벤치니레이즈 썸네일형 리스트형 개미같은 납작허리 만들기 남자들은 개미허리에 열광을 하고, 여자들은 개미 허리를 위해 피눈물을 흘리죠 ^^ 여자들이 빠른 시간내에 개미 허리를 만드는 방법은 사진 찍어서 포샵으로 허리를 반토막 내는거이~ 가장 좋은 ㅎㅎ 넝담이구요 ^^* 태연이 같은 개미 허리는 아니지만, 허리가 약간만 들어가도 소원이 없겠죠? 태연허리/개미허리/허리18인치/뱃살도독/옆구리살 옆구리 늘리기(사이드밴드) 기구로 할때 1. 한 손에 아령(물병)을 들고, 다른 한손은 귀 부위에 가볍게 댄후에 그림처럼 스트레칭 하듯 천천히 옆으로 구부렸다가 잠시 스톱한 후에 원위치로 돌아오기를 반복 한다. 15번씩 3세트 실시 한다. 2. 양손에 아령(물병)을 들고, 오른쪽으로 천천히 구부렸다가 원위치, 왼쪽으로 천천히 구부렸다가 원위치를 반복한다. 맨손으로 할때 양손.. 더보기 이전 1 다음
