조영구 다이어트, 복근을 위해서라면 얼굴은 망가져도 된다? 조영구 식단은 단백질 식단 성형

어제 헬스장에서 운동을 하면서 리빙쇼 살과의 전쟁에 출연한 조영구씨를 보게 됐다.

내가  운동하는 시간대와 방송시간대가 맞아서 종종 보는 편인데 다이어트에 도전 하는
사람들의 운동법이라든지 식사법을 보면서 포기 하지 않고 다이어트를 향해 질주하는 그들의
노력에 박수를 보내면서 자극을 받기도 했다.

한동안 보지 못하다가 채널을 돌렸는데 어딘가 아픈사람마냥 몸짱이 돼서 나온 조영구씨..

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8주동안 다이어트를 한 그는 164cm 74.5 -> 62.5kg 로 약 12 kg 감량을 했다.
비를 롤모델로 삼아서 혹독한 트레이닝에 철저한 식단조절로 다이어트에 성공한 것이다.
문근영이 했다는 단백질 다이어트로 운동으로 뺀 체지방의 자리에 단백질식단으로 근육을
채운것.

그의 피나는 노력엔 정말 박수를 쳐주고 싶다.
말이 쉽지, 다이어트란게 뼈를 깍는 고통이 없으면 성공도 없다.
그것도 나잇살이 찐다는 중년이 아니던가!

하지만, 그의 멋진 복근과 근육에도 불구하고 멋져 보이지 않았다.
오히려 방송내내 그의 얼굴은 너무나 초췌해 보이는데다 아픈사람처럼 보여서 안쓰럽기까지
했다.

사진상으로는 분장을 했기 때문에 그나마 낫지만, 방송화면상 비춰지는 조영구씨 모습은
정말 말로 표현하기가 부족할 정도로 아파 보였다.

임신 7-8개월정도로 돼 보이던 조영구씨의 다이어트전 사진을 보니, 꼭 다이어트를 해야한단
생각은 들었지만, 누가 봐도 아파 보이는 조영구씨...저렇게까지 다이어트를 할 필요가 있었을
까 싶다...
몸에 이상이 없다면 괜찮겠지만, 물론 체지방 측정상으로는 몸짱수준으로 나와서 좋겠지만서도
눈에 비치는 조영구씨 몸은 좋아 보여도 혈색은 금방이라도 쓰러질듯해서 안쓰러움을 감출수가
없다.

몸짱도 좋지만, 예전의 모습이 훨씬 젊어 보이고 멋져 보이는건 나 뿐일까?
^^;;



일단 다이어트에 성공하셨으니 살좀 찌우셨음 좋겠다 ㅎㅎ;;

               참고로 단백질다이어트 방법을 알려드릴게요

▶ 식사법
하루3끼 식사를 하되, 탄수화물 섭취는 줄이고 검은콩등 잡곡의 비율을 높이고
고기를 먹되 칼로리가 높은 양념고기 보다는 소금구이를 먹고, 이때 야채를 많이 먹어준다
야채 섭취가 적을시엔 변비에 걸릴 우려가 있다.

▶ 수분섭취량
하루 3리터 정도의 수분을 섭취한다.

▶ 인스턴트 금지
다이어트에 인스턴트는 해가된다. 해서, 외식과 인스턴트는 자제하는것이 좋고
취침전 4시간전부터는 음식섭취를 하지 않아야 한다.

단백질 다이어트 음식

▶ 육류
닭고기, 오리고기, 쇠고기, 돼지고기, 생선, 게, 가재, 두부등을 섭취하면 좋지만
고기의 경우는 지방을 제거후에 먹어야 한다.

▶ 야채
오이, 호박, 시금차, 토마토, 상추, 피망등등


한달에 2-3kg 정도를 빼는게 가장 이상적인 다이어트다
무리하면 부작용도 큰법이다.
아무리 부러워도 건강을 위해선 천천히 다이어트 하는게 좋다.