근손실 방지 썸네일형 리스트형 근손실 방지 식단 :단백질 하루 섭취량은 얼마나 될까? 근손실을 막는 식단, 정말 단백질만 많이 먹으면 될까? 운동을 꾸준히 하는데도 근육이 줄어드는 느낌이 든다면? 하루 세 끼 단백질을 꼬박꼬박 챙겨 먹는데도 근력이 약해지는 것 같다면? 혹시 우리가 모르는 사이에 잘못된 식단이 오히려 근손실을 촉진하고 있는 건 아닐까? 단백질만 챙긴다고 근육이 유지될까? 처음엔 나도 '단백질을 많이 먹으면 되겠지'라고 생각했다. 헬스 트레이너도, 유튜브 영상도, 블로그 글도 하나같이 단백질 섭취가 중요하다고 강조했으니까. 그런데 이상했다. 어떤 사람들은 닭가슴살을 하루 3~4번씩 먹어도 근육량이 줄어든다고 했고, 반대로 고기 섭취를 줄였는데도 근육이 유지된다는 사람도 있었다. 그래서 좀 더 깊이 파고들어 봤다. 1. 근손실, 단백질 부족 때문만은 아니다보통 근손실 하면 단.. 더보기 이전 1 다음
