건강 한 삶 썸네일형 리스트형 산삼보다 좋다는 새빨간 거짓말 찔레 효능 부작용 사포닌, 탄닌은 면역력을 비롯해, 염증, 항암작용, 고콜레스테롤을 낮춰준다고 해서 많은 사람들이 좋아합니다. 이 사포닌이 찔레순과 찔레뿌리에도 많이 들어 있는데요. 특히 봄에 나오는 첫 찔레순의 인기는 이루 말할 수가 없죠! 찔레순은 4월부터 나오기 시작합니다. 농장에도 찔레순이 조금씩 보이던데요. 농사를 짓는 입장에선 찔레는 솔직히 거추장스러운 존재입니다. 하지만 영양학이나 건강 관점에서 보면 정말 먹어야 한다고 생각을 합니다. ◈ 찔레순(찔레 뿌리) 효능, 어디에 좋은가! 1. 혈액순환이 잘된다. 타닌 성분이 찔레순(찔레 뿌리)에 들어 있습니다. 타닌 성분의 효능으로 인해 혈액순환이 원활해 집니다. 타닌이란? 폴리페놀 화합물의 일종인데요. 찔레를 비롯해, 차종류, 과일, 다양한 식물에서 발견이 되죠... 더보기 콜레스테롤 낮추는 아보카도 효능 후숙방법 완벽정리 아보카도는 다양한 영양소가 풍부한 슈퍼푸드로 평소에 먹으면 좋은데요. 불포화지방산, 항산화성분, 미네랄, 비타민 등 성분이 염증감소, 체중관리, 심혈관 질환등에 도움이 때문이죠. 왜 먹으면 좋은지 아보카도 효능, 부작용에 대해 알아 보겠습니다. ◈ 아보카도 효능 1. 체중감량 아보카도는 100g당 약 160kcal를 냅니다. 탄수화물은 약 8g으로 탄수화물 함량이 낮습니다. 다이어트할 때 조금만 먹어도 포만감을 주기 때문에 체중감량에 도움이 됩니다. 2. 눈건강 제아잔틴과 루테인이 들어 있는데요. 이 성분들은 눈 건강을 지키는데 도움이 되는데요. 다양한 안구질환 예방에 좋습니다. 요즘 시력저하, 난시, 백내장, 녹내장등이 많아지고 있어 드시면 좋아요. 3. 염증 완화 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 염.. 더보기 칼로리가 낮아 맘껏 먹는 산딸기 효능 부작용 노지의 산딸기는 보통 5월하순부터 나오기 시작합니다. 산딸기 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 산딸기는 자연산이나 노지재배의 경우 수확을 5월말경부터 시작합니다. 산딸기 100g당 칼로리는 약 52kcal, 단백질이 약 1.2g 지방은 약 07g 당류는 4.4g 비타민C 25mg 칼슘 25mg 철분 0.69mg 칼륨 150mg 정도가 들어 있습니다. ◈ 산 딸기 효능 산딸기는 칼로리가 낮은데 비해 비타민C,칼륨 함량이 높아서 다이어트에도 정말 좋은데 자세한 효능 알아볼게요. 1.눈건강 산딸기에는 안토시아닌이 많이 들어 있어요. 이 성분은 시력개선에 도움을 주는데요. 요즘 스마트폰 많이 해서 눈이 많이 따갑고 시력도 나빠지잖아요? 눈건강에 도움이 되니까 챙겨 드시면 좋을것 같아요. 2. 다이어트.. 더보기 자연산 두릅 예약 받습니다. 밭에서 키우는 두릅도 많이 죽어간다고 하던데요. 자연산 두릅도 산이 우거지면서 많이 죽었습니다. 이상기후로 인한 피해는 연거푸 발생하는것 같은데요. 그럼에도 불구하고 매년 봄에만 먹을수 있는 자연산 두릅이 모습을 보이고 있습니다. ◈ 자연산 두릅 판매 및 두릅 가격 1-2주면 여기저기서 두릅 먹었다고 소식을 전해올것 같은데요. 전을 부쳐 먹기에는 늙은듯한 큰두릅이 좋고, 살짝 데쳐서 초고추장에 찍어 먹기엔 작은 두릅이 좋습니다. 주문하시면 채취양에 따라서 1주일 정도 기다려야 할수도 있고, 운이 좋으면 바로 다음날 받을수도 있습니다. 산에 얼마나 두릅이 나 있느냐가 관건인데요. 미리 두릅예약을 받아야, 채취하면 바로 보내드릴수가 있어요. (카카오스토리- 생명수농장 검색하시면 나옵니다.) 저는 개인적으로 .. 