단백질식단 썸네일형 리스트형 기초대사량 높이는 운동과 식단 : 살 안 찌는 몸 만드는 법 기초대사량이 높아야 살이 잘 빠진다? 살을 빼고 싶다면 단순히 적게 먹는 것보다 기초대사량을 높이는 것이 더 효과적이라는 말을 들어본 적 있을 겁니다. 하지만 기초대사량이 정확히 무엇이고, 어떻게 높일 수 있는지는 잘 모르는 경우가 많습니다. 알아보는 과정에서 단순한 운동이나 식단 조절만으로도 기초대사량을 높이는 방법이 있다는 사실을 알게 되었습니다. 과연 어떤 운동과 식단이 도움이 될까요?1. 기초대사량이란?기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)은 우리가 가만히 있어도 소비하는 최소한의 에너지를 뜻합니다. 심장 박동, 호흡, 체온 유지 등 생명을 유지하는 데 필요한 에너지죠. 기초대사량이 높으면 같은 양의 음식을 먹어도 더 많은 칼로리를 태우기 때문에, 살이 쉽게 찌지 않고 건강한 .. 더보기 체지방 감량 : 적게 먹으면 해결? NO! 최고의 식단 알아보자 설마 아직도 '무조건 적게 먹는 게 살 빼는 지름길' 이라고 생각하시나요?그렇다면 큰 착각입니다. 오히려 잘못된 식단으로 인해 체지방이 빠지기는커녕 몸이 망가질 수도 있습니다. 체지방 감량을 제대로 하려면, '먹는 방법'을 바꿔야 합니다.목차1. 체지방 감량, 무조건 적게 먹는다고 해결될까?2. 체지방 감량을 위한 최고의 식단 구성3. 체지방 감량을 위한 한 달 식단 예시4. 체지방 감량, 운동 없이 가능할까?5. 이제 시작할 차례입니다1. 체지방 감량, 무조건 적게 먹는다고 해결될까?많은 사람들이 체중을 줄이기 위해 극단적인 저칼로리 식단을 선택합니다. 하지만 정말 그럴까요? 연구에 따르면, 지나치게 칼로리를 제한하면 신진대사가 느려지고 근육 손실이 발생해 오히려 체지방 감량이 어려워집니다. 몸은 적은.. 더보기 이전 1 다음
