피부노화는 나이가 들면서 색소 침착이나, 진피에 있는 엘라스틴이나 콜라겐이
감소하거나 변성되어 나타나는 현상이다.



유전적 영향이나, 생리적, 자연적인 현상이 대부분이지만,

외적인 영향으로 노화가 빨리 오는 경우도 있다.
이를테면, 스트레스를 많이 받거나 지나친 흡연, 알코올 섭취, 불규칙한 수면이나
생활습관,
자람, 자외선에 과다 노출될 경우에는 그렇지 않은 사람에 비해 노화가
빨리 온다고 보면 된다.

그럼 노화를 조금이라도 지연시키는 ~ 노화 예방법엔 어떤게 있을까?





과식 금지

지나침은 모자람만 못하다고 했다. 장수 비결에도 소식은 필수라는걸 이제는
많은 분들이 아신다. 피부 노화에도 과식은 금물이다.





금연, 잦은 음주 금지

담배를 피우게 되면 우리몸에 쓰여야 할 많은 비타민이 담배 해독작용 하는데 쓰이느라
필요한 곳에 쓰이지 못한다.
음주 역시 적당히 마시면 혈액순환에도 도움이 되지만, 과하면 간손상 뿐만 아니라
노화를 부르는 지름길이지 금연에 음주는 소량으로~





자외선 차단

적당한 일광욕은 우리몸을 기분 좋게 하지만, 지나치면 색소침착등 많은 부작용이 따른다.
햇빛 아래에서 일을 하게 되면 모자나 긴옷으로 피부가 자외선에 바로 노출 되지 않게
하고, 자외선 차단제를 발라준다.





신선한 야채 섭취
야채에는 많은 비타민과 항산화 성분들이 들어 있다.
맑은 공기속에서 살수 없는 현대인들에게 신선한 야채는 필수 음식이다.





적당한 운동
꾸준히 운동을 한다는건 힘들다. 일부러 시간을 내어 주 3-4회 정도 운동을 하면 좋겠지만
그렇지 못하다면, 짬짬이 시간을 내서 운동을 하면 된다. 1분 단위, 5분 단위도 좋고
스트레칭도 좋다. 예전에는 일정시간 이상 운동을 해야 효과가 있단 말이 많았지만
요즘은 짬짬이 운동도 효과가 있다고 하니, 시간 내기 힘들다면, 사무실에서 짬짬이
운동을 하는것도 좋을 것 같다.





스트레스

스트레스는 만병의 원인이다.
베르사이유의 장미에서  앙뜨와네뜨는 감옥에 있다가 처형대로 나왔을때 백발로
변한 머리는 누구나 잘 알 것이다.
스트레스가 쌓이지 않게 해소 할수 있는 취미를 가지는 것도 좋고, 긍정적으로 생각하는
마인드를 가지기 위한 노력을 게을리 하면 안될 것이다.



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Posted by 사용자 ♡ 아로마 ♡

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  2. BlogIcon 트레이너강 2010.01.07 08:26  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    피부노화 뿐만 아니라 건강에도 좋은 방법이군요..^^

    아르테미스님 즐거운 하루 시작하세요^^

  3. BlogIcon mami5 2010.01.07 08:48 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    피부에도 좋고 건강에도 좋은 역활을 하는
    여러가지 지침 잘 보고갑니다.
    늘 요것만 기억하면 좋으련만 ..기억해야되겠죠~~^^

  4. BlogIcon 빨간來福 2010.01.07 08:49 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    자외선은 정말 조심해야 할 것중의 하나입니다. 캘리포니아의 뜨거운 태양은 저를 폭삭...ㅠㅠ

  5. BlogIcon 카타리나^^ 2010.01.07 08:54 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    적당한 운동과 스트레스.......훔야...이게 문제라는.... ㅜㅡ

  6. BlogIcon 달콤시민 2010.01.07 09:08  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    흑흑.. 이 중에서 제대로 지켰던게 하나도 없어요 흑흑.. 올해 또 한살 먹으면서 안그래도 부쩍 거울볼때마다 슬퍼졌는데 ㅜ
    일단 과식줄이기부터 시작해야겠어요 하하하 (하지만 그게 젤 어렵다는...ㅋㅋ)

  7. BlogIcon 테리우스원 2010.01.07 09:13  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    경인년 새해에는 주신 정보따라 열심히 노력 하렵니다
    더 젊어져서 남들이 알오보지 못하면 어쩌죠? ㅎㅎㅎㅎ
    항상 즐거우시고 건강하세요

    사랑합니다 행복하세요!!

