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건강 한 삶

고혈당 쇼크 증상 먹으면 좋은 음식 총정리 고혈당은 혈액 중에 혈당수치, 즉 포도당이 정상 범위를 초과한 상태를 말합니다. 보통은 당뇨병 환자에게만 고혈당 증상을 경험할 거라고 생각하실 텐데, 일반인도 고혈당을 경험할 수 있답니다. 왜냐면 혈당을 높이는 음식들이 많이 판매가 되고 먹고 있기 때문이죠. 그대로 방치하면 심각한 결과를 초래할 수 있는 고혈당 증상과 원인, 수치, 도움 되는 음식에 대해 알아보겠습니다. ◈ 고혈당1.고혈당 원인고혈당 원인은 다양합니다. 대표적인 게 당뇨병인데요. 제1형 당뇨병은 체내에서 인슐린을 만들어내지 못하는 상태이고제2형 당뇨병은 인슐린을 생산은 하는데 제대로 사용을 하지 못하는 상태이기 때문에 둘 다 고혈당을 유발할 수가 있죠. 그리고 스트레스나, 특정한 약물을 복용중일때, 신체 활동이 부족하거나 식습관이 나쁜 .. 더보기
매일 마시는 차 과연 안전할까요?둥글레차 효능 부작용 총정리 둥글레차는 카페인이 아주 소량 있습니다. 카페인에 민감하고 차를 즐기며 건강에 신경을 많이 쓰는 분들이 주로 마시는 차죠. 사포닌과 플라보노이드가 많아 염증 완화에도 좋은 둥굴레차 효능과 부작용 만드는 방법, 알아보겠습니다. ◈ 둥글레차 효능1. 항산화 작용을 합니다.둥글레차는 플라보노이드와 탄닌이 많이 들어 있습니다. 항산화성분인데요. 세포를 공격하는 활성산소를 없애고 세포손상과 노화를 예방하죠. 탄닌은 폴리페놀의 일종인데요. 항염, 항균작용을 하며 특정 암의 경우는 세포 성장을 억제한다는 연구 결과가 나올 정도입니다. 차나 와인, 채소나 과일에 많이 들어 있어요.  플라보노이드는 뇌 건강에 좋은데요. 특히 치매처럼 뇌 관련 질환의 위험도를 낮춰 주며, 몸속 염증을 줄이고, 혈압을 낮춰줘 심혈관 질환 .. 더보기
발바닥 지압점 건강은 이 발 안에 있소이다 발은 우리 몸을 지탱하고 균형을 유지하는데 아주 중요한 역할을 합니다. 발에 이상이 생기면 무릎부터, 허리, 목 등 전신에 이상이 생길 수도 있어요. 제2의 심장이라는 발은 심장과 연결되어 혈액순환을 돕는데요. 발바닥 지압점을 자극해서 건강을 지키는 방법에 대해 알아보겠습니다. ◈ 발바닥 통증이 생기는 이유1. 족저근막염족저근막염은 발바닥 근막에 염증이 생긴겁니다. 발뒤꿈치 안쪽 부위에 통증이 생기는데요. 과도하게 운동을 하거나 오랜 시간 서 있을 때 발생합니다. 2. 부주상골 증후군발바닥 안쪽 아치 부위에 통증이 발생하는데요. 선척적 요인으로 발생할수도 있지만, 외상등으로 인해 생길 수도 있습니댜. 3. 지간신경종발가락 사이에 신경에 압박이 가해지면 발바닥 앞쪽에 통증이 생깁니다. 좁은 신발을 신거나 .. 더보기
당뇨병 초기 증상 절대 놓치지 말아야 할 징조들 당뇨병은 인슐린 분비가 제대로 되지 않아 혈당이 높아지는 질병입니다. 나이가 들수록 당뇨병 발생률이 높아지는데요. 2020년 기준으로 여성은 약 8.2%, 남성은 약 13% 정도이며 2050년에는 당뇨병 환자가 지금의 2배로 늘어날 거라는 전망이 나오고 있는데요. 당뇨병 초기 증상과 발병요인등에 대해 알아보도록 하겠습니다◈ 당뇨병 발병 요인선척적으로 인슐린 분비량이 적어서 당뇨병에 걸리는 사람들이 예전에는 많았어요. 하지만 최근에는 비만형 당뇨병이 증가하는 추세인데요. 여기에 소아청소년들과 임신성 당뇨병도 늘어나고 있어 문제가 되고 있습니다 고열량, 패스트푸드등의 잘못된 식습관도 당뇨병 발병 원인중 하나고요. 당이 많이 들어 있는 주스나 과자등도 당뇨병에 영향을 미칩니다◈ 당뇨병 초기 증상당뇨병이 발병하.. 더보기
