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건강 한 삶

엄나무순 데치기 황금 시간 및 효능 엄나무순은 두릅과 식물입니다. 시골사람들은 엄나무순을 개두릅이라고 부르죠. 쌉싸름한 맛이 봄철 입맛을 살려주는데요. 엄나무순 효능은 어떤지 알아보겠습니다. 엄나무순에는 시력에 좋은 비타민A, 면역력을 높여주는 비타민C, 뼈건강과 혈액순환에 좋은 칼슘, 인, 철, 마그네슘등이 들어 있습니다. 황반변성 예방에 도움이 되는 카로티노이드와 세포손상을 예방하는 폴리페놀도 들어 있죠. ◈엄나무순 효능 1.간기능 개선 엄나무순은 간의 해독을 도와주는 성분이 풍부합니다. 간 질환을 예방하는데요. 봄철에만 한시적으로 채취할 수 있는 엄나무순을 먹으면 피로 해소가 되는 이유도 간 해독 작용을 하기 때문입니다. 2. 피부 질환 엄나무순은 소염작용을 하는데요. 다양한 피부 염증을 줄여주고, 피부를 맑게 해 줍니다. 3. 우울.. 더보기
스트레스가 많다면 꼭 먹어봐 상추효능 기가 막혀 상추처럼 자주 먹는 야채가 있을까요? 고기를 좋아한다면 상추는 밥상 위에 자주 올라올 수밖에 없는데요. 베타카로틴, 비타민C, 멜라토닌 같은 몸에 좋은 영양소가 풍부해 맛뿐 아니라 불면증 등 신경 안정에도 상추가 좋은데요. 상추 효능엔 어떤 게 있는지 왜 좋은지 알아보도록 할게요. ◈ 상추효능 1. 불면증 상추가 불면증에 좋다는 사실은 많이 알고 계실겁니다. 상추는 정말 불면증에 좋을까요? 네! 상추는 불면증에 좋습니다. 그 이유는 바로 멜라토닌이라는 성분 때문인데요. 멜라토닌은 호르몬의 일종인데요. 수면을 조절하는 역할을 해요. 눈의 망막에서 생성이 되는 색소 세포인데요. 밤에 멜라토닌 분비량이 증가하면서 잠이 오게 하고, 아침이 되면 줄어들어 깨어나게 합니다. 멜라토닌이 부족하면 잠을 자기 힘들어 불.. 더보기
동안미모 부추기는 인진쑥 효능 부작용 히로시마 원폭 이후에도 가장 먼저 자란 게 바로 쑥입니다.상처, 구취제거, 해열, 간건강, 다이어트에 좋다고 알려져 있는데요. 어떤 성분이 들어 있어서 인진쑥 효능이 좋은지 자세하게 알아보겠습니다. ◈인진쑥 효능 1. 항균작용 인진쑥은 항균작용이 있어 바이러스나 세균의 증식을 억제하여 다양한 감염을 예방합니다. 2. 항산화 작용 항산화 성분인 비타민C,E등이 들어 있는데요. 이 성분들은 체내 자유 라디칼을 제거해 세포 손상을 막고, 노화를 지연시킵니다. 항산화성분이 부족하면 세포 손상이 많아져 빨리 늙게 됩니다. 3. 면역력 강화 인진쑥은 비타민, 미네랄 함유량이 높습니다. 탄수화물, 지방, 단백질은 열량을 내기 때문에 많은 양을 필요로 합니다. 특히 육체를 많이 사용하는 직업은 열량을 더 필요로 하는데.. 더보기
이걸 모르고 먹으면 간수치 높아진다! 민들레 효능 민들레는 평소 잡초로 생각을 하시죠? 하지만 건강에 정말 좋은 약초인데요. 건강에 좋은 비타민A, C, K를 비롯해 칼륨, 철분등이 많이 들어 있어요. 위염이 있는 분들이 민들레즙을 내어 드시기도 한데, 어디에 좋은지 민들레효능 알아보도록 할게요! ◈ 민들레 효능 1.피부 및 눈 건강 민들레에는 비타민A가 들어 있는데요. 이 성분은 시력 개선 및 피부를 탄력 있게 유지하는데 도움을 주는 성분입니다. 눈이 나쁘다고 이야기하면 비타민A를 먹으라는 말을 많이 하잖아요? 시력에도 좋지만, 피부를 재생하는 능력도 있어서 건강한 피부를 원한다면 민들레 드시면 도움이 됩니다. 2. 항염 작용 민들레에 들어 있는 항산화 성분이 몸속 염증 완화에도 도움을 주는데요. 활성산소는 세포를 공격해 염증을 생기게 하는데, 항산화.. 더보기
