건강한 수면 썸네일형 리스트형 새벽에 자주 깨는 이유 - 숙면을 위한 7가지 해결법 새벽에 자주 깨는 이유, 왜 숙면을 못 할까? 깊이 잠들지 못하고 새벽마다 깨는 경험, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 피곤해서 잠들었는데도 새벽 3~4시쯤 깨면 다시 잠들기 어렵고, 아침에는 개운하지 않은 느낌이 들죠. 단순히 스트레스 때문이라고 생각하기 쉽지만, 수면 중 자주 깨는 데는 여러 가지 원인이 있습니다. 새벽에 깨는 이유와 수면의 질을 높이는 방법을 알아보겠습니다.1. 새벽에 자주 깨는 이유1-1. 스트레스와 불안감하루 동안 받은 스트레스가 완전히 해소되지 않으면, 밤에도 뇌가 긴장한 상태를 유지하게 됩니다. 특히 만성적인 불안감이 있으면 새벽에 자주 깨어나고 다시 잠들기 어려울 수 있습니다. 연구에 따르면, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 높은 사람들은 수면이 깊지 않고 중간에 깰 확률이 높.. 더보기 이전 1 다음
