불면증 극복법 4가지, 루틴부터 바꿔보세요
불면증, 참는다고 나아질까요? 이제는 제대로 다스릴 때입니다"요즘 왜 이렇게 잠이 안 오지?"한 번쯤은 이런 생각, 해보신 적 있지 않으세요? 몸은 피곤한데, 막상 누우면 눈은 말똥말똥.자다 깼다를 반복하다 보면, 아침엔 머리가 띵하고 하루 종일 멍한 기분.저도 그랬습니다. 처음엔 단순히 스트레스 때문이려니 했지만, 그게 몇 주, 몇 달이 되니까 일상 전체가 흐트러졌어요. 그때 처음 진지하게 '불면증'이란 단어를 검색해봤습니다.그리고 깨달았죠. "원인이 이렇게 다양할 수 있구나, 해결 방법도 달라야겠구나."'왜 잠이 안 오는 걸까' 불면증의 진짜 원인들불면증은 단순히 잠을 못 자는 상태가 아닙니다.그 이면엔 생각보다 다양한 원인이 숨어 있어요.1. 정신적 요인: 머릿속이 잠을 방해해요불안, 걱정, 스트레..
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