건강 한 삶 썸네일형 리스트형 기관지 보호와 면역력 올려주는 폐에 좋은 음식 7가지 폐가 나빠지면 숨 쉬기가 힘들어지고, 가래가 증가합니다. 힘든 일을 하지 않았는데도 피로감이 증가하고 식욕이 저하되어 체중감소로 이어질 수도 있습니다. 폐조직이 손상되면 만성기침이 발생하고 가슴통증이 나타날 수도 있는데요. 폐건강을 지키기 위해서 평소에 폐에 좋은 음식을 드시면 좋을 것 같아서 어떤 음식이 왜 좋은지 알아보도록 하겠습니다. ◈ 폐에 좋은 음식1. 무무에는 이소티오아네이트라는 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 담배를 피우면 유독물질이 체내에 들어오잖아요! 담배에 들어 있는 타르는 검은색 점성물질인데 폐암을 비롯해 다양한 암을 발생시킬 수 있고, 니코틴은 중독성이 아주 강한 성분인데, 혈관을 수축시키고 심혈관 질환을 높여주며 흡연 욕구를 자극하는 걸로 알려져 있죠. 무는 이런 성분들을 체외로.. 더보기 우엉 효능 부작용 마시기전 꼭 알아야 할 사항 우엉은 반찬부터 시작해 우엉차로 만들어 마실 정도로 건강을 챙기는 분들에겐 인기 있는 음식인데요. 우엉은 100g당 약 70kcal의 열량을 내며, 빈혈을 예방하고 식이섬유 보충, 비타민C, 혈압조절등 다양한 효능이 있기 때문인데요. 우엉차 효능과 부작용, 어떤 음식과 잘 어울리는지 자세하게 알아보겠습니다.◈ 우엉차 효능1. 면역력을 올려줘요.우엉차에는 항산화성분인 비타민C가 들어 있습니다. 비타민C는 감염에 대한 저항력을 높여주고 백혈구 기능을 향상하죠. 보통은 미백효과만 알고 계신데 항산화작용으로 노화예방과 뼈 건강에도 관여를 합니다.2. 소화가 잘되게 도와줘요.우엉에 들어 있는 인룰린은 식이섬유로서 대장 운동을 활발하게 해 줘 변비를 예방합니다. 장내 유익한 미생물이 활성화되게 도와줘 유해균을 제거.. 더보기 기침과 가래 잡는 기관지에 좋은 음식 6가지 기관지 상태가 나빠지면 가래가 많이 생기고, 가슴통증이 발생할 수 있어요. 염증이 심해지면 호흡이 곤란해지고, 피로감이 증가하고 무기력해질 수도 있죠. 그래서 평소 기관지 건강에 신경을 써야 하는데요. 기관지에 좋은 음식 알아보겠습니다. ◈ 기관지가 나빠지는 원인기관지는 세균이나 바이러스, 진균등의 감염에 의해 염증이 생길 수 있어요. 담배를 피우면 기관지점막에 손상이 가기 때문에 기관지 염증이 생기고, 요즘처럼 미세먼지가 많을 때는 대기오염 물질등으로 인해 기관지가 나빠질 수 있습니다. 암이나 당뇨병등으로 인해 면역력이 약해지면 기관지도 약해질 수 있고 일부는 유전적으로 기관지가 좋지 않은 경우도 있습니다. ◈ 기관지에 좋은 음식1. 양파와 마늘알리신이 많이 들어 있는 양파와 마늘은 5월-6월에 수.. 더보기 붉은반점으로 나타나는 피부곰팡이균 어루러기 파헤치기 피부에 갑자기 나타나는 작은 점들, 특히 가슴이나 목, 등처럼 옷으로 가려지는 부위에 붉은색이나 갈색의 반점이 보이기 시작했다면, 어루러기가 의심되면서 걱정이 될 것입니다. 어루러기! 들어 보셨나요? 이것은 피부 곰팡이균이 과하게 번식해서 생기는 피부 감염 중 하나입니다. 피부에 갑자기 생긴 작음점들은 가려진 부위에 나타나며 옷을 입고 벗을때, 피부를 긁었을 때, 가려움을 동반하기도 하고 생활을 불편하게 만들기도 합니다.◈ 어루러기 원인어루러기의 주범은 말라세지아 푸르푸르라는 곰팡이균인데요. 곰팡이균은 누구에게나 신체 어느곳에든 존재할 수 있어요. 하지만 습하고 따듯한 환경에서 곰팡이균이 정말 쉽게 잘 번진다는 특징이 있는데요. 특히나 다가오는 여름철에는 땀을 많이 흘리면서 일을 해야 하거나 공부를 해야.. 