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• 장 건강이 중요한 이유? 좋은 균 늘리는 음식과 생활습관 장 건강이 중요한 이유는 무엇일까?장 건강이 중요하다는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 그런데 생각해보면, 장이 왜 그렇게 중요한 걸까요? 단순히 소화 기능 때문일까요? 사실 장은 면역력의 70%를 담당하는 중요한 기관입니다. 최근 연구에서도 장 건강이 피부 상태, 기분, 심지어 뇌 기능까지 영향을 미친다고 하죠. 그렇다면 장을 건강하게 유지하려면 어떤 음식과 습관이 필요할까요? 알아보는 과정에서 흥미로운 사실들을 발견했습니다.1. 장 건강을 위한 필수 음식프로바이오틱스 - 좋은 균을 직접 보충하는 방법장에는 수많은 미생물이 살고 있습니다. 그중에서도 유익균이 많아야 장이 건강하게 유지될 수 있는데, 프로바이오틱스는 바로 이 유익균을 직접 보충해 주는 역할을 합니다. 대표적인 프로바이오틱스 식품으로는 .. 더보기
• 햇빛이 부족하면 몸에 나타나는 4가지 변화: 하루 몇분 햇빛 보면 될까? 햇빛이 부족하면 몸에 어떤 변화가 생길까?우리는 햇빛이 중요하다는 말을 자주 듣습니다. 하지만 현대인들은 실내에서 보내는 시간이 많아지면서 햇빛을 충분히 쬐지 못하는 경우가 많습니다. 그렇다면 햇빛이 부족하면 단순히 피부가 창백해지는 문제일까요? 아니면 더 깊은 건강 문제로 이어질 수 있을까요? 알아보는 과정에서 예상보다 더 많은 영향을 미친다는 사실을 알게 되었습니다.1. 비타민 D 결핍 - 뼈 건강뿐만 아니라 면역력까지 영향을 준다햇빛을 쬐면 우리 몸에서 자연스럽게 비타민 D가 합성됩니다. 그런데 햇빛이 부족하면 비타민 D 합성이 원활하지 않게 되고, 이는 곧 뼈 건강에 영향을 줍니다. 비타민 D는 칼슘과 인이 제대로 흡수되도록 돕는 역할을 합니다. 부족하면 골다공증, 골절 위험이 증가할 수 있습니다.. 더보기
• 아침 공복에 물 마시면 생기는 놀라운 변화 : 물 한잔이 좋은 이유 5가지 아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 무엇을 하시나요? 커피를 찾는 분도 있고, 물 한 잔을 마시는 분도 있을 겁니다. 하지만 공복에 물을 마시는 것이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 정확히 알고 계신가요? 누군가는 "위산이 희석될 수 있다"며 꺼리기도 하지만, 반대로 건강에 유익하다는 연구 결과도 많습니다. 과연 진실은 무엇일까요? 오늘은 아침 공복에 물을 마시면 몸에서 일어나는 변화를 하나씩 살펴보겠습니다.1. 몸속 노폐물 배출 - 물만으로 충분할까?우리 몸은 밤새 신진대사를 하면서 각종 노폐물을 처리합니다. 그런데 아침에 물을 마시면 신장이 이를 더욱 효과적으로 배출할 수 있도록 돕습니다. 일본에서는 '아침 물 요법'이 널리 알려져 있는데, 공복에 500mL 정도의 물을 마시면 해독 작용이 활발해진다는 연구.. 더보기
• 설사, 왜 멈추지 않을까? 원인과 빠르게 멈추는 방법 * 설사, 왜 멈추지 않을까? 원인과 빠르게 멈추는 방법어느 날 갑자기 배가 꾸르륵거리더니 화장실을 들락날락하게 됩니다. "뭔가 잘못 먹었나?" 싶지만, 시간이 지나도 멈추지 않는 설사. 하루 정도면 괜찮겠지 하고 버텼는데, 이틀, 사흘째 계속되면 불안해집니다. 저는 설사를 단순한 배탈이라고 생각했는데, 찾아보니 설사는 몸이 보내는 중요한 신호일 수도 있다는 걸 알게 되었습니다. 음식 때문일 수도 있지만, 장 건강이 나빠졌거나 특정 질환의 초기 증상일 가능성도 있습니다. 그래서 이번에 설사가 나는 원인과 빠르게 멈추는 방법을 제대로 알아보기로 했습니다.설사가 나는 이유는 무엇일까?설사는 보통 장이 정상적으로 수분을 흡수하지 못해 발생합니다. 하지만 그 원인은 생각보다 다양합니다.1. 음식이 문제일 때 -.. 더보기
