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건강 한 삶

유근피 느릅나무껍질 효능 부작용 총정리 위염 때문에 느릅나무껍질을 드시려는 분들이 많습니다. 저도 몇 년 전에는 위가 좋지 않아 위에 좋다는 음식과 약재들을 챙겨 먹은 적이 있는데요. 유근피라 부르는 느릅나무껍질 효능에는 어떤게 있는지 자세히 알아보고 챙겨 드시면 건강관리에 도움이 되실 겁니다. ◈느릅나무껍질 효능 느릅나무에는 폴리페놀, 사포닌, 점액질, 플라보노이드 성분이 들어 있습니다. 1. 위염 느릅나무껍질은 염증을 완화하는 효능이 있습니다. 염증을 완화하는 점액질이 들어 있고, 폴리페놀과 같은 항산화 성분이 들어 있기 때문입니다. 2. 암예방 느릅나무에는 항암성분이 많이 들어 있습니다. 바로 항산화성분인데요. 항산화성분은 우리 몸을 공격하는 활성산소를 제거해 염증 완화 및 암세포 성장을 억제하여 암 예방에도 도움이 됩니다. 종양 세포가.. 더보기
홍산마늘 유기농 마늘쫑나오는시기 및 효능 완벽정리 마늘쫑은 지금이 제철입니다. 현재는 난지형마늘쫑이 나오고 있고, 이게 끝이 나면 한지형 마늘쫑이 나옵니다. 마늘쫑을 보통 뽑거나 자르는데요. 이런 작업을 하지 않으면 마늘구가 크지 않고 작게 나옵니다. ◈ 마늘쫑나오는시기 저는 홍산마늘을 심었는데, 이 마늘은 한지형 마늘에 속합니다. 스페인산 마늘쫑이 끝나면 곧 홍산마늘쫑을 수확해야 하는데요. 일반마늘종이 4월15일경부터 시작해서 4월 말경 끝이 나고, 한지형 마늘인 홍산마늘과 의성마늘쫑등은 스페인산 마늘쫑이 끝날 무렵 수확을 시작합니다. ◈ 마늘쫑 영양성분 마늘종은 마늘과 비슷한 영양성분을 가지고 있습니다. 비타민C, K, 미네랄 성분인 마그네슘, 칼슘, 칼륨등이 들어 있으며, 소화 촉진과 장 건강을 돕는 식이섬유도 풍부하죠. 또한 지방산, 아미노산, .. 더보기
고혈압에 좋은 음식 안 좋은 음식 정리 고혈압에 좋은 음식과 안 좋은 음식은 어떤 게 있을까요? 혈관에 가해지는 압력이 정상 수준을 넘어선 고혈압이 지속적으로 유지가 되면 혈관에 손상이 갈 수가 있어요. 그러면 뇌, 신장, 심장등에 문제가 생길 수 있습니다. 그래서 '침묵의 살인자'라는 말이 나오기도 했죠. 보통은 초기 증상이 없기 때문인데요. 현재 고혈압이라면 음식조절에도 신경을 써야 합니다. ◈ 고혈압에 좋은 음식 1. 견과류 견과루에는 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 들어 있어요. 주로 밤, 아몬드, 호두등이 있는데요. 마그네슘은 혈관을 확장시키고 근육을 이완시켜 혈압 감소에 도움이 됩니다. 칼륨은 몸속에 있는 잉여 나트륨을 배출해 혈압을 낮추는데 좋습니다. 2, 야채, 과일 야채와 과일에는 식이섬유를 비롯해 미네랄과 비타민이 풍부하게 들어 .. 더보기
스트레스가 많다면 먹어야 할 녹두 효능 녹두는 혈압이 높거나 다이어트를 하는 분들에게 도움이 되는 식품입니다. 한해살이 풀이기 때문에 매년 심고 수확을 하는데요. 고대부터 오랫동안 다양한 음식으로 만들어 먹은 녹두는 떡고물을 비롯해 앙금, 녹두죽을 해 먹습니다. 얼마 전에 검은콩으로 두유를 만들 때 조금 넣어서 만들어 봤는데요. 맛이 생각보다 괜찮았습니다. ◈녹두 효능 녹두는 100g 먹었을 경우 350kcal의 열량을 냅니다. 식이섬유는 15.4g, 마그네슘 118mg, 칼륨 488mg, 칼슘 56mg, 엽산 137mg이 들어 있습니다. 1. 피부 건강 녹두에는 비타민C가 많이 들어 있어요. 항산화물질이기도 한데, 녹두를 가루로 내어 팩을 하거나 가루로 스크럽하듯이 세안을 하면 피부 미백, 각질제거에 도움이 되며 피부에 탄력을 줍니다. 2... 더보기
