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건강 생활/건강미용

아침 공복에 먹으면 좋은 음식

아침 공복에 먹으면 좋은 음식

 

아침에 식사를 거르는 현대인들이 많아지고 있습니다.

바쁜 일상속에서 아침일찍 출근을 하고 퇴근후, 

자기계발등등을 하다보면 자연스럽게 수면시간이

줄어들수 밖에 없고, 그러다보니 일정에 쫓겨

아침은 모닝커피로 대체 하는 경우가 많은데요

 

이런 생활패턴으로 많은 분들이 위장질환으로

고생도 하고 있는 걸로 알고 있어요

 

그래서 오늘은 간단하지만,

아침 공복에 먹으면 좋은 음식을 알려 드릴까 해요

 

▶공복에 먹으면 좋은 음식

 

첫 번째는 물입니다.

 

아침에 일어나서 물을 공복에 마시게 되면,

수면중 방출되었던 수분으로인해

높아졌던 혈액의 점도를 묽게 낮춰주고,

 

노폐물 배출을 도와주며,

장운동을 촉진시켜 줍니다.

냉장고에서 꺼낸 차가운 물보다는

실온에 있던 물을 천천히 마시는게 좋습니다.

 

 

두 번째는 꿀입니다.

꿀을 공복에 섭취하게 되면,

기력을 보충하며

몸에 활력을 주며

피로회복에 도움을 줍니다.

 

 

세 번째는 양배추입니다.

양배추는 위장 점막 강화에

도움을 주는 음식으로

한국인에게 많은 위염, 위궤양등 염증에

도움을 줍니다.

 

네 번째는 블루베리입니다.

블루베리를  공복에 섭취하게 되면,

항산화 성분이 풍부해,

기억력을 높여주고,

혈압과 신진대사를  조절해 주는 것으로

밝혀 졌습니다.

 

 

아침 공복은 흡수율이 가장 좋은 상태입니다.

그래서 패스트푸드나 커피를 드시는것 보다는

먼저 미지근한 물한잔으로 몸을 깨운후

잘게 썰은 양배추와 블루베리에 꿀과 약간의 소금을

끼얹어 샐러드로 드시는 것도 좋을 것 같습니다.

 

건강은 건강할때 지키는게 가장 좋은 방법이지만

건강이 나빠졌다 할지라도 포기하지 않고

바로 식생활을 습관을 바꾸면 좋아지게 마련입니다.

아침 공복의 황금시간에

좋은 음식을 드시고 건강해 지시기를 축복드립니다.