허리 삐끗했을때, 몸속에선 어떤일이 일어날까?

갑자기 허리를 삐끗했을 때, 그냥 지나치면 안 되는 이유

헬스장을 다닌 것도 아니고, 무거운 걸 든 것도 아닌데... 어느 날 아침, 침대에서 일어나다가 "앗!" 소리가 나올 만큼 허리가 찌릿했습니다. 그냥 피곤해서 그런 줄 알았어요. 하루 이틀 쉬면 괜찮겠지 싶었고요.

그런데 이거, 가만히 두면 안 되는 신호일 수도 있어요.

음... 허리 통증, 별거 아니라고요?

커뮤니티에도 이런 글이 자주 보여요. "갑자기 허리 삐끗했는데 그냥 뻐근해서 방치했다가 나중에 병원 갔더니 디스크 초기라고 하더라고요."

허리를 삐끗하는 건 단순한 근육 뭉침이 아닐 수도 있습니다. 의학적으로는 "요추 염좌"라고 부르는데요. 쉽게 말하면 허리 주변 근육이나 인대가 늘어나거나 미세하게 찢어진 상태를 말해요.

서울대병원 의학정보에 따르면, 급성 허리 통증 환자의 70% 이상이 이런 염좌에서 시작된다고 해요.

정리하자면:

• 그냥 '피로'나 '근육통' 정도로 생각했다가
• 실제로는 인대 손상이나 디스크 위험으로 발전할 수 있다는 것.

 

허리 삐끗하면 정말 힘이 든데요. 몸속에선 어떤일이 일어나고 있을까요?

허리 삐끗했을 때 몸속에서는 무슨 일이?

허리를 삐끗하면요, 근육뿐만 아니라 주변 조직에 미세한 염증이 생깁니다. 피가 몰리면서 부종이 생기고, 신경을 누르면 통증이 심해지기도 하고요.

 

특히 허리는 무게 중심을 잡아주는 역할을 하는데, 작은 손상 하나가 전체 밸런스를 무너뜨리기 쉽습니다. 그래서 삐끗한 직후엔 가만히 있어도 욱신거리고, 움직이면 더 아파요.

단순 근육통과 구별하는 방법

• 단순한 근육통은 통증 부위가 넓고, 이틀 정도면 확실히 좋아집니다.
• 삐끗해서 인대나 디스크가 문제라면 통증이 점점 번지거나, 허벅지나 엉덩이까지 저릿할 수 있어요.
• 자세를 바꿀 때 통증이 심해지고, 특정 동작(예: 숙이기) 자체가 불가능할 때는 의심해봐야 합니다.

통증이 심할 때는 절대 무리해서 스트레칭하거나 마사지하면 안 됩니다. 더 악화돼요.

이런 증상이 함께 나타나면 꼭 확인하세요

• 허리를 숙이거나 펴는 게 거의 불가능할 때
• 엉덩이나 다리 쪽으로 저림, 감각 이상이 있을 때
• 기침하거나 웃을 때 허리까지 찌릿하게 아플 때
• 하루 이상 통증이 지속되고 점점 심해질 때

이 중 하나라도 해당되면요, 꼭 병원 가세요. 정말입니다.

그러면 어떻게 해야 할까?

처음 48시간 동안은 절대 무리 금지입니다.

• 냉찜질: 부기와 염증을 줄이는 데 도움돼요.
• 짧게 움직이기: 누워만 있으면 근육 경직이 심해질 수 있어서 가벼운 걷기는 필요합니다.
• 바른 자세 유지: 허리를 꼿꼿이 펴고, 엎드리거나 비틀지 않기.
• 필요하면 진통제 복용: 하지만 꼭 의사 상담 후에!

허리를 삐끗하는 건 그냥 순간의 사고처럼 느껴지지만, 사실은 내 몸이 무리한 신호를 보내는 거예요. "야, 잠깐 멈춰!"라고 말하는 거죠.

허리 삐끗했을 때, 무심코 넘기지 마세요

혹시 이 글 읽는 당신도... 요즘 허리가 이상하게 무거운 느낌이 드나요?

그렇다면, 오늘부터는 스스로를 조금 더 아껴주세요. 몸이 보내는 작은 신호, 절대 무시하지 말고요.

요약하자면:

• 삐끗하면 처음 48시간 냉찜질
• 무리한 스트레칭 금지
• 통증이 심해지면 바로 병원

당신은 쉽게 무너질 몸이 아닙니다. 다만, 잠깐 쉬어야 할 때가 온 것뿐이에요. 오늘 이 글을 저장해두거나, 주변에 허리 아픈 친구가 있다면 꼭 공유해 주세요. 분명 누군가에게 큰 도움이 될 거예요.