꿀잠비법 썸네일형 리스트형 잠을 자도 피곤하다면? 수면 루틴 바로 잡는 법 "잠을 자도 왜 이렇게 피곤할까요?"수면의 질이 중요한 이유아마 다들 이런 경험 한 번쯤 있으실 거예요. 분명 7시간, 8시간씩 잤는데도 아침에 일어나면 몸이 천근만근이고, 하루 종일 무기력한 기분. 저도 그런 날이 자주 있었어요. 그래서 처음엔 "더 자야 하나?" 싶었는데, 문제는 수면 시간보다 수면의 질에 있다는 걸 알게 됐어요. 수면은 단순히 눈을 감고 쉬는 게 아니라, 우리 몸과 뇌를 재부팅하는 중요한 과정이에요. 낮 동안 쌓인 피로를 풀고, 기억을 정리하고, 세포를 재생하는 시간인 거죠. 그런데 이 과정이 원활하지 않으면 아무리 오래 자도 피로가 풀리지 않아요. 한 번 제대로 잠을 자면 아침에 가볍게 일어나고, 하루 종일 에너지가 유지되면서 집중력도 높아지는 걸 느낄 수 있어요. 그런데 반대로 .. 더보기 이전 1 다음
