걷기 썸네일형 리스트형 유산소 운동, 어떻게 해야 건강해질까? 건강을 위해 어떤 운동을 하고 계신가요? 바쁜 일상 속에서 꾸준히 운동하기란 쉽지 않지만, 가장 간단하면서도 효과적인 방법이 하나 있어요. 바로 유산소 운동입니다. 오늘은 유산소 운동이 무엇인지, 어떤 효과를 주는지, 그리고 어떻게 시작하면 좋은지에 대해 이야기해볼게요.유산소 운동이란?유산소 운동은 쉽게 말해 몸에서 산소를 사용해 에너지를 만드는 운동을 뜻해요. 이 운동을 하면 심장이 빨리 뛰고, 호흡이 빨라지면서 산소 소비량이 증가하죠. 대표적인 유산소 운동으로는 다음과 같은 것들이 있어요:걷기달리기자전거 타기수영에어로빅이름만 들으면 어렵게 느껴질 수 있지만, 우리가 일상에서 자연스럽게 할 수 있는 운동들이 대부분이에요. 집 근처 공원을 걷거나 계단을 이용하는 것도 훌륭한 유산소 운동입니다.유산소 운동.. 더보기 다이어트, 걷기 운동으로 얻을수 있는 건강효과는? 현대를 살면서 많이 걸을수 있다는건 어쩌면 행복일지도 모른다. 사무실에 갇혀서? 햇빛도 보지 못한 채 하루에 몇천보 걷는것 조차 힘든게 현대인이 아닐까 하는 생각이 들기도 한다. 걷기운동은 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까? ☞ 골다공증 예방 아무리 많은 칼슘을 섭취한다고 해도 우리 몸에서 흡수를 못하면 무용지물이다. 칼슘을 많이 먹는다..하지만 근육을 사용하지 않으면 칼슘은 몸밖으로 빠져 나가 뼈를 약하게 하고 심할 경우 골다공중까지 생길수도 있게 한다. 해서, 칼슘을 섭취하면서 운동도 함께 해줘 야 한다. 가벼운 걷기도 도움이 되기 때문에 꾸준히 해준다. ☞ 심장병 예방 규칙적인 걷기운동은 심장 마비 예방 효과가 있다고 한다. 걷기는 지방을 연소 하는 효과가 뛰어 난데다 혈액 순환도 원활하게 해 심장 기.. 더보기 이전 1 다음