더보기 항산화 성분 풍부한 딸기 효능 부작용 칼로리 정리 딸기는 봄 과일이지만, 하우스재배로 인해 추웠던 겨울부터 먹을 수 있었습니다. 새콤달콤한 과일 딸기는 한번 먹으면 손을 멈출 수가 없는데요. 봄부터 쏟아져 나오는 딸기 효능 및 부작용을 제대로 알고 먹으면 건강에도 도움이 되니까 같이 알아보시죠! ◈ 딸기 효능 딸기에는 항산화성분인 안토시아닌이 들어 있어요. 딸기 칼로리는 100g 당 약 32g, 비타민C는 100g당 60mg이 들어 있는데요. 비타민C는 면역력을 높여주고, 피부 건강을 유지하는데도 도움을 준답니다. 식이섬유, 임산부에게 꼭 필요한 엽산 뿐 아니라 뼈와 대사 과정을 돕는 망간도 들어 있죠. 1. 피부건강 안토시아닌과 비타민C는 항산화성분입니다. 항산화성분은 피부 노화를 늦추고 건강하게 유지하는데 도움을 주죠. 비타민C의 경우는 메가도스(3.. 더보기 매일 챙겨 먹고 있는 코큐텐 효능 복용시간 요즘은 정말 바쁜 일상을 보내잖아요? 그래서 균형 잡힌 식생활을 한다는 건 사실상 무리란 걸 알고 계실 겁니다. 그렇다고 건강을 포기할 순 없는 게, 하루하루의 생활습관과 식습관이 지속되면 건강에도 악영향을 미치기 마련이거든요. 많은 영양소가 건강에 필요하지만, 오늘은 코엔자임 Q10인 코큐텐이 얼마나 중요한지 이야기해 보려고 해요. 코큐텐 효능과 부작용 바로 확인하실게요. ◈코큐텐 (코엔자임 Q10) 이란? 코큐텐은 지용성물질입니다. 비타민과 유사하죠. 이 성분은 미토콘드리아에서 주로 발견이 되는데요. 음식을 먹게 되면 에너지로 변환하는데 중요한 역할을 합니다. ◈코큐텐 효능 사람이 살아 숨을 쉬는한 활성산소는 생기는데요. 격한 운동 등 활동량이 많으면 활성산소는 더 많이 생기게 되는데요. 코큐텐은 강.. 더보기 비정상적으로 팔 다리가 길다면 마르판 증후군 마르판 증후군, 생소한 분도 계시겠지만, 이게 어떤 건지 대충 설명만 듣고선 깜짝 놀랐었을 겁니다. 건강하게 살고 싶은 마음은 사람의 본능인데 듣도 보도 못한 마르판증후군에 가슴이 철렁했을 거예요. ◈마르판 증후군 원인 마르판 증후군이 생기는 주된 원인은 유전적인 변이에 있어요. 대부분 FBN1 유전자 변이로 발생합니다. 유전적 요인으로 결합조직에 이상이 생겨, 눈, 심장, 뼈등 우리 몸의 여러 부위에 영향을 미치는데요. FBN1 유전자는 '섬유아약'이라는 단백질을 생성합니다. '섬유아약' 단백질은 몸의 결합조직을 형성할 뿐 아니라 유지를 하는데도 중요한 역할을 하죠. 변이가 일어나면 '섬유아약' 단백질의 기능과 구조에 이상이 생기고 결합된 조직이 약해집니다. 우리 몸은 눈, 심장, 혈과, 뼈, 근육등 .. 더보기 비타민D결핍 비타민D 5000IU 섭취해야 하는 이유 비타민D는 햇빛만 잘 보면 건강에 이상이 없다고 생각을 하는데요. 현대인들의 생활이 예전과는 달라져서 햇빛을 보고 생활하는 게 쉽지가 않습니다. 그래서 비타민D 영양제를 따로 섭취를 해야 하는데요. 비타민D결핍으로 나타나는 신체 반응과 비타민D 5000IU 섭취해야 하는 이유, 그리고 비타민D효능에 대해 알아보겠습니다. 비타민D 결핍 우리 몸엔 어떤 현상이 나타날까? 1. 식욕부진 비타민D 결핍이 되면 식욕부진이 나타납니다. 잘 먹지 않다보니 체중 감소와 에너지가 부족해 움직임이 줄어든답니다. 2. 근육통증 및 골밀도 비타민D가 부족하면 칼슘 흡수가 제대로 되지 않아요. 그래서 근육 통증이 자주 생기거나 골밀도나 낮아질 수 있어요. 3. 면역기능 외부로부터 세균, 바이러스로 인한 감염에 대한 저항력이 약.. 더보기 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 364 다음
