오십견 초기 증상 : 나이탓으로 돌리면 안되는 이유

오십견 초기 증상, 단순히 나이 들어 아픈 것이 아니었습니다

혹시 요즘 팔을 올리거나 뒤로 젖힐 때 어깨가 찌릿하거나 불편하진 않으신가요 가볍게 넘기기 쉬운 통증이지만 이게 오십견의 시작일 수 있다는 사실 알고 계셨나요

 

대부분 사람들은 처음에 이렇게 말합니다

• 그냥 잠을 잘못 잤나 봐요
• 운동을 안 하니까 근육이 굳은 것 같아요
• 뼈엔 이상 없다니까 그냥 좀 참으면 괜찮아지겠죠

하지만 문제는 오십견은 통증이 잠깐 왔다 사라지는 단순 근육통이 아니라 치료 시기를 놓치면 팔을 전혀 움직일 수 없을 만큼 굳어버릴 수도 있는 고질적인 관절 질환이라는 점입니다

오십견이란

오십견은 정식 명칭으로는 유착성 관절낭염이라 불립니다 어깨 관절을 감싸고 있는 관절막 관절낭에 염증이 생기고 그 조직이 점점 굳으면서 움직임이 제한되고 통증이 심해지는 질환이죠.

 

흔히 50대에 많이 생긴다고 해서 오십견이라는 별명이 붙었지만 최근에는 40대 초반이나 60대 이상에서도 충분히 발병하고 있습니다. 특히 업무나 육아로 한쪽 팔만 많이 사용하는 경우 발병률이 더 높아진다는 보고도 있습니다.

오십견 초기 증상, 이렇게 시작됩니다

• 팔을 머리 위로 올릴 때 어깨가 뻣뻣하다
  처음에는 단순히 근육이 뻣뻣하다는 느낌만 듭니다 특히 팔을 위로 올릴 때나 머리 뒤로 손을 뻗을 때 어깨 앞쪽이 불편하고 뻐근합니다.
• 옷을 입거나 벗을 때 등이 간지러울 때 팔이 잘 안 닿는다
  이건 단순한 통증이 아니라 어깨 관절의 움직임 자체가 제한되기 시작한 것입니다 속옷을 채우기 어렵다 등을 긁을 수 없다 같은 작은 불편함이 신호일 수 있습니다.
• 야간 통증이 심해진다
  오십견 초기에는 낮보다 잠잘 때 더 아픈 경우가 많습니다 밤중에 통증 때문에 자주 깨거나 팔을 어디에 두어야 할지 모를 정도로 눕는 자세가 불편해집니다.
• 움직이면 아프고 가만히 있어도 욱신거린다
  처음에는 움직일 때만 아프지만 점차 휴식 중에도 통증이 지속되기 시작합니다 특히 왼쪽 또는 오른쪽 한쪽 어깨만 아프다가 서서히 양쪽으로 번지기도 합니다.

오십견과 헷갈리는 질환들

• 회전근개 파열 - 팔 올릴 수는 있지만 힘이 빠지고 찢어지는 듯한 느낌
• 석회성 건염 - 극심한 통증, 특정 자세에서 찌릿함, 석회침착 확인 가능
• 일반 근육통 - 운동 후 며칠 지나면 회복되는 단기성

오십견은 왜 생기는 걸까

• 노화 - 관절막이 점차 약해지고 탄력을 잃기 때문
• 한쪽 사용 습관 - 마우스, 스마트폰, 반복 동작이 많은 직업
• 당뇨병, 갑상선 질환 - 대사질환이 있으면 오십견 발생률이 증가

초기에 알면 이렇게 대처할 수 있습니다

• 스트레칭이 가장 중요
  가볍게 팔을 들어 올리는 동작, 등 뒤로 손을 보내는 동작을 매일 꾸준히 반복하세요 초기 단계라면 이런 자가 스트레칭만으로도 진행을 막을 수 있습니다.
• 냉찜질보다 온찜질
  급성 통증에는 냉찜질, 하지만 오십견은 혈류 개선이 더 중요한 경우가 많아 온찜질이 효과적입니다.
• 침 치료, 도수치료
  보건소에서 받는 침 치료나 도수치료도 비용 부담 없이 통증 완화에 도움이 됩니다.
• 증상 지속 시 정형외과 방문
  단순한 어깨통증이 2주 이상 지속되면 초음파나 MRI로 회전근개 문제나 유착 여부를 체크해야 합니다.

내 어깨가 보내는 신호, 무시하지 마세요

오십견은 노화의 문제일 수 있지만 초기에 잘 관리하면 충분히 회복될 수 있는 질환입니다. 문제는 많은 분들이
이 정도쯤이야, 그냥 안 쓰면 괜찮겠지 하고 통증을 방치하다가 관절이 완전히 굳고 나서야 병원을 찾는다는 점이죠.

 

지금 팔이 예전만큼 부드럽게 움직이지 않는다면 .그건 몸이 보내는 경고 신호일 수 있습니다

 

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