계단 오르기 운동 썸네일형 리스트형 계단 오르기 운동 효과 운동 중에 돈 들이지 않고 가장 좋은 효과를 내는 운동을 꼽으라면 바로 계단 오르기를 말씀드릴 수 있어요. 계단 오르기 운동은 헬스장이나 체육관등을 가려고 일부러 시간을 내지 않아도 되고, 위험하지 않고, 폐기능과 근육강화를 동시에 강화시킬 수 있는 운동이 에요. 날씨 영향 없이 의지만 있다면 꾸준히 할 수 있는 계단 오르기 효과에 대해서 오늘은 말씀을 드릴게요 ▶ 계단 오르기 운동 효과 1. 심혈관, 심폐기능에 좋아요 계단 오르기는 심장 건강에 도움이 되는 운동 중 하나인데요. 계단을 오르게 되면 심박수가 증가하게 되고, 혈액 흐름이 빨라지게 된답니다. 증가된 혈류는 혈압을 낮추는데 도움이 되어 뇌졸중이나 심장병등의 위험도를 낮춰주죠. 그리고 계단을 오르는 것은 평지를 걷는 것보다 더 힘이 들기 때문에.. 더보기 이전 1 다음
