건강 생활 썸네일형 리스트형 마른기침 멈추는 법 5가지 및 꼭 먹어야 할 음식 마른기침은 공기가 건조하거나, 꽃가루, 바이러스 감염이나 천식, 알레르기 등으로 인해 발생할 수 있어요. 여러 가지 요인 중에서 정확하게 알 순 없지만 불편한 건 사실이거든요. 마른기침 빨리 멈추는 법을 알면 급할 때 진정 시킬 수가 있으니 방법을 알아보도록 하죠!◆ 마른기침 멈추는 법마른기침이 계속 되면 생활에 지장지 생기니까요. 효과적인 방법을 먼저 알려드리겠습니다. 첫째, 수분을 충분히 섭취합니다.마른기침은 몸에 수분이 부족한 탈수 상태가 되면 기관지 점막이 건조해지기 때문에 기침을 할 수 있습니다. 이런 경우는 물을 수시로 마셔 주는 게 좋은데요. 평균적으로 하루 8잔 정도는 물을 섭취해 주시고, 기왕이면 따듯한 물이나 차로 마시는게 기관지를 진정시키고 마른기침을 멎게 하는데 도움이 될 수 있습니.. 더보기 여에스더 멜라토닌 vs 뉴트리코어 멜라토닌 3개제품 비교 멜라토닌은 생체시계를 조절하는 호르몬인데 우리 몸이 밤에 잘 쉴 수 있고 잘 수 있게 하는 아주 중요한 역할을 합니다.멜라토닌 분비가 제대로 이뤄지지 않으면 불면증을 비롯해 면역력 저하로 인해 감염질병에 걸릴 확률도 높아지는데요.시중에 나오는 멜라토닌 종류에 대해서 인기 있는 3종류를 살펴보겠습니다. 멜라닌 효능과 주의사항 ◈인기 있는 멜라토닌 제품1.여에스더 멜라토닌여전히 인기가 많은 제품인 여에스더 멜라토닌은 1 정당 식물성 멜라토닌 1mg이 들어 있습니다. 타트체리 농축분말, L-테아닌, 식물성 멜라토닌 (피스타치오추출분말) , 셀러리씨앗추출분말, 감태추출분말, 대추야자 추출분말, 상추 추출분말등이 주재료입니다. 타트체리는 산앵두 입니다. 수면질을 높이는데 도움을 주죠. L-테아닌은 아미노산인데 .. 더보기 로사놀 옥타코사놀, 스트레스로 인한 피로회복에 정말 좋아? 피로해소와 스트레스를 줄이는 건 생각보다 어렵지 않습니다. 휴식을 취하거나 힐링을 할 수 있는 장소, 명상 등을 이용할 수도 있죠. 하지만 요즘은 스트레스에 좋다는 로사놀에 들어간 홍경천 추출물로 인해 피로해소가 한결 쉬워졌는데요. 로사놀에 들어 있는 성분인 홍경천 추출물과 옥타코사놀과 그 외 피로해소 방법에 대해 알아두면 도움이 됩니다.◈ 로사놀 원료와 효능 로사놀은 주원료가 홍경천 추출물과 옥타코사놀입니다. 하나, 홍경천은 해발 4000m의 고산지대인 영하 40도의 눈바람이 몰아치는, 산소는 부족하고 강한 자외선이 내리쬐는 곳에서 홀로 자란다고 합니다. 그래서 잠수부나, 과거 소련 비행, 중국 황제등이 많이 찾고 먹었다고 합니다. 홍경추출물은 스트레스가 많아서 피로를 경험하고 있는 사람들을 60명 선.. 더보기 잠 못 이루는밤, 멜라토닌이 재워줄수 있을까? 불면증 때문에 고생하는 분들이 많아요. 예전에 어떤 분은 3일 동안 잠을 못 주무셔서 다크서클이 코까지 내려온 분도 계셨는데요. 왜 잠을 못 자는 걸까요? 이유는 다양합니다. 불규칙한 생활 패턴 때문일 수도 있고, 스트레스나 휴대폰, 컴퓨터, TV 등을 자주 사용함으로 인해 불면증이 생길 수도 있는데요. 불면증을 해결하는 방법으로 멜라토닌이 뜨고 있는데, 멜라토닌 효능과 부작용, 이게 뭔지 살펴보겠습니다.◈ 멜라토닌이란?멜라토닌이 뭘까요? 뇌에서 자연적으로 분비되는 호르몬입니다.빛에 민감하기 때문에 어두워지면 멜라토닌 농도가 증가하기 시작하고, 잠이 오게 유도를 하죠. 날이 밝아지면 멜라토닌이 줄어들고 어두워지면 증가한다고 생각하시면 됩니다. 그런데 요즘은 생활 패턴 자체가 빛에 많이 노출된 상태로 생활.. 더보기 발바닥 굳은살 생기는 원인과 제거하는 방법 총정리 발바닥에 굳은살이 생기면 계속 신경이 쓰이고 불편합니다. 