저혈당 쇼크와 증상 원인 수치 그리고 좋은 음식 총정리 당뇨인이라면 저혈당 관리는 필수입니다. 특히 당뇨약을 드시거나 인슐린 주사를 맞는다면 저혈당 증상을 경험하는 경우가 많을 텐데요. 혹시라도 모를 위험에 대비하기 위해서 저혈당 수치, 저혈당 증상과 원인, 저혈당일 때 먹으면 좋은 음식을 알아두시면 좋습니다. ◈저혈당 수치저혈당 수치는 일반적으로 혈당이 70mg/dl(밀리그램/데시리터) 이하입니다. 꼭 70이라는 숫자에 초점을 맞추기보다는 70을 기준으로 하며, 사람에 따라서는 수치와 무관하게 증상이 다르게 나타날수 있기 때문에 스스로의 몸 상태를 늘 관찰하고 체크를 하셔야 합니다. 공복혈당 정상주치와 내당능장애란? 공복혈당 정상 수치 내당능장애란 무엇인가공복혈당장애, 내당능장애는 당뇨병으로 이어질 수 있는 전단계입니다. 공복 혈당 수치가 정상보다 높은 상.. 더보기
건강한 봄나기 4월 제철 음식 TOP8 4월부터는 먹거리가 풍성해지기 시작하는 시기로 본격적으로 맛있는 음식을 먹을 수 있어요. 두릅, 바지락, 냉이등 봄에 꼭 필요한 영양분을 공급해 주는데요. 4월 제철음식은 어떤 게 있고, 먹으면 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.◈ 4월 제철 음식1. 두릅두릅에는 비타민A를 비롯해 비타민C, 미네랄인 칼슘, 단백질, 섬유질이 많이 들어 있습니다. 칼슘하면 뼈 건강에 도움이 되고, 비타민A와 C는 면역력을 강화하고 피부를 건강하게 해 줍니다. 단백질은 근육, 세포 건강에 도움을 주며, 섬유질은 장 내 환경을 개선하고 변비 예방, 완화에 좋습니다. 2. 봄동봄동에는 칼슘, 철분, 비타민A, C가 풍부하게 들어 있는데요. 이 성분들은 세균이나 바이러스로부터 우리 몸을 보호해 면역력을 높여줍니다.. 더보기
술 먹고 괴로운 날 한방에 날릴 숙취 해소법 6가지 사회생활을 하면 행사나 모임들로 인해 술을 마시지 않을 수가 없는데요. 술을 권하는 문화로 인해 거부할 수 없는 술을 마시고 나면, 꼭 숙취로 고생을 하게 됩니다. 생활에 지장을 주지 않는 숙취 해소법에 대해 알아보겠습니다.   ◈ 하루가 즐거워지는 숙취 해소법1. 숙취 해소 음료 -전해질보충술을 마시면 소변을 자주 보게 됩니다. 숙취의 원인중 하나인데요. 알코올은 우리 몸에 들어가면 이뇨 작용을 해요. 그래서 몸속 수분을 빠르게 내보내죠. 술을 많이 마시는 날이면 메스꺼움이나 두통이 나타나는 이유로 이런 작용때문인데요. 술을 마신 다음날에는 술로 인해 빠져나간 수분을 충분히 보충을 해야 합니다. 그런데, 물만 많이 마시는 것보다는 전해질을 보충하거나 미네랄을 섭취하는게 더 좋은데요. 이.. 더보기
상처회복을 위해 꼭 먹어야 하는 아연 효능 영양소 아연이 얼마나 중요한지 생각해 본 적 있으신가요? 아연은 면역력 강화, 상처회복, 세포 정상과 분열을 비롯해 우리가 늘 냄새를 맡고 맛을 보는 기능을 정상적으로 유지하기 위해서 꼭 필요한 미네랄입니다. ◈ 아연 효능1. 상처  아연은 피부에 상처가 낫을때 빠르게 나을 수 있게 도움을 줍니다. 나이가 들면 상처가 빨리 낫지 않는데요. 체질상 피부가 좋지 않다거나 빨리 낫지 않는 경우도 있지만, 많은 경우 아연이 부족할 때에 상처가 빨리 낫지 않습니다. 그래서 본인이 빨리 상처가 낫지 않거나 나이가 들어감에 따라 늦어진다면 아연 섭취가 필수입니다. 2. 면역력 강화 우리가 살면서 가장 많이 걸리는게 바로 감기일 겁니다. 세상에 단 한 번도 감기에 걸리지 않은 사람이 없을 정도로 .. 더보기
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