카페인 다이어트, 커피와 녹차로 다이어트를?

블랙커피만으로 다이어트를 했다더라, 녹차로 다이어트를 했다더라~
이런말들이 많이 들려온다.
여름이라 노출로 인한 다이어트에 대한 관심이 높아져서 일게다.

녹차와 커피의 카페인은 뭐가 다를까?

동양일 경우 녹차의 카페인은 커피의 카페인에 비해 3-5배 정도는 적은양을 함유하고 있다.

커피를 마실 경우는 커피 중독, 가슴떨림.두근거림, 잠이 오지 않는다거나, 골다공증 유발이 될수 있지만

녹차의 경우는 이런 증상들이 나타나진 않는다. 단, 빈속에 마시게 되면 속이 쓰라릴수는 있다.

같은 카페인이라도 커피보다는 녹차가 좋다는 얘기다.

3rd day -BoSeong Green tea farm. by toughkidcst

녹차와 커피의 칼로리?

커피 한잔의 칼로리는 65kcal 이고, 여기에 설탕이나 프림을 넣게 되면 150kcal 로 칼로리가 높아진다.

반면에 녹차 한잔의 칼로리는 1kcal로 첨가물 없이 마시는 커피와도 칼로리가 비교가 되지 않는다.

카페인 다이어트 효과는?

커피의 경우 간에 축적된 당분을 일시적으로 방출하거 지방 분해를 돕는 작용을 하고

녹차의 경우는 콜레스테롤과 중성지방을 체외 배출시키고 지방을 연소 시키는 역할을 한다.

커피와 녹차를 운동전에 마시게 되면 지방분해에 효과가 좋지만,

그중에서도 커피의 경우는 운동전에 마시면 말초 신경을 넓혀주며, 심장 박동을 힘차게 해주기 때문에

운동에 효과를 보게 할수 있다.

녹차의 경우는 운동시간과는 상관없이 꾸준하게 마셔주면 지방분해에 효과적이다.

단, 커피나 녹차를 마시게 되면 이뇨 작용으로 소변을 자주 보기 때문에 수분을 따로 섭취해야 한다.