잘못된 걸음걸이나 발의 구조적 문제나 신발이 맞지 않을 경우에 발바닥에 굳은살이 생길 수 있는데요. 발바닥 굳은살이 생기는 원인과 없애는 방법에 대해 자세하게 알아보겠습니다. ◈발바닥 굳은살 생기는 원인발바닥 굳은살은 마찰이나 압박이 지속적으로 가해지면 두껍고 딱딱하게 변하게 됩니다. 보통 굳은살이 생기면 손톱깍기를 이용해서 잘라내거나 소독한 칼로 잘라내기도 하는데요. 이렇게 잘라내도 계속 마찰이나 압박이 가해지면 굳은살이 생깁니다.1. 사이즈가 다른 신발가끔 마음에 드는 신발을 봤는데 사이즈가 한 치수 크거나 작은 것만 있는 경우에는 맞지 않아도 사게 되는 경우가 있죠.작으면 신발이 꽉 끼고, 크면 헐렁해서 발바닥에 마찰이나 압력.. 더보기 막걸리 효능 부작용 땀흘리면 땡겼던 이유 비 오는 날이나 땀 흘리고 일하는 날은 막걸리가 당기지 않으신가요? 막걸리는 오랜 세월 사랑을 받고 있는 전통술인데요. 술이라고 모두 좋지 않다는 편견은 버려야 한다는 걸 막거리 효능을 확인하시면 확신이 들 텐데요. 막거리 효능과 부작용, 막걸리 한변은 칼로리가 얼마인지 자세하게 알아보겠습니다. ◈막걸리 영양성분막걸리는 단순한 알코올 음료가 아닙니다. 발효 과정을 거치기 때문에 다양한 영양소를 함유하고 있는데요.비타민 B군이 풍부하고 필수아미노산이 들어 있어요. 발효주라서 유산균이 많이 들었죠. 소량이지만 장운동에 도움이 되는 식이섬유도 포함되어 있어요. 막거리 한변 칼로리를 살펴보면 용량에 따라 다르지만 약 60kcal 전후라고 보시면 될 것 같아요. ◈ 막걸리 효능1. 면역력.. 더보기 간해독에 섭취해야 할 간에 좋은 음식 안좋은 음식 간은 우리 몸에서 정말 중요한 장기입니다. 음식을 섭취했을때 대사작용을 하고 유해물질이나 독소 제거도 하죠. 이글에서는 간 기능과 간에 좋은 음식, 간에 안좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. ◈간의 기능은?1. 독소간은 우리가 섭취하는 음식등의 유해물질이나 독소를 제거 합니다. 간은 해독과 대사 과정을 하는데요. 알코올이나 유해물질을 분해해 체외로 내보냅니다. 혈액을 정제해서 다른 조직과 세포로 순환이 잘되게 해주고 면역력을 강화시킵니다. 2. 대사단백질, 지방, 탄수화물등의 음식을 섭취하면 대사 작용을 합니다. →탄수화물은 분해해 저장을 하는데요. 혈당이 낮아지면 글라이코겐을 분해해 혈당을 유지하고, 높아지면 포도당을 생성해요.→ 지방은 간에서 분해가 되는데요. 에너지로 사용되거나 지방 세포에 저장이 되.. 더보기 기관지 보호와 면역력 올려주는 폐에 좋은 음식 7가지 폐가 나빠지면 숨 쉬기가 힘들어지고, 가래가 증가합니다. 힘든 일을 하지 않았는데도 피로감이 증가하고 식욕이 저하되어 체중감소로 이어질 수도 있습니다. 폐조직이 손상되면 만성기침이 발생하고 가슴통증이 나타날 수도 있는데요. 폐건강을 지키기 위해서 평소에 폐에 좋은 음식을 드시면 좋을 것 같아서 어떤 음식이 왜 좋은지 알아보도록 하겠습니다. ◈ 폐에 좋은 음식1. 무무에는 이소티오아네이트라는 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 담배를 피우면 유독물질이 체내에 들어오잖아요! 담배에 들어 있는 타르는 검은색 점성물질인데 폐암을 비롯해 다양한 암을 발생시킬 수 있고, 니코틴은 중독성이 아주 강한 성분인데, 혈관을 수축시키고 심혈관 질환을 높여주며 흡연 욕구를 자극하는 걸로 알려져 있죠. 무는 이런 성분들을 체외로.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 106 다음
