감마지티피수치 높은 이유와 낮추는 법

몇 년 전 지인이 건강검진을 받았을 때, 혈액검사 결과에서 "감마지티피(GGT)" 수치가 높다는 경고를 받았습니다.&의사 선생님께서 "간과 담도 건강 상태를 알 수 있는 중요한 지표"라고 강조하시더군요. 이후로 건강한 생활습관을 유지하며 GGT 수치를 관리하기 시작했습니다.

 

혹시 여러분도 검진 결과를 보고 깜짝 놀라셨나요? 그렇다면 이 글이 도움이 될 거예요. 오늘은 GGT 수치의 의미와 이를 낮추기 위한 실질적인 방법, 그리고 오해하기 쉬운 부분들을 자세히 알려드릴게요.

GGT 수치, 무엇을 의미할까요?

먼저 GGT는 "감마글루타밀전이효소(Gamma-Glutamyl Transferase)"라는 말의 줄임말이에요. 이 효소는 주로 간과 담관에서 발견되며, 간에서 독소를 해독하거나 담즙의 흐름을 돕는 역할을 해요. 하지만 간이 손상되거나 담관에 문제가 생기면 혈액 내 GGT 수치가 증가합니다.

정상 범위는 일반적으로 이렇습니다:

• 남성: 8~61 U/L
• 여성: 5~36 U/L

정상 수치 이상이면 간이나 담도계에 무언가 문제가 있을 수 있다는 신호일 수 있으니 무심코 넘기지 말아야 해요.

GGT 수치가 높아지는 이유

지인이 처음 검진에서 GGT 수치가 높다는 얘기를 들었을 때 의사 선생님께서 하신 말씀이라고 해요.
"음주 자주 하시나요?"

그 당시에는 지인은 주말마다 친구들과 술 한 잔씩 하던 게 습관처럼 자리 잡았었답니다.알코올이 GGT 수치를 높이는 대표적인 원인 중 하나였어요.

 

그 외에도 GGT가 높아지는 이유는 다양합니다:

1) 알코올 섭취

• 꾸준한 음주나 폭음은 GGT를 높이는 주범이에요.
• 금주를 하면 2~4주 내로 수치가 감소하는 경우가 많습니다.

2) 간 질환

• 간염, 지방간, 간경화 같은 병은 GGT 수치 상승과 밀접한 관련이 있어요.
• 특히 비알코올성 지방간 환자도 증가 추세인데요, 건강한 식습관으로 개선할 수 있습니다.

3) 담도계 이상

• 담관이 막히거나 염증이 생기면 GGT가 상승합니다.
• 담석증, 담도염 등이 대표적인 원인입니다.

4) 흡연과 약물 사용

• 흡연자들은 비흡연자보다 GGT 수치가 높은 경향이 있어요.
• 항생제, 항경련제 같은 약물이 간에 영향을 줄 수 있습니다.

GGT 수치를 낮추는 방법

당시 의사 선생님의 조언을 따라 생활 습관을 바꾸기 시작했다고 해요. 작은 변화들이 큰 차이를 만들었다고 하는데요. 여러분도 한번 시도해 보세요!

1) 알코올 섭취를 줄이세요

• 금주한 첫 달에 GGT 수치가 확실히 줄어들었어요.
• 금주가 어렵다면 적어도 음주 빈도를 줄이는 게 중요합니다.

2) 간을 위한 식단 관리

• 지방 섭취를 줄이고, 항산화 효과가 있는 채소와 과일을 많이 드세요.
  브로콜리, 녹차, 아보카도 같은 음식이 도움이 됩니다.
• 가공식품과 인스턴트 음식을 멀리하세요.

3) 운동을 규칙적으로 하세요

• 매일 30분 이상 걷기 운동을 시작했더니 체중이 줄고 GGT 수치도 안정적으로 되었다고 합니다.

4) 스트레스 관리

• 간은 스트레스에도 민감해요.
• 요가나 명상 같은 활동을 통해 마음의 안정을 찾으세요.

자주 하는 오해와 진실

Q1. "GGT 수치가 높으면 간암인가요?"

→ 아닙니다. GGT 수치는 간 상태를 반영하지만, 높은 수치만으로 간암을 진단할 수는 없어요.
다른 검사를 함께 진행해야 정확히 알 수 있습니다.

Q2. "술을 끊으면 무조건 정상으로 돌아오나요?"

→ 개인의 간 상태에 따라 다르지만, 금주만으로도 큰 효과를 볼 수 있어요.
다만, 간 손상이 심한 경우에는 더 많은 시간과 노력이 필요할 수 있습니다.

GGT 관리, 지금부터 시작하세요!

건강검진 결과를 보고 놀라셨던 분들, 걱정하지 마세요. GGT 수치는 우리가 생활습관을 어떻게 관리하느냐에 따라 충분히 개선될 수 있습니다.

• 알코올 섭취를 줄이고
• 건강한 식습관과 운동을 실천하면

몸이 금방 반응하기 시작할 거예요.여러분도 오늘부터 실천해 보세요. 궁금한 점이 있다면 댓글로 질문 남겨주세요. 함께 건강한 몸을 만들어 가요!

 

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