내천자 복군 썸네일형 리스트형 뱃살 빼는데 윗몸일으키기가 최고? 체력장을 할때 윗몸 일으키기를 했었다. 그래서인지 윗몸일으키기가 뱃살 빼는데 효과가 있고 복근강화에도 도움을 준다는 생각을 하고 있다. 많은 사람들이... 하지만, 실제로 윗몸 일으키기를 하면 어떤가? 자극을 느끼는게 배인가? 허리인가? ;; 윗몸 일으키기를 하게 되면 척추 관내 압력이 높아져 디스크가 악화 되거나 척추관 신경을 자극 하기 때문에 척추에 부담을 주게 된다. 만약 뱃살을 빼고 싶어서 윗몸 일으키기를 한다면, 이제부턴 윗몸 일으키기를 그만 두자! 뱃살을 빼기 위해선 유산소 운동이 필수인데, 지방이 걷히면 지방아래 숨어 있던 근육이 보인다 우리가 흔히 식스팩이라고 말하는 ^^ 식스팩은 단순하게 복근강화 운동만 한다고 나오는게 아니다. 복근을 단련하는 운동과 더불어서 유산소 운동을 하지 않으면 .. 더보기 이전 1 다음
