급성 장염 증상과 빨리 낫는 법, 먹으면 좋은 음식

* 급성 장염 증상과 빨리 낫는 법, 먹으면 좋은 음식

배가 갑자기 아프고 설사가 멈추지 않으며 온몸이 축 처지는 느낌이 든다면 장염일 가능성이 높습니다. 특히 상한 음식을 먹었거나 최근 스트레스를 많이 받았다면 장 건강이 약해지면서 장염에 걸릴 확률이 높아집니다. 장염은 감기처럼 흔한 질환이지만, 막상 걸리면 고생이 심합니다. 어떤 증상이 장염인지, 빨리 낫는 방법은 무엇인지, 그리고 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식까지 하나씩 알아보겠습니다.

 

1. 장염 증상, 어떻게 나타날까?

장염은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인은 세균 감염, 바이러스 감염, 상한 음식 섭취, 과음, 과식, 스트레스 등이 있습니다.

대표적인 장염 증상

• 배가 묵직하게 아프거나, 쥐어짜는 듯한 통증이 반복됩니다. 장에 가스가 차면서 더부룩한 느낌이 들고, 복통이 심해질 수 있습니다.
• 설사가 심해지고, 물처럼 묽은 변을 자주 보게 됩니다. 하루 10회 이상 화장실을 가야 할 수도 있습니다.
• 음식을 먹고 나면 속이 불편하고 구역질이 나거나 실제로 구토를 하기도 합니다.
• 몸에서 면역 반응이 활성화되면서 체온이 37~39도까지 올라갈 수 있습니다.
• 잦은 설사와 구토로 인해 몸에 수분이 부족해지고, 극심한 갈증이나 어지러움이 나타납니다. 입안이 건조해지고, 소변량이 줄어드는 것도 탈수 증상의 한 가지입니다.

이런 증상이 있다면 병원에 가야 합니다

• 고열이 39도 이상 지속될 때
• 설사와 구토가 멈추지 않아 탈수가 심할 때
• 변에 피가 섞이거나 검붉은 색의 변이 보일 때
• 소변이 거의 나오지 않거나, 심한 어지러움을 동반할 때

장염은 대부분 시간이 지나면서 자연 회복되지만, 탈수나 고열이 심하면 병원에서 수액 치료를 받는 것이 좋습니다.

2. 급성 장염 빨리 낫는 법

장염에 걸리면 몸이 힘들고 아무것도 하기 싫어집니다.
하지만 잘못된 대처를 하면 회복이 더 늦어질 수 있습니다.

장염 회복을 돕는 방법

1. 충분한 수분 섭취
   탈수를 막기 위해 미지근한 물을 조금씩 자주 마시는 것이 중요합니다.
   이온음료도 도움이 되지만, 당분이 많은 제품은 피하는 것이 좋습니다.
2. 설사를 억지로 멈추지 않기
   설사가 계속되더라도 몸이 독소를 배출할 수 있도록 자연스럽게 두는 것이 중요합니다.
   지사제는 신중하게 사용해야 하며, 너무 빨리 복용하면 오히려 회복이 늦어질 수 있습니다.
3. 장을 편안하게 해주는 음식 섭취
   증상이 심할 때는 금식을 하고, 상태가 좋아지면 죽이나 미음 같은 부드러운 음식을 먼저 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 배를 따뜻하게 유지하기
   핫팩을 복부에 올려두거나, 손으로 배를 부드럽게 마사지하면 장이 이완되면서 통증이 줄어들 수 있습니다.

 

3. 장염에 좋은 음식 & 피해야 할 음식

장염이 어느 정도 진정되면 잘 소화되는 음식부터 천천히 섭취해야 합니다.

장염에 좋은 음식

• 바나나 → 부드러워서 부담 없이 먹을 수 있고, 장 운동을 활성화하는 데 도움이 됩니다.
• 감자 & 고구마 → 쉽게 소화되면서도 영양 보충이 가능합니다.
• 미음 & 죽 → 자극이 적고 부드러워서 회복 단계에서 먹기 좋습니다.
• 콩나물국 → 해독 작용이 뛰어나며 탈수를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 보리차 → 카페인이 없어 장에 부담을 주지 않고, 수분 보충 효과가 뛰어납니다.

장염에 피해야 할 음식

• 기름진 음식 (튀김, 패스트푸드) → 장을 자극하여 설사를 유발할 수 있음.
• 카페인 & 알코올 (커피, 녹차, 술) → 위산 분비를 증가시켜 장을 더욱 민감하게 만듦.
• 유제품 (우유, 치즈, 요거트) → 장이 약해진 상태에서 소화가 어려울 수 있음.
• 매운 음식 & 짠 음식 → 장을 자극하여 복통과 설사를 악화시킬 수 있음.
• 탄산음료 & 가공식품 → 장내 가스를 유발하고, 인공첨가물이 회복을 더디게 만듦.

4. 장염 예방법, 이렇게 하면 안 걸립니다

장염은 대부분 오염된 음식이나 물을 통해 감염됩니다. 특히 바이러스성 장염은 전염성이 강하기 때문에 평소 예방이 중요합니다.

장염 예방을 위한 생활 습관

• 음식은 반드시 익혀서 먹고, 물도 끓여서 마시기
• 상한 음식이나 유통기한이 지난 음식은 바로 버리기
• 외출 후나 화장실 사용 후에는 반드시 손 씻기
• 도마, 칼, 행주 같은 주방 기구는 자주 소독하여 위생 관리 철저히 하기
• 공용 화장실을 사용할 경우, 손잡이나 수도꼭지를 만진 후에도 손 씻기

 

장염, 예방이 가장 중요합니다

장염의 주요 원인은 오염된 음식과 바이러스 감염입니다. 대부분은 시간이 지나면서 자연 치유되지만, 탈수나 고열이 지속되면 병원을 방문하는 것이 좋습니다.

 

마지막으로 개인적인 TIP를 드리자면, 저는 장염증상이 나타나면 무조건 매실엑기스를 물에 희석해서 마십니다. 그러면 심각한게 아니라면 효과가 좋더라고요. 참고하세요. 

 

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