• 손발 저림, 대수롭지 않게 넘겨도 될까? 원인과 해결법 * 손발 저림, 대수롭지 않게 넘겨도 될까? 원인과 해결법 손발이 저릿저릿한 경험, 한 번쯤 해본 적 있을 것입니다. 책상에 오래 앉아 있다가 일어날 때, 혹은 잘못된 자세로 잠을 자고 난 뒤 손발이 둔하게 저릴 때가 있죠. 그럴 때마다 우리는 보통 "아, 혈액순환이 안 돼서 그런가?" 하고 대수롭지 않게 넘깁니다. 하지만 가만히 있을 때도 저릿한 느낌이 지속된다면? 혹은 한쪽 손이나 발만 유독 저리다면? 이건 단순한 혈액순환 문제일까요, 아니면 신경이나 몸속 어딘가에서 보내는 위험 신호일까요? 사실 저도 한동안 손이 저려서 "그냥 피곤해서 그렇겠지" 하고 넘겼습니다. 그러다 보니 점점 손끝 감각이 둔해지는 느낌까지 들었죠. 이게 대체 왜 이러는 걸까? 직접 찾아보니 손발 저림이 생각보다 다양한 원인에서.. 더보기
• 천연 해충 퇴치법, 화학 살충제 없이도 효과가 있을까?: 방법과 만들기 천연 해충 퇴치법, 화학 살충제 없이도 효과가 있을까?모기 한 마리가 귓가에서 윙 하고 날아다닐 때, 바퀴벌레가 부엌 구석에서 툭 튀어나올 때, 우리는 본능적으로 살충제를 찾는다. 하지만 가끔 이런 생각이 들지는 않는가? 이 화학 약품이 내 몸에는 어떤 영향을 미칠까? 나도 처음에는 살충제 없이는 해충을 막을 수 없다고 생각했다. 하지만 아이를 키우면서, 그리고 직접 농사를 짓다 보니 화학 살충제의 위험성을 다시 한번 고민하게 됐다. 그래서 대체 방법을 찾아보기로 했다. 천연 해충 퇴치법, 정말 효과가 있을까? 직접 조사한 내용을 바탕으로 정리해봤다.1. 화학 살충제의 위험성, 정말 괜찮을까?많은 사람들이 시중에서 쉽게 구할 수 있는 살충제를 사용한다. 하지만 우리가 쉽게 뿌리는 그 살충제에는 신경 독성.. 더보기
• 성장판을 자극하는 대표적인 운동 5가지 : 다른 요소들 총정리 성장판 자극 운동, 정말 효과가 있을까?"줄넘기를 하면 키가 큰다." "농구를 하면 성장판이 자극된다." 어릴 때부터 많이 들어온 이야기다. 하지만 정말 그럴까? 단순히 점프를 많이 하면 키가 클 수 있을까? 혹시 '우리는 운동을 하면 키가 크는 것 같다'는 막연한 믿음만 가지고 있는 건 아닐까? 나도 궁금해서 깊이 조사해봤다. 성장판이란 정확히 무엇이며, 어떤 운동이 진짜로 도움이 될까? 그리고 무엇보다 운동만으로 키를 키울 수 있을까? 이 질문에 대한 답을 찾아보았다.1. 성장판이란 정확히 무엇일까?성장판(골단판, epiphyseal plate)은 뼈 끝부분에 위치한 연골층이다. 여기에서 세포 분열이 활발히 일어나면서 뼈가 길어지는 과정이 진행된다. 하지만 성장판은 영원히 열려 있는 것이 아니다. 보.. 더보기
• 근손실 방지 식단 :단백질 하루 섭취량은 얼마나 될까? 근손실을 막는 식단, 정말 단백질만 많이 먹으면 될까? 운동을 꾸준히 하는데도 근육이 줄어드는 느낌이 든다면? 하루 세 끼 단백질을 꼬박꼬박 챙겨 먹는데도 근력이 약해지는 것 같다면? 혹시 우리가 모르는 사이에 잘못된 식단이 오히려 근손실을 촉진하고 있는 건 아닐까? 단백질만 챙긴다고 근육이 유지될까? 처음엔 나도 '단백질을 많이 먹으면 되겠지'라고 생각했다. 헬스 트레이너도, 유튜브 영상도, 블로그 글도 하나같이 단백질 섭취가 중요하다고 강조했으니까. 그런데 이상했다. 어떤 사람들은 닭가슴살을 하루 3~4번씩 먹어도 근육량이 줄어든다고 했고, 반대로 고기 섭취를 줄였는데도 근육이 유지된다는 사람도 있었다. 그래서 좀 더 깊이 파고들어 봤다. 1. 근손실, 단백질 부족 때문만은 아니다보통 근손실 하면 단.. 더보기