더보기 5월 제철 음식 두릅 장어 소라등 효능과 요리법 5월 제철음식은 항산화 성분이 풍부해 노화방지와 피부 건강, 염증 완화에 좋은 음식들이 많이 있습니다. 5월 제철음식은 어떤 게 있는지 자세하게 알아보도록 하겠습니다. ◈5월 제철 음식1. 두릅두릅은 4월부터 본격적으로 채취하는 시기인데요. 남부지방은 4월에 첫물 두릅이 나와서 5월에는 중부지방까지 두릅을 채취해서 드실수가 있습니다. 두릅에는 사포닌이 많이 들어 있고, 비타민C,E, 다양한 미네랄이 들어 있어요. 두릅 효능을 살펴보면 혈액순환이 잘되게 도와주고, 신진대사를 촉진시켜 살이 잘 찌지 않게 하죠. 항산화성분이 많이 들어 있어 노화를 지연시키고, 혈당을 내려주고 혈중 콜레스테롤을 낮춰 줍니다. 두릅은 초고추장에 살짝 데친것을 찍어 드시기도 하지만, 두릅 장아찌를 만들어 드시기도 하죠. 잎이 큰 .. 더보기 혈압 높을때 증상과 정상 혈압 범위 총정리 높은 혈압을 방치하면 위험합니다. 고혈압이 지속되면 높은 혈압으로 인해서 동맥벽이 두껍게 경화되어 혈관기능이 떨어지죠. 심장, 신장, 뇌 등에 치명적인 손상을 줄수도 있고, 혈관이 손상되어 뇌졸중, 심근경색, 협심증등이 생길 수가 있고 부정맥, 심부전등 합병증으로 이어질 수 있답니다. 이 글에서는 혈압 높을 때 증상과 정상 혈압 범위에 대해 알아보겠습니다.◈ 고혈압이란고혈압은 우리몸에 혈관을 통해 흐르는 혈액이 세게 밀고 나갈 때 발생하는데요. 물호스를 연상하면 쉬울 수 있는데, 물이 세게 나오면 호스가 약할 경우에는 터질 수가 있거든요. 그것과 이치가 비슷하다고 보면 됩니다.◈ 혈압이 높을때 증상혈압이 높으면 여러 가지 증상들이 나타납니다. 이런 증상등을 잘 숙지해 주시면 비상시에 대처를 할 수가 있으.. 더보기 5월 제철 과일 날씬한 몸매를 원한다면 먹어야 4월에는 비닐하우스 과일과 채소가 많이 나오지만 5월부터는 본격적으로 노지의 과일과 채소들이 많이 나오죠. 5월 제철 과일은 어떤게 있는지 알아 보겠습니다. ◈ 5월 제철 과일1. 딸기딸기는 100g 당 27kcal 를 내는 저칼로리 과일입니다. 비타민C가 풍부한데 이게 항산화 성분이라 면역력을 높여주고 몸속 염증 제거에 도움을 줍니다. 그래서 몸에 염증이 많거나 통증을 자주 느끼는 분, 다이어트중이라면 딸기를 자주 드시는게 좋아요. 딸기는 생으로 드시는게 가장 좋아요. 왜냐면 비타민C가 열에 파괴가 되니까요. 만약 딸기를 1년내내 드시고 싶다면 깨끗하게 씻어서 지퍼팩에 소분해 냉동보관을 하면 됩니다. 그리고 드시고 싶을때마다 꺼내서 녹여 드시거나, 믹서기에 갈아서 딸기주스로 드시면 좋죠.2. 매실매실은.. 더보기 미세먼지 걱정 날리는 직접 농사 지은 무농약 열무 효능 날이 서서히 더워지기 시작하면 열무김치 먹을 계절이란 신호입니다. 열무 물김치나 열무김치를 담가서 열무 비빔밥이나 열무 국수를 해서 먹으면 없던 입맛도 살아나는데요. 열무는 맛이 좋은 만큼 치매나 콜레스테롤, 장건강에도 좋은데요. 오늘은 열무 효능과 무농약으로 재배한 열무에 대해 소개해 드리겠습니다.◈ 열무효능1. 콜레스테롤을 낮춥니다.콜레스테롤은 두가지가 있습니다. 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤! 열무는 좋은 콜레스테롤은 높여주고 나쁜 콜레스테롤은 낮춰 줍니다. 열무에는 많은 식이섬유와 오메가 3 지방산이 들어 있거든요. 2. 장이 건강해집니다.열무에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다. 그래서 장운동을 활발하게해 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 비타민C가 들어 있어서 항산화작용 및 헬리코박.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 ··· 363 다음