  8. BlogIcon 레몬박기자 2010.01.07 10:04 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우리 아내한테 보여주어야 겠어요
    잘 보고갑니다

  9. BlogIcon 미스터브랜드 2010.01.07 10:27  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 나이가들수록 피부관리가 중요한 것 같아요...피부관리의 모든 것이
    담겨있네요

  10. 어신려울 2010.01.07 10:29  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    전 특별히 피부관리를 전혀 관리하지 않는편인데.
    4계절 스킨과 로숀만 씁니다.ㅎㅎ

  11. BlogIcon 하얀 비 2010.01.07 11:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 소식이 노화 방지엔 매우 효과적이라고 하더군요.음식물 소화 과정에서 발생하는 산소 찌꺼기가 세포 노화를 촉진하기 때문인데..물론 항산화 식품으로 이를 커버할 수도 있지만 일단 발생 자체를 줄이는 게 포인트.
    흡연 역시 마찬가지고요.
    그나저나..해도 바뀌고 그만큼 갑자기 제 얼굴이 늙어보이는 것 같아서..일단 마음수련부터 해야겠어욤.ㅠㅠ

  12. BlogIcon 여행사진가 김기환 2010.01.07 11:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 건강을 위해서라도...
    위에 적어놓으신 글들은 반드시 지키는 게 좋지 않을까 싶어요.

  13. BlogIcon 뽀글 2010.01.07 11:39  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 요즘은 피부노화를 하루하루느끼는것 같아요.. 다른건 둘째치고..
    스트레스없이만 살아도 탱탱한 피부유지할수 있을텐데..^^;;

  14. BlogIcon Phoebe Chung 2010.01.07 11:41 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    며칠 운동 좀 햇더니 근육이 아파서 큰일 났어요.ㅎㅎㅎ
    몇번 더 하면 풀어질것 같아요.^^

  15. BlogIcon 바람꽃과 솔나리 2010.01.07 13:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    겨울이 되니 피부가 건조해져서 신경이 많이 쓰이네요~
    내일부터 다시 운동 시작해야겠습니다^^
    추워서 게으름 피우고 있는 중입니다..ㅎㅎ

  16. BlogIcon 바람될래 2010.01.07 14:35  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    종합검진 결과 나왔는데요..
    운동부족이래요..ㅡㅡ
    운동을 하지않으면 이젠 모든 기능이 더 힘들다고하네요..

  17. BlogIcon 워크투리멤버 2010.01.07 17:17 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    남자라서 피부에 별로 신경안쓰고 살았는데 이젠 신경써야 되겠습니다.ㅠㅠ

  18. BlogIcon 베짱이세실 2010.01.07 17:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    제가 제일 못 지키는 것... 적당한 운동. 바랍될래 님 댓글보고 움찔, 했습니다. 아아. ㅜㅜ

  19. BlogIcon 윤서아빠세상보기 2010.01.07 19:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    운동을 안하고 사는 것 말고는 괜찮은 것 같은데
    왜 이리 빨리 늙는 것인지...ㅠㅠㅠ

  20. BlogIcon 하늘엔별 2010.01.08 06:44 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    허걱~~
    저 중에 지켜지는 게 거의 없군요.
    불쌍한 내 피부~~~ ㅜㅜ

  21. BlogIcon dentalife 2010.01.08 07:53 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저랑은 정반대의... ㅎㅎ 맘 먹은 것 처럼 잘 지켜야 할텐데요. ^^아르테미스님, 트랙백을 걸었는데 내용이 많이 연관되지 않은 것 같습니다. 번거로우시겠지만, 삭제해 주실수 있으실까요? 죄송합니다.