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일상다반사/DIY

여자가 헬스 하면 근육이 울퉁불퉁 해질까?


대도시의 휘트니스센터에선 여자들이 웨이트트레이닝 하는 모습을 많이 볼수 있지만
그외는 보기 힘든게 사실이다.
대회를 보면 여자들도 남자들과는 비교하기 힘들지만
울퉁불퉁한 근육을 가지고 있기 때문에
혹시나 웨이트를 하게 되면 선수들처럼 울퉁불퉁한 근육을 갖게 되는건
아닐까 하는 우려 때문이다.

하지만 일반적으로 여자들이 선수들처럼 그런 근육을 갖기는 힘들다.
여자들은 보통 20-25% 정도의 지방 비율과 23% 정도의 근육 비율을
가지고 있다.
남자들이 12-16% 정도의 지방과 40%의 근육을 가지고 있는 것과 비교해
보면 확연한 차이를 볼수 있다.

여자는 남자보다 지방이 2배나 많고 근육은 반밖에 되지 않는다
그래서 여자들은 남자들에 비해  동량의 운동을 해도
남자들처럼 근육이 울퉁불퉁해 지긴 힘들다.


직업상 트레이너가 아니라면, 선수가 아니라면
여자가 울퉁불퉁한 근육을 갖는다는건 사실상 어렵기 때문에
웨이트트레이닝을 해도 괜찮다.
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