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건강 DIY/건강미용

토끼똥 원인과 치료법, 어렵지 않아요

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토끼똥 원인과 치료법

 

혹시 변비 때문에 고생 하시나요?

말하기 창피해서 말을 못하는 것 중의 하나가 

바로 변비 인데요

 

그중에서도 토끼똥으로 인해 고생 하시는 분들이

생각보다 많더라구요

 

변비로 인해 고생 하는 사람들이 60만명이 

넘는다고 하니까 얼마나 많은 사람들이

배변의 고통속에 사는지 아시겠죠?

 

변비가 변비로 끝나면 다행이겠지만

변비가 심해지다보면 치질로 이어질수

있기 때문에

변비를 그냥 방치 하면 큰일난답니다.

 

오늘은 변비 중에서도 토끼똥에 대해 알아 볼까 하는데요

토끼똥은 아이들에게서 나타난다고

생각할수도 있지만

 

NO!

식생활의 변화로 인해 성인들중에서도

토끼똥으로 인해 고통 받는 분들이 많으시답니다.

 

 

 

 

 

 

☞ 토끼똥 원인

 

토끼똥은 경연성 변비라고 하는데요

이는 대장이 불규칙하게 운동을 함으로 인해서

대변의 이동이 제대로 이루어지지 않기 때문에

생깁니다.

 

변을 자주 보긴 하는데, 조각 조각~ 덩어리 덩어리

자그마하게 토끼똥처럼 나오는게

바로 토끼똥인데요

 

토끼똥의 원인은 다이어트를 심하게 하거나

스트레스가 심하거나

담석증이나 위궤양이 있을 경우도 생기지만

보통의 경우는 수분 섭취가 부족하고

섬유질 섭취를 적게 할 경우 토끼똥 증상을

보일수 있습니다.

 

 

☞ 토끼똥 원인 해결방법

 

1. 스트레스성이나 다른 질병이 원인일 경우는

먼저 다른 질병부터 치료 받는게 좋고

 

2. 대부분 수분 부족으로 인해 토끼똥이 생기기 때문에

수분을 충분히 섭취해 줘야 합니다.

 

이때 물을 그냥 섭취 하기 보다는 약간의 소금을 첨가

(약 0.9프로), 소금맛을 별로 느끼고 싶지 않게

마시고 싶다면 절반 정도로 줄여서 넣어 드시면 되고

물은 따뜻한 물로 드시기를 추천 드립니다.

 

3. 현대인들의 식습관에서 야채나 과일 섭취는

생각보다 적다는걸 아실 겁니다.

그래서 

토끼똥 원인을 제거 하고 싶으시다면

야채, 과일 많이 드셔야 합니다.

 

4. 자극적인 음식 금지

맵고 짜고 기름진 음식은 변비에 도움이 되지 않기에

가급적 드시지 않는게 좋구요

 

5. 찬음식 금지

차가운 음료나 음식은 장운동에 도움이 되질 않습니다.

우리 몸이 여름에는 신진대사도 원활하고 땀도 잘 나는

이완상태이지만

겨울엔 몸 자체가 수축되잖아요

내장기능도 똑같습니다.

찬 음료, 찬 음식이 뱃속으로 들어 가면 수축되고

따뜻한 음식이 뱃속으로 들어가면 이완이 됩니다.

그래서 따뜻하게 음식을 드셔 주시는데 토끼똥에 

도움이 됩니다.

 

6. 음식 드실때 주의 사항

섬유질이 많은 음식일지라도

과일과 야채를 같이 섭취하는건 금지입니다.

 

과일과 야채를 같이 섭취하게 되면 장에서 트러블이

일어납니다.

 

그래서 방귀가 자주 나오게 된답니다.

변비를 위해서 야채와 과일을 드신다면

과일 따로, 야채 따로

이렇게 드셔야 하고

 

만일 한 끼에 같이 드시고 싶다면

과일을 먼저 드시고 20-30분 뒤에 야채 드실것을

추천 드립니다.

 

과일의 과당은 빨리 흡수가 되고

야채는 더디게 흡수가 되거든요.

참고 하시구요

생야채를 드시는게 괴로우신 분은

살짝 데쳐서 드시는 것도 좋은 방법입니다.

 

7. 오트밀(귀리) 먹기

변비가 심할때 특효라고 할수 있는

오트밀을 드시면 좋을 것 같아요

저는 종종 유기농 귀리를 사서 산양유에 타서 먹는데요

불린 걸 별로 좋아하지 않는 스타일이라

산양유에 귀리를 넣고 조금만 기다렸다가

바로 먹는답니다.

그리고 30분 후부터 물을 많이 마시는데

귀리의 섬유질과 물이 변을 잘 나오게 하거든요

 

8. 연유라떼

연유라떼는 관장라떼로도 불리우는데요

정말 효과가 좋은것 같아요

한국인의 75% 정도가 유당불내증이 있다고 하는데요

이것 때문에 연유라떼를 마시게 되면

장이 안 좋은 사람들은 설사

장이 좀 좋은 사람들은 배변을 몇번 정도

한답니다.

변비가 너무 괴로우시다면 시도 한번 해보셔도 될 듯 합니다.

 

변비 중에서도 토끼똥으로 인해 괴로운 분들이 많으실듯 한데요

너무 괴로워 하지 마시고

하나씩 하나씩

차분하게 하다보면 어느새 쾌변을 보는 기쁨을 맛보게

될겁니다.

그럼 오늘부 토끼똥!! 사요나라~

 

 

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