돈 한푼 들이지 않고 다이어트 성공하는 법

다이어트 해야겠단 결심을 하게 되면 일반사람들은 뭐부터 하는지 아세요?

→ 어떤 운동을 할지 정합니다
→ 요가나 휘트니스센터를 방문해서 한달 끊으려고 하다가 3개월 끊으면 할인율이 높단 말에
팔랑귀가  흔들거려서 3개월이나 1년을 끊죠...

그냥 갈수 있나요?

→ 뽀대 나야 하니깐 운동에 맞는 비싼 옷을 삽니다.
→ 하루이틀 정도 열심히 운동하다가 근육통이 느껴지면 통증이 무서워서 쉽니다..

그리곤 바빠서 못가는거야! 자기 합리화를 시키면서 그만두죠 ^^

다이어트는 자기자신과의 싸움입니다.

돈한푼 들이지 않고도 성공할수도 있고, 거금을 들여도 실패 할수가 있어요.
성공과 실패를 좌우하는건 자신의 의지랍니다

다이어트에 큰 돈이 든다는 생각은 버리세요
돈 한푼 들이지 않고도 할수 있는 운동이 얼마든지 있으니까요

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줄넘기 ( 다이어트 )

초등학교때는 다들 줄넘기 열심히 하셨죠?
제가 학교 다닐때만 해도 (그때는 국민학교 ) 2단뛰기 시험도 치고 그랬었거든요..그래서 무진장 열심히 연습했던 기억이 나네요
그땐 70-80개 정도는 했던것 같아요...지금은..음...몇개 하다가 지칠것 같네요 ㅎ
집에 찾아보면 줄넘기 하나쯤은 있죠?
줄넘기를 하게 되면 보통 30분에 340kcal정도가 소모 된다고 해요.
다이어트를 위해선 새벽운동이 좋긴 한데, 생활패턴에 따라서 저녁에 해도 효과는 볼수 있어요. 꾸준히 하느냐 하지 않느냐의 차이죠. 성장호르몬 촉진 시키는데도 한몫을 한다고 많이 권하는 운동이기도 하거든요..줄넘기는~
성장기 애들에게도 권할만한 운동이고, 성인도 다이어트시에 꾸준히 하면 효과를 볼수 있는 운동이죠.
다만, 줄넘기의 경우는 단조롭기 때문에 지겨운 감이 있긴 해요

계단 오르기

현대인들은 걸을 시간이 없어요??? ^^
자가용으로 출근하고, 엘리베이터로 오르내리잖아요.
편한걸 멀리하고 계단오르내리면 이것또한 다이어트에 도움이 돼요
계단을 오르는건 등산하는것과 같은 효과를 주거든요.물론 음이온이 나오는 숲은 아니지만 말이죠 ㅎ
계단오르기는 무릎 관절이 좋지 않다면 내려갈때는 엘리베이터를 이용하시구요, 올라 갈때 계단오르기를 하세요
등산 할때도 올라갈때는 힘든것 같아도, 내려올때보다는 관절에도 무리가 덜가고 후들거리지도 않아요
하루에 15분 정도 계단오르기를 하게 되면 75kcal이 소비된다고 하니깐요
틈틈이 엘리베이터 대신 이용하면 따로 시간 내지 않아도 운동이 되고 좋을것 같아요

중노동

예전에 살았던 아파트는 평수가 작았어요.  10년을 살았는데, 도배를 한번도 안했답니다.
벽지가 더러워지면 늘상 페인트 칠을 했었죠 ;;;
지금은 무척이나 게을러져서 대충 해놓고 살지만 ;; 그당시만 해도 지겨우면 바로바로 바꾸고 그랬거든요..
벽지도 페인트칠~! 문틀도 페인트칠~ ;;
그러니 살이 찔리가 없죠...
그거 장난 아니게 힘들었거든요... ㅎㅎ;;
몸을 많이 움직이는 힘든 일들은 진짜~진짜 다이어트에 도움돼요!
중노동 하시는 분들치고 뚱뚱한 사람들 없거든요 ^^;;

집에서 음악 틀고 막춤 추기

저희 아랫집에 사는 아줌마가 몇달간 아침 9시만 넘으면 음악을 빵빵하게 트는 거에요
방에 앉아 있으면 진동이 느껴질정도로 크게 ㅜㅜ;;
그런데, 어느날 엘리베이터에서 만났는데 살이 쏘옥~ 빠진거에요..
여쭤보니까 집에서 음악틀어 놓고 춤췄다고 하더라구요 ㅡㅡ;
저희집엔 민폐였지만, 그분은 다이어트 성공하고 좋았죠 ㅎㅎ

재미 없다는 웨이트를 집에서 하시라고 권하고 싶진 않네요..여자들은 웨이트 정말 싫어 하거든요..
친구들도 그러구...지인들두 그러구...웨이트 정말 싫대요....무슨 재미로 하냐구..^^;;

그니까 집에서 음악 틀어 놓고 춤 춰 보세요~ 한달만 해도 살이 쏙 ^^

어떤 운동을 하든, 거금을 들인다고 다이어트가 되는건 아니구요..본인의 의지가 중요한거에요
그니까 꾸준히 해보시고..거금 들이는 건 나중에 해보세요 ^^