여자헬스 썸네일형 리스트형 여자가 헬스 하면 근육이 울퉁불퉁 해질까? 대도시의 휘트니스센터에선 여자들이 웨이트트레이닝 하는 모습을 많이 볼수 있지만 그외는 보기 힘든게 사실이다. 대회를 보면 여자들도 남자들과는 비교하기 힘들지만 울퉁불퉁한 근육을 가지고 있기 때문에 혹시나 웨이트를 하게 되면 선수들처럼 울퉁불퉁한 근육을 갖게 되는건 아닐까 하는 우려 때문이다. 하지만 일반적으로 여자들이 선수들처럼 그런 근육을 갖기는 힘들다. 여자들은 보통 20-25% 정도의 지방 비율과 23% 정도의 근육 비율을 가지고 있다. 남자들이 12-16% 정도의 지방과 40%의 근육을 가지고 있는 것과 비교해 보면 확연한 차이를 볼수 있다. 여자는 남자보다 지방이 2배나 많고 근육은 반밖에 되지 않는다 그래서 여자들은 남자들에 비해 동량의 운동을 해도 남자들처럼 근육이 울퉁불퉁해 지긴 힘들다. .. 더보기 여자들 헬스장 운동법, 남자들과 다를까?-트레이너 없는 헬스장 운동법, 여자 아령운동법 헬스를 시작할 때, 트레이너 없이 운동을 시작한 난...모든 것들이 낯설었다. 검색을 해보면 여자 헬스 운동법이 따로 있는냥 말씀하시는 분들도 계시고 어떤 분들은 남자들처럼 근육이 생긴다는 분들도 계셔서 많이 헷갈리고 두렵기도 했다. 운동 하면서 느낀건...살을 빼든 근육으로 탄탄한 몸매를 만들든 공부를 해야 한다는 것이었다. 이론적인 공부 역시 몸을 만드는데는 소중한 한 부분이니까.. 그렇다면 여자의 헬스장 운동은 남자들과 정말 다를까? 결론은 아니란 거다. 여자가 운동하는 웨이트트레이닝이나 남자가 하는 웨이트트레이닝은 같다. 차이가 있다면 남녀의 힘의 차이로 인한 무게 차이가 전부라면 전부일게다.. 벤치프레스를 예로 들어 보자. 벤치프레스는 사진처럼 하는 운동이다. 가슴부위를 자극하는 운동으로 헬스장.. 더보기 이전 1 다음