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상복부운동

뱃살 빼는법, 뱃살 빼기, 복부 운동,서 있어도 접히는 뱃살을 위한 필살지침서 나이가 들수록 뱃살이 참..,,안빠지죠? ^^; 저 역시도 한웅큼씩 손에 잡히는 뱃살 때문에 요즘은 열심히 운동을 하고 있답니다. 옷이 얇아지는 여름을 맞이 할려면 지금부터 부지런히 해야 조금 슬림해 질수 있잖아요 ^^ 뱃살이 많은 분들 중에 윗배가 유난히 많이 나왔거나 혹은 아랫배가 유난히 많이 나온걸 볼수 있는데요. 윗배는 폭식, 불규칙한 식사 습관, 음주로 인해서 많이 나오구요 아랫배는 변비가 있다거나 여자들의 경우는 피하지방이 남자들에 비해 많기 때문에 여자들이 보통 아랫배가 많이 나온걸 볼수 있을 거에요 ^^ 납작한 배를 원한다면? 일단은 몸을 따듯하게 해줘야 한답니다. 냉증이 있는 사람의 경우는 살이 찌기 쉽다고 했죠? 해서, 옷을 따듯하게 입어 체온을 올리고, 혈액순환이 잘 되게 해야 해요... 더보기
개미같은 납작허리 만들기 남자들은 개미허리에 열광을 하고, 여자들은 개미 허리를 위해 피눈물을 흘리죠 ^^ 여자들이 빠른 시간내에 개미 허리를 만드는 방법은 사진 찍어서 포샵으로 허리를 반토막 내는거이~ 가장 좋은 ㅎㅎ 넝담이구요 ^^* 태연이 같은 개미 허리는 아니지만, 허리가 약간만 들어가도 소원이 없겠죠? 태연허리/개미허리/허리18인치/뱃살도독/옆구리살 옆구리 늘리기(사이드밴드) 기구로 할때 1. 한 손에 아령(물병)을 들고, 다른 한손은 귀 부위에 가볍게 댄후에 그림처럼 스트레칭 하듯 천천히 옆으로 구부렸다가 잠시 스톱한 후에 원위치로 돌아오기를 반복 한다. 15번씩 3세트 실시 한다. 2. 양손에 아령(물병)을 들고, 오른쪽으로 천천히 구부렸다가 원위치, 왼쪽으로 천천히 구부렸다가 원위치를 반복한다. 맨손으로 할때 양손.. 더보기

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