꼬리뼈 통증 엉덩이뼈 엉치뼈 통증

엉덩이뼈, 특히 꼬리뼈와 엉치뼈 부위의 통증은 일상 속에서 큰 불편함을 주는 문제입니다. 꼬리뼈 통증은 남녀노소를 불문하고 발생할 수 있으며, 그 원인은 매우 다양하다고 합니다. 정확한 원인 파악과 함께 적절한 대응책을 마련하는 것이 중요하다는 사실 때문에 꼬리뼈 통증에 대해 이 포스팅을 준비했어요.

 

꼬리뼈 통증 스트레칭

1. 꼬리뼈 통증 생기는 이유

 

꼬리뼈(엉덩이뼈) 통증의 가장 일반적인 원인으로는 근육의 긴장이나 부상을 들 수 있어요. 오랜 시간 잘못된 자세로 앉아 있거나 과도한 운동으로 인해 근육에 부담이 가해져 통증이 유발될 수 있습니다.

 

골절, 관절염, 좌골신경통 등도 엉덩이뼈 주변 통증의 원인이 될 수 있어요.

 

현대인들에게 꼬리뼈(엉덩이뼈) 통증이 많은 이유는 책상에 오래 앉아 있는 습관, 스마트폰을 볼 때에도 자세가 비뚤어져 있기 때문이죠. 뿐만 아니라 TV를 볼 때는 소파에 비스듬하게 누워서 보잖아요? 그런 자세들도 꼬리뼈 통증의 원인이 됩니다. 

 

꼬리뼈 통증 자세

2. 꼬리뼈(엉덩이뼈) 통증 완화법

 

엉덩이뼈 통증을 완화하기 위해선 충분한 휴식을 취하는게 중요하고요.  온찜질, 냉찜질을 적절하게 병행하는 것이 좋습니다.

 

온찜질은 근육을 이완시켜주고, 냉찜질은 염증과 붓기를 줄여준다고 해요.

 

여기에 규칙적인 스트레칭과 근력 운동은 근육의 유연성과 강도를 높여주어 통증 예방과 완화에 도움이 됩니다.

 

하지만 통증이 지속되거나 심할 경우에는 전문가의 도움을 받는 것이 가장 안전한 방법이라고 할 수 있어요.

 

제 경우는 근육이 심하게 뭉치면 안마의자를 사용하기도 하는데, 심하다 싶으면 찜질방을 갑니다. 불을 쬐고 열을 몸속에 투입시켜 근육을 이완시켜요. 그러면 풀리더군요. 

 

 

꼬리뼈 통증 스트레칭

3. 엉덩이뼈 통증 예방

엉덩이뼈 통증 예방을 위해서는 바른 자세를 유지하는 게 중요합니다. 의자에 앉을 때도 구부정하게 앉아나 한쪽 다리를 꼬아서 앉는 습관은 골반을 틀어지게 해서 엉덩이뼈 통증을 유발할 수가 있죠.

 

장시간 같은 자세로 앉아 있을 경우 잠깐씩은 일어나 스트레칭으로 근육 뭉침을 예방해야 합니다. 똑같은 자세로 계속 있으면 근육이 긴장하거든요. 이런 긴장된 근육을 풀어주지 않으면 엉치뼈 통증뿐 아니라 불면증이 생길 수도 있습니다. 

 

그리고  규칙적인 스트레칭과 운동은 근육과 관절을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 건강한 체중 유지와 균형 잡힌 식단 또한 중요하다고 해요.

사무직처럼 오랜 시간 앉아서 일하는 분들은 부드러운 쿠션을 사용해 엉덩이 부위에 가해지는 압력을 줄이는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 통증을 예방하고 편안함을 유지할 수 있어요.

꼬리뼈 통증 스트레칭

결론적으로, 꼬리뼈와 엉치뼈 등 엉덩이뼈 통증은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있는데요. 원인을 알고  적절한 예방 조치와 치료를 한다면 고칠수가 있는 거죠.  통증이 심하다면 전문의의 도움을 받는 것이 중요하다는 사실을 잊지 마시고, 항상 바른 자세를 유지하셔서 건강하게 생활하세요.