체지방감소 썸네일형 리스트형 기초대사량 높이는 운동과 식단 : 살 안 찌는 몸 만드는 법 기초대사량이 높아야 살이 잘 빠진다? 살을 빼고 싶다면 단순히 적게 먹는 것보다 기초대사량을 높이는 것이 더 효과적이라는 말을 들어본 적 있을 겁니다. 하지만 기초대사량이 정확히 무엇이고, 어떻게 높일 수 있는지는 잘 모르는 경우가 많습니다. 알아보는 과정에서 단순한 운동이나 식단 조절만으로도 기초대사량을 높이는 방법이 있다는 사실을 알게 되었습니다. 과연 어떤 운동과 식단이 도움이 될까요?1. 기초대사량이란?기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)은 우리가 가만히 있어도 소비하는 최소한의 에너지를 뜻합니다. 심장 박동, 호흡, 체온 유지 등 생명을 유지하는 데 필요한 에너지죠. 기초대사량이 높으면 같은 양의 음식을 먹어도 더 많은 칼로리를 태우기 때문에, 살이 쉽게 찌지 않고 건강한 .. 더보기 레몬버베나 추출물 효능 : 체중감량과 활용법 *레몬버베나 추출물 효능 : 체중감량과 활용법향긋한 허브티를 마시며 건강도 챙길 수 있다면 어떨까요? 레몬버베나는 상큼한 향과 다양한 효능으로 주목받는 허브입니다. 특히 다이어트에 도움이 된다고 알려지면서 관심이 높아지고 있는데요. 레몬버베나의 효능, 추출물 활용법, 그리고 다이어트 효과까지 자세히 알아보겠습니다.레몬버베나란?레몬버베나(Lemon Verbena)는 남아메리카가 원산지인 허브로, 학명은 Aloysia citrodora입니다. 잎에서 레몬과 비슷한 상큼한 향이 나기 때문에 레몬버베나라는 이름이 붙었죠. 허브차로 많이 사용되며, 최근에는 레몬버베나 추출물이 건강 보조제, 화장품, 다이어트 제품 등에 활용되고 있습니다.레몬버베나 효능1. 항산화 작용으로 면역력 강화레몬버베나에는 플라보노이드와 폴.. 더보기 복부지방 타파! 뱃살 빼는 최고의 운동과 식단 팁 거울 속 자신의 모습을 보며 한 번쯤 이런 생각을 해보셨을 겁니다.“이 뱃살, 도대체 왜 이렇게 안 빠지는 거야?” 정말 신기하지 않나요? 몸무게는 나름 관리하는데, 유독 복부에만 지방이 고집스럽게 남아 있습니다. 특히 앉아 있을 때 접히는 살은 왜 그렇게 눈에 띄는지요. 복부 지방은 단순히 외모의 문제를 넘어 건강에도 영향을 미치기 때문에 반드시 관리가 필요합니다.그럼, 복부 지방을 효과적으로 빼는 운동과 방법에 대해 알아볼까요?복부 지방, 왜 이렇게 잘 안 빠질까요?먼저 복부 지방은 두 가지로 나뉩니다.피하지방: 피부 바로 아래에 위치하며 손으로 잡히는 지방.내장지방: 장기 주변에 쌓이는 지방으로, 만성 질환의 주요 원인.복부 지방은 대사 속도가 느리고, 스트레스 호르몬(코르티솔)의 영향을 받기 때문.. 더보기 이전 1 다음
