울이다. 수시로 환기를 시켜줘서 실내 공기 정화도 시켜 줘야 하지만, 창문 여는 횟수가 줄어들수 밖에 없어 오염된 실내공기를 마셔야 하고, 쿰쿰한 냄새 역시 걱정스럽다. 하지만 조금만 신경을 쓴다면 잡내와 탁한 공기에서 벗어날순 있다. 그럼 냄새를 제거하고 공기를 맑게 하는 방법엔 어떤것이 있을까? 1. 식물 키우기 스파트필름,산세베리아,아레카야자,아이비,산호수 같은 공기정화 식물을 키운다. 특히나 겨울엔 이런 식물들이 공기정화에도 좋지만, 가습기를 틀지 않아도 될만큼 습도조절도 해줘서 좋다. 가습기의 경우 매일매일 청소를 해주지 않으면 오히려 기관지에 해로울수 있기 때문에 귀.. 더보기
노화를 지연시키는 중요한 영양소, 아세요? "항산화 물질" 함유한 음식으로 건강하게 살기 동안이나 건강한 몸은 타고나는 경우도 많습니다. 타고나지 않았다고 해서 포기를 하면 안됩니다. 100을 가지고 태어나면 좋겠지만, 그렇지 못하고 50만 가지고 태어 났으면 노력을 해서 끌어 올리면 됩니다. 노화도 마찬가지예요. 사람에 따라서 노화진행이 빠른 사람도 분명 있겠지만, 하지만 노력 여하에 따라서 조금은 지연시킬수가 있습니다. 그럼 노화를 지연시키는 영양소가 어떤게 있을까요? 1. 비타민 E 항산화제 역할을 하는데, 노화를 억제시키고, 피부상처 치료에도 효과가 있으며, 생식기능에도 관여를 한다. 견과류·해바라기·시금치·뱀장어·새우·달걀에 많다. 2. 비타민 C 바이러스나 세균성 염증 질환에 효능이 좋고, 철분의 흡수를 좋게 해준다. 항산화 작용이 있.. 더보기

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