아침루틴 썸네일형 리스트형 아침에 눈뜨기 힘들다면? 숙면부터 루틴까지 꿀팁 모음 혹시 매일 아침마다 "조금만 더"를 외치며 알람을 반복해서 끄고 계신가요? 저는 예전엔 아침마다 침대에서 일어나기가 너무 힘들어서 매일 힘든 싸움을 했습니다. 이젠 조금씩 생활 습관을 바꾸며 아침형 인간이 되어가고 있는데요, 오늘은 제가 겪었던 시행착오와 함께 아침에 피곤하지 않게 일어나는 방법을 이야기해보려 합니다.아침에 피곤한 이유1. 수면의 질이 낮을 때수면 시간이 충분해도 아침에 피곤함이 몰려오는 경우가 있죠. 저도 7시간을 잤는데도 늘 피곤했던 적이 있습니다. 이유는 깊은 잠(REM 수면) 단계가 부족했기 때문인데요. 깊은 잠은 몸과 뇌가 회복하는 시간으로, 이 단계가 부족하면 잠을 많이 잤어도 피로가 풀리지 않습니다. REM 수면은 급속 안구 운동 수면이라고 하는데요. 뇌 활동이 활발해지고 꿈.. 더보기 이전 1 다음