급체 증상 및 원인 집에서 한방에 해결하는 법 한 번쯤은 급체고 고생하신 적 있으실 겁니다. 저도 급체의 기억이 있는데요. 손발이 싸늘해지면서, 식은땀이 나고, 속도 메슥거리고 그랬습니다. 급체 증상은 어떤지 왜 급체하는지 등에 대해 살펴보겠습니다. ◈ 급체 원인 급체는 흔한 질병이고, 다양한 원인에 의해 발생을 합니다. 1. 바이러스나 세균으로 인해서 질병에 감염이 되면 급체의 원인이 될 수 있는데요. 이럴 때 설사나 구토를 하게 됩니다. 2. 체내 수분이 부족한데 물이나 음료 등을 제대로 섭취하지 않으면 체액이 손실되는데요. 적은 양의 체액이라면 큰 문제가 되지 않는데, 체액 손실이 많을 경우에 급체할 수 있습니다. 3. 음식을 섭취하는데 영양소가 제대로 흡수되지 않을 때 급체가 발생할 수 있습니다. 4. 여름에는 더운데 선풍기도 없이 일할거나 .. 더보기
내 살들아 어디 갔니? 마테차 효능 카페인 양 남아메리카인들이 자주 먹는 마테차는 천연 카페인이 들어 있습니다. 지방 분해를 돕고 면역력을 높여 주며, 소화도 잘 되게 해 주기 때문에 많은 분들에게 인기가 있는데요. 마테차 효능이 어떤지 자세하게 알아보겠습니다. ◈ 마테차 효능 1. 체지방 감소 마테차에는 카테킨과 카페인이 들어 있습니다. 이 성분들은 체지방 연소에 도움을 줘 체중감량, 신진대사를 높여줍니다. 카페인이 한컵( 약 24ml )에 약 35mg-75mg 전후 들어 있는데요. 카페인은 신진대사를 촉진하는 것 외에도, 중추신경계를 자극해 각성에 좋아 집중력 향상에도 도움을 줍니다. 그래서 공부를 할 때나 업무를 할 때 커피를 많이 마시게 되죠! 또한 피로를 줄여줄뿐 아니라 체온도 높여주고, 근육의 피로도 줄여 주며 혈관을 확장시켜 두통 완화하.. 더보기
이것만 기억하세요! 잔기침 멈추는 법 5가지 잔기침은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 흡연, 알레르기, 감기, 천식 등으로 일시적으로 기침을 할 수도 있지만 잔기침이 오래 지속되면 문제가 생길 수 있습니다. 잔기침 원인과 잔기침 멈추는 법에 대해 알아보겠습니다. ◈ 잔기침 나오는 원인 1. 천식 천식은 만성적인 호흡기 질환입니다. 어린이나 젊은층에서 주로 발생하지만 천식이 발작을 하면 기침, 숨쉬기 힘들거나 호흡 곤란을 겪기도 합니다. 주로 새벽이나 밤에 기침이 많이 발생하고, 봄에 미세먼지가 많아지거나 날씨가 추울 때 차가운 공기로 인해 기침을 하게 됩니다. 천식이 지속되면 기관지 염증이 만성화과 되어 기침이 잦아집니다. 2. 알레르기 알레르기 반응으로 잔기침이 발생할수 있는데요. 알레르기 원인은 곰팡이, 꽃가루, 미세먼지등이 호흡기를 자극.. 더보기
엄나무순 데치기 황금 시간 및 효능 엄나무순은 두릅과 식물입니다. 시골사람들은 엄나무순을 개두릅이라고 부르죠. 쌉싸름한 맛이 봄철 입맛을 살려주는데요. 엄나무순 효능은 어떤지 알아보겠습니다. 엄나무순에는 시력에 좋은 비타민A, 면역력을 높여주는 비타민C, 뼈건강과 혈액순환에 좋은 칼슘, 인, 철, 마그네슘등이 들어 있습니다. 황반변성 예방에 도움이 되는 카로티노이드와 세포손상을 예방하는 폴리페놀도 들어 있죠. ◈엄나무순 효능 1.간기능 개선 엄나무순은 간의 해독을 도와주는 성분이 풍부합니다. 간 질환을 예방하는데요. 봄철에만 한시적으로 채취할 수 있는 엄나무순을 먹으면 피로 해소가 되는 이유도 간 해독 작용을 하기 때문입니다. 2. 피부 질환 엄나무순은 소염작용을 하는데요. 다양한 피부 염증을 줄여주고, 피부를 맑게 해 줍니다. 3. 우울.. 더보기
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