현미밥 다이어트와 성인병 두마리 토끼를 한번에

현미밥 다이어트와 성인병 두마리 토끼를 한번에

 

 

 

 

 

 

 

 

흰쌀밥은  씹을수록 달달한 맛이 나고

 

현미밥은 씹을수록 고소한 맛이 납니다.

 

어릴때 흰쌀밥을 먹으면 그래도 별탈? 없지만

 

나이가 들수록 흰쌀밥 보다는 현미밥을 먹어야 하는데

 

그 이유는

 

흰쌀밥이 몸속으로 들어가면 바로 당으로 변한답니다.

 

당으로 변하니 인슐린 분비량이 증가하겠죠?

 

현대인들에게 당뇨병이 많은 이유가

 

섭취후 바로 당으로 변해서 혈당을 올리는 음식들을 선호하기 때문이래요

 

현미밥을 먹으면 당뇨, 고혈압, 콜레스테롤등등의 각종 성인병을 예방할수 있어요

 

나이 들수록 머리카락이 가늘어 지고 탈모때문에 걱정이 많으실텐데요

 

현미가 이런걸 막아준답니다.

 

 

 

 

우리몸의 면역력의 60%는 대장,소장에서 이루어지는데요

 

장내 적정 유산균을 유지해야 건강에는 좋아요

 

현대인들이 변비가 많은데 이 또한 성인병의 원인이 되는데

 

현미밥에 식이섬유가 풍부해서 변비로부터 자유롭답니다.

 

아침을 거르고 출근하시는 분들도 많던데

 

아침 먹기가 부담스러운 분들은

 

현미쌀을 갈아서 미음처럼 끓여 드시는 것도 좋아요

 

누룽지 느낌도 나구요 ^^

 

 

 

 

밥을 해먹을 경우

 

 현미쌀 + 콩류 + 흰쌀 약간 + 조, 수수,+ 보리

 

이렇게 섞어서 밥을 해 먹는답니다.. . 저는...ㅎㅎ

 

 

현미쌀이 많이 들어갈수록 까칠한 밥맛 ^^

 

그러나 씹을수록 구수하니 좋아요

 

현미밥을 할때는 불림 시간을 좀 둬야 하는데

 

보통 10~20분 정도 불린후 취사하시면 되겠습니다

 

현미밥을 먹게 되면

 

변비가 해소됨으로 다이어트와 성인병에 동시에

 

도움이 되니까

 

건강을 잃기 전에 드셔 보세요

 

처음이 힘들지..익숙해지면

 

현미밥이 맛있을거에요 ^^