다이어트팁 썸네일형 리스트형 살이 안 빠지는 진짜 이유: 다이어트 정체기 탈출법 *살이 안 빠지는 진짜 이유: 다이어트 정체기 탈출법 다이어트를 시작하고 체중이 쭉쭉 빠지다가 어느 순간 멈춰버린 적이 있나요? 열심히 먹고 운동하는데도 체중계 숫자는 변하지 않는 상황. 이게 바로 '다이어트 정체기'입니다. 그런데 이상하지 않나요? 같은 방법으로 꾸준히 노력하는데 왜 체중이 줄지 않을까요?다이어트 정체기, 사실은 살을 빼야 할 타이밍이 아니다?많은 사람들이 정체기를 극복해야 할 장애물로 생각하지만, 사실 정체기가 온다는 건 몸이 새로운 환경에 적응하고 있다는 신호입니다. 인체는 생존을 위해 변화를 최소화하려는 성질이 있습니다. 체중이 줄어들면 몸은 ;이상 신호를 감지하고 에너지를 아끼려는 모드로 전환합니다. 이 과정에서 기초대사량이 낮아지고, 같은 식단과 운동으로는 변화가 더디게 나타납.. 더보기 하루 5분으로 대사량을 높이는 생활 습관, 지금 시작하세요! *기초대사량(BMR)을 높이는 방법: 과연 가능할까? "기초대사량을 높이면 다이어트가 쉬워진다?"라는 말을 들어본 적 있나요? 처음엔 조금 과장된 이야기 같았지만, 알고 보면 꽤 현실적인 전략이에요. 기초대사량은 하루 동안 아무것도 하지 않아도 우리 몸이 소비하는 에너지의 양을 뜻합니다. 쉽게 말해, 숨을 쉬고, 심장이 뛰는 데 필요한 최소한의 에너지죠. 그럼 중요한 질문 하나: 이걸 높일 수 있을까요? 답은 "그렇다!"입니다. 단순히 타고난 체질에 따라 좌우되는 것 같지만, 사실 기초대사량은 우리의 노력으로 어느 정도 바꿀 수 있어요. 그래서 오늘은 BMR을 높이는 실질적인 방법들을 하나씩 파헤쳐 보려고 합니다.1. 근육이 답이다: 웨이트 트레이닝과 단백질"근육은 지방보다 에너지를 더 소비한다." 이런.. 더보기 이전 1 다음
