다어어트 할때 반드시 운동해야 하는 이유

 다어어트 할때 반드시 운동해야 하는 이유

 

 

 

 

 

 

 

근육운동이 다이어트를 돕는다

 

지방조직보다 근육이 칼로리 소비를  더 많이 한다

 

우리몸의 칼로리중 90프로의 소비는 근육에서 비롯된다.

 

그래서 다이어트 할때는 반드시 근육운동을 해야

 

실패를 하지 않는다

 

근육이 많이 만들어 지면 질수록

 

체지방이 축적되는걸 막아주고

 

축적되어 있는 체지방도 근육이 증가되면 분해가 되기 때문에

 

근육강화에 신경을 쓰는게 좋다

 

 

다이어트의 스트레스를 해소시킨다

 

다이어트를 시작하면 과식에 대한 부담감으로

 

은연중에 스트레스를 받게 된다.

 

과식은 먹는걸 좋아하기 때문에 과식을 하기도 하지만

 

심리적인 요인도 작용을 하는데

 

운동은 이런 심리적인 스트레스를 해소하는데 도움이 된다

 

 

심폐기능 강화 및 탄력

 

다이어트를 운동은 하지 않고 식사량 조절로만 하게 되면

 

자짓 잘못하단 피부 탄력을 잃을수도 있다.

 

기존 식단에서 양을 조금만 조절한 상태에서 운동량을 늘려주면

 

심폐기능이 좋아질 뿐 아니라

 

피부 탄력증가에도 도움이 되기 때문에

 

다이어트 함으로 인해 몇년 더 젊어 질수가 있다.

 

 

규칙적인 생활습관

 

다이어트를 시작함과 동시에 운동을 겸하게 되면

 

그동안 불규칙적이던 생활이 규칙적인 건강한 생활로 변화하게 된다.

 

운동을 하지 않으면

 

아무리 부지런을 떨며 살더라도 나태한 생활을 할수밖에 없지만

 

운동을 하게 됨으로서

 

일상의 단조로움을 탈출할 뿐만 아니라 

 

규칙적인 생활습관도 갖게 되어

 

여러모로 생활에는 플러스 요인이 된다.