피로와 스트레스 해소에 좋은 대추차, 효능과 섭취법 총정리

불면증, 스트레스, 면역력! 이 세가지는 건강을 생각하는 사람들이 중요하게 여기는 부분입니다. 주변을 둘러봐도 셋 중에 하나로 병원을 오가거나 건강이 나빠지는 경우를 많이 보는데요. 걱정 할거 없이 가을에 많이 나오는 대추 드시는건 어떨까요? 비타민과 미네랄이 풍부한데다 따뜻한 성질을 가지고 있어서 활력있는 생활에 도움이 될텐데요. 그럼 어떤 효능이 있는지, 차 만드는 방법과 주의할 점에 대해 알아보도록 할게요.

 

1. 대추차의 주요 효능

1) 면역력 강화
대추에는 비타민 C와 다양한 항산화 물질이 들어 있어 면역 체계를 강화하는 데 큰 역할을 합니다. 특히 대추의 다당류 성분은 백혈구 생성을 촉진하여 외부로부터 몸을 보호하는 데 효과적이죠. 감기나 기타 감염성 질환에 저항력을 높이는 데 도움이 되므로, 환절기나 면역력이 떨어졌을 때 대추차를 꾸준히 마시면 건강 유지에 유리합니다. 저역시도 예전에는 면역력이 약해서 골골했었는데요. 가을부터는 대추를 사서 차 끓여 마신후로는 건강하게 지내고 있답니다. 

 

2) 피로 회복
대추는 철분, 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부해 피로 회복과 에너지 보충에 기여합니다. 철분은 체내 산소를 공급하며, 칼슘과 마그네슘은 신경 안정과 근육 기능을 돕는 데 필수적입니다. 그래서 체력이 부족하거나 스트레스로 쉽게 지치는 사람들에게 대추차는 훌륭한 활력 음료가 됩니다. 집에서 만드는게 귀찮은 사람들은 찻집에서 마시기도 하는데요. 가끔은 이런 힐링의 시간도 필요한것 같습니다.

 

3) 숙면 유도
대추차는 불안감을 낮추고 심신을 편안하게 해주어 숙면을 돕는 음료로도 좋습니다. 대추 속의 자연 성분이 긴장과 스트레스를 풀어주는 효과가 있어, 특히 자기 전에 따뜻한 대추차를 한 잔 마시면 몸이 이완되고 깊은 수면에 들어가기 좋습니다.

몇 년전에 드라마를 본 적이 있는데, 남자 주인공이 불면증이 있어서 잠을 제대로 못잤는데요. 여주인공이 대추를 사서 끓여주던 장면이 기억이 나네요. 그만큼 좋다는 의미겠죠?

 

4) 혈액 순환 개선
대추에 들어 있는 철분과 비타민 성분이 혈액 순환을 돕기 때문에, 빈혈 예방과 더불어 손발이 차가운 사람들에게도 효과적입니다. 겨울철에 대추차를 마시면 몸을 따뜻하게 하고 혈액 순환을 촉진해 손발이 덜 차가워지며 피로 회복에도 긍정적 영향을 줍니다. 추워지면 손발부터 차가워지니까 지금부터 신경을 쓰셔야겠죠?

 

5) 소화 기능 강화
대추는 위장을 보호하고 소화를 돕는 효능도 있어, 식사 후 마시면 속을 편안하게 하고 소화 흡수를 촉진합니다. 장 운동을 활발하게 만들어 변비를 개선하는 데에도 도움이 될 수 있어, 평소 소화가 잘되지 않거나 속이 더부룩할 때 마시기 좋은 차입니다.

2. 대추차 만드는 법

대추차는 간단한 재료와 과정으로 집에서 손쉽게 만들 수 있습니다. 말린 대추를 사용하면 보관이 용이하며 필요할 때마다 끓여 마실 수 있습니다.

재료

• 말린 대추: 10, (생대추는 6알)
• 물: 약 1L
• (선택) 꿀이나 생강 (넣어주면 몸은 더 따뜻하게 하고 맛도 좋아집니다)

만드는 방법

1. 재료 준비: 대추는 깨끗이 씻어 이물질을 제거하고, 씨를 빼줍니다. 씨를 제거하면 대추의 유효 성분이 더 잘 우러납니다.
2. 대추 끓이기: 냄비에 물 1L와 준비한 대추를 넣고 약한 불에서 20~30분간 끓입니다. 물이 약간 줄어들고 대추 향이 우러나면 불을 끕니다.
3. 기호에 따라 꿀이나 생강 추가: 단맛을 원하면 꿀을 한 스푼 넣고, 따뜻한 성질을 더하려면 얇게 썬 생강을 함께 넣어도 좋습니다.
4. 완성 후 마시기: 완성된 대추차는 따뜻할 때 마시는 것이 좋습니다. 한 번 끓인 후 물을 추가해 재차 우려내도 맛과 영양이 충분히 남아 있어 한 번 더 즐길 수 있습니다.

3. 대추차 섭취 시 주의사항

대추차는 건강에 여러 이점을 주지만, 몇 가지 유의사항도 있습니다. 적절한 섭취량을 지키고 자신의 몸 상태에 맞춰 섭취하는 것이 좋습니다.

 

1) 당뇨 환자 주의
대추에는 당분이 포함되어 있으므로 당뇨가 있는 분은 주의가 필요합니다. 당분 섭취를 최소화하기 위해 꿀이나 설탕을 넣지 않고 순수 대추차로 즐기는 것이 좋으며, 하루 1~2잔 정도로 제한하는 것이 바람직합니다.

 

2) 과다 섭취 주의
대추차는 너무 많이 마시면 장에 부담이 갈 수 있습니다. 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있어 과도하게 섭취할 경우 속이 불편할 수 있으니 하루 1~2잔 정도로 유지하는 것이 좋습니다.

4. 대추차, 언제 마시면 좋을까?

대추차는 특히 추운 겨울철이나 환절기에 즐기기 좋은 차입니다. 몸을 따뜻하게 하고 면역력을 높여주기 때문에, 외부 활동이 많거나 피로가 쌓인 날 마시면 체력 회복에 도움을 줍니다. 저녁에 마시면 긴장을 풀고 편안한 수면을 유도하므로 하루 일과를 마친 후 한 잔의 대추차를 통해 하루의 피로를 풀어보는 것도 좋습니다.

 

저는 지인들을 찻집에서 만날 경우가 있는데요. 그런때는 대추차나 유자차, 생강차 중에서 마시는데요.대추는 항상 집에 놔두고 수시로 끓여 마신답니다. 그래서인지 불면증도 없고, 스트레스나 면역력 걱정 없이 지내고 있답니다.

 

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