혈당은 낮추고 혈액순환은 잘된대 잔대 효능 잔대는 도라지와 닮았기 때문에 종종 헷갈리기도 합니다. 잎모양이나 꽃 색깔도 비슷하기 때문이죠. 잔대는 인삼과 더불어 5 대삼으로 불릴 정도로 잘 알려진 약초인데요. 약효도 좋고 꽃도 예뻐서 관상용으로 기르는 분들도 계십니다. ◈ 잔대 효능 잔대에는 비타민A, C, 베타카로틴, 사포닌등 다양한 성분이 들어 있습니다.너무나 잘 아는 이 성분들이 우리 몸속에 들어가면 좋은 효능을 보이죠! 1. 혈당조절 잔대에 들어 있는 이눌린 성분은 혈당 조절에 도움을 줍니다. 그래서 당뇨가 있어 혈당 조절이 잘 안 되는 분들이 잔대 뿌리를 드시기도 하는데요. 보통은 차로 끓여 마십니다. 이눌린 성분은 인슐린이 잘 분비되게 하며 조절하기 때문에 혈당 수치를 안정화시키는데 좋습니다. 2. 해독작용 잔대를 드시는 분들이 가장 .. 더보기
목디스크 원인과 예방방법 목디스크가 아니라도 일을 하거나 공부를 하면 목이 아프잖아요? 두통에 목도 묘하게 기분 나쁘게 아프고, 때로는 손 저림도 생기는데요. 항상 꼿꼿하게 생활을 할 수 없기 때문에 문제가 되지만, 그럼에도 불구하고 목디스크가 되지 않기 위해선 원인과 증상, 그리고 스트레칭 방법 등을 알아두면 요긴하게 쓰이죠! ◈ 목디스크 원인과 증상 스마트폰, 컴퓨터의 잦은 사용과 공부, 업무, 작업등을 한가지 자세로 오래 하다 보면 잘못된 자세로 인해 목에 과도한 부담을 줘서 압박이 가해져서 신경이 손상되고, 디스크가 탈출을 하게 됩니다. 목디스크는 경추나 요츠 디스크에 탄력이 감소했거나 손상이 되면 발생을 하는데요. 목디스크 증상으로는 주로 손 떨림, 목 통증, 경직성, 저림 현상이나 운동 능력이 저하되고, 근육이 약화되.. 더보기
봄철 입맛 살리는 법! 참나물 효능부터 무침 요리까지 한번에 완결 참나물은 미나리와 셀러리 향을 묘하게 닮은 독특한 향과 맛으로 봄이면 많은 사람들에게 사랑을 받는 나물입니다. 다양한 비타민과 무기질, 베타카로틴이 풍부하게 들어 있는 알칼리성 식품입니다. ◈ 참나물이란? 참나물은 미니리과 다년생 식물입니다. 조금 습한 곳에서 잘 자라고 줄기는 보통 약 50센티 정도까지 자랍니다. 종근을 옮겨 심어도 되고, 씨를 뿌려도 되는데요. 지금 씨를 뿌리면 발아하기 참 좋은 온도입니다. 재작년에 농장에 참나물 씨앗을 뿌렸는데요. 2년 만에 많이 번져서 참나물밭이 만들어질 정도인데요. 텃밭이 있다면 약간 그늘진 곳에 참나물을 심어도 좋을 것 같습니다. ◈ 참나물 효능 1. 뼈 건강에 좋아요. 참나물에는 인, 칼슘이 많이 들어 있습니다. 그래서 뼈, 치아 건강에 도움이 됩니다. → .. 더보기
왜 뚱딴지일까 돼지감자 효능 먹는 법 완벽정리 당뇨환자라면 절대 모를 수 없는 돼지감자는 한국 당뇨병학회지에서 항 당뇨병 식품으로도 소개가 될 정도로, 당뇨 관리에 도움이 많이 되는 음식입니다. ◈ '돼지감자'는 왜 뚱딴지라 불리는가? 돼지감자는 국화과에 속하는 식품입니다. '국우'라는 한약재명이 있는데요. 원산지는 우리나라가 아닌 북아메리카입니다. 돼지감자는 뚱딴지라고도 부르는데, 모양이 다양할 뿐 아니라 크기도 제각각이기 때문이죠. 저는 처음에 돼지감자란 이름을 들었을 때 무슨 생각을 했냐면, 돼지가 좋아하나? 그 생각부터 들어군요. 아니나 다를까! 돼지감자는 80년대에 돼지 사료용으로 먹였고, 그때 돼지감자라고 이름이 붙여졌다고 합니다. 80년 대면 먹을게 풍부하지 않았는데, 돼지는 잡식성이잖아요? 돼지감자는 번식력이 엄청 강하고 생명력 또한 .. 더보기
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