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등운동

헬스 초보가 반드시 해야할 운동 세가지- 헬스장 운동순서 헬스장에서 운동을 하다보면 신경 써서 타인의 운동 하는 모습을 보지 않아도 잠깐씩 스치면서 보게 된다. 살을 찌우든 빼든, 근육을 만들든 상관없이 운동을 해서 원하는 몸을 만들기 위해선 공부를 해야 한다. 아니면 정말 무식하게 하든지..둘중 하나여야 목적을 이룰수 있다 ( 무식하게 해라고 해서 자세 무시하고 하라는 말은 아니다 ㅎㅎ) 며칠전 부터 헬스장에 대학생쯤?으로 보이는 학생이 나름 웨이트를 하는데, 그 모습이 안쓰러웠는지? 늘 같은 시간에 운동 하시는 분이 이것저것 설명해 주시는 모습이 눈에 띄었다. 누구라도 처음 운동하는 사람에게 설명할것 같은 그런 내용들로 말이다. 자세는 이렇게 저렇게 하고, 가볍게 시작해서 무겁게 해야 하고, 반복수도 차등 둬서 해야 하고 오늘 이 운동을 하면 내일은 저 운.. 더보기
허리 강화운동, 등운동, 허리 아플때 하면 좋은 운동 이 운동은 등하부와 척추기립근에 좋다 허리가 아픈 분들은 이 운동을 꼭 해주시면 많이 좋아지는걸 느낄게다.. 허리가 아파서 헬스를 시작했고 운동후에 허리 통증이 사라졌다. 하이퍼 익스텐션이라고 부르는데, 엉덩이와 허벅지 뒷쪽 발달에도 좋으니까 헬스장에서 꼭 해보시길 권해 드린다. 사진출처- 몸짱만들기 카페 포즈는 사진처럼 팔로 가슴을 감싸듯이 해도 되고 팔을 뒷짐 지듯이 해도 된다. 다른 포즈로는 양 손을 머리 뒤나 귀뒤로 가게 해서 해도 된다. 주의 할 점은 머리를 너무 숙이거나 허리를 너무 뒤로 젖히지 말것. 더보기

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