건강 생활 썸네일형 리스트형 항산화 성분 풍부한 딸기 효능 부작용 칼로리 정리 딸기는 봄 과일이지만, 하우스재배로 인해 추웠던 겨울부터 먹을 수 있었습니다. 새콤달콤한 과일 딸기는 한번 먹으면 손을 멈출 수가 없는데요. 봄부터 쏟아져 나오는 딸기 효능 및 부작용을 제대로 알고 먹으면 건강에도 도움이 되니까 같이 알아보시죠! ◈ 딸기 효능 딸기에는 항산화성분인 안토시아닌이 들어 있어요. 딸기 칼로리는 100g 당 약 32g, 비타민C는 100g당 60mg이 들어 있는데요. 비타민C는 면역력을 높여주고, 피부 건강을 유지하는데도 도움을 준답니다. 식이섬유, 임산부에게 꼭 필요한 엽산 뿐 아니라 뼈와 대사 과정을 돕는 망간도 들어 있죠. 1. 피부건강 안토시아닌과 비타민C는 항산화성분입니다. 항산화성분은 피부 노화를 늦추고 건강하게 유지하는데 도움을 주죠. 비타민C의 경우는 메가도스(3.. 더보기 매일 챙겨 먹고 있는 코큐텐 효능 복용시간 요즘은 정말 바쁜 일상을 보내잖아요? 그래서 균형 잡힌 식생활을 한다는 건 사실상 무리란 걸 알고 계실 겁니다. 그렇다고 건강을 포기할 순 없는 게, 하루하루의 생활습관과 식습관이 지속되면 건강에도 악영향을 미치기 마련이거든요. 많은 영양소가 건강에 필요하지만, 오늘은 코엔자임 Q10인 코큐텐이 얼마나 중요한지 이야기해 보려고 해요. 코큐텐 효능과 부작용 바로 확인하실게요. ◈코큐텐 (코엔자임 Q10) 이란? 코큐텐은 지용성물질입니다. 비타민과 유사하죠. 이 성분은 미토콘드리아에서 주로 발견이 되는데요. 음식을 먹게 되면 에너지로 변환하는데 중요한 역할을 합니다. ◈코큐텐 효능 사람이 살아 숨을 쉬는한 활성산소는 생기는데요. 격한 운동 등 활동량이 많으면 활성산소는 더 많이 생기게 되는데요. 코큐텐은 강.. 더보기 비정상적으로 팔 다리가 길다면 마르판 증후군 마르판 증후군, 생소한 분도 계시겠지만, 이게 어떤 건지 대충 설명만 듣고선 깜짝 놀랐었을 겁니다. 건강하게 살고 싶은 마음은 사람의 본능인데 듣도 보도 못한 마르판증후군에 가슴이 철렁했을 거예요. ◈마르판 증후군 원인 마르판 증후군이 생기는 주된 원인은 유전적인 변이에 있어요. 대부분 FBN1 유전자 변이로 발생합니다. 유전적 요인으로 결합조직에 이상이 생겨, 눈, 심장, 뼈등 우리 몸의 여러 부위에 영향을 미치는데요. FBN1 유전자는 '섬유아약'이라는 단백질을 생성합니다. '섬유아약' 단백질은 몸의 결합조직을 형성할 뿐 아니라 유지를 하는데도 중요한 역할을 하죠. 변이가 일어나면 '섬유아약' 단백질의 기능과 구조에 이상이 생기고 결합된 조직이 약해집니다. 우리 몸은 눈, 심장, 혈과, 뼈, 근육등 .. 더보기 비타민D결핍 비타민D 5000IU 섭취해야 하는 이유 비타민D는 햇빛만 잘 보면 건강에 이상이 없다고 생각을 하는데요. 현대인들의 생활이 예전과는 달라져서 햇빛을 보고 생활하는 게 쉽지가 않습니다. 그래서 비타민D 영양제를 따로 섭취를 해야 하는데요. 비타민D결핍으로 나타나는 신체 반응과 비타민D 5000IU 섭취해야 하는 이유, 그리고 비타민D효능에 대해 알아보겠습니다. 비타민D 결핍 우리 몸엔 어떤 현상이 나타날까? 1. 식욕부진 비타민D 결핍이 되면 식욕부진이 나타납니다. 잘 먹지 않다보니 체중 감소와 에너지가 부족해 움직임이 줄어든답니다. 2. 근육통증 및 골밀도 비타민D가 부족하면 칼슘 흡수가 제대로 되지 않아요. 그래서 근육 통증이 자주 생기거나 골밀도나 낮아질 수 있어요. 3. 면역기능 외부로부터 세균, 바이러스로 인한 감염에 대한 저항력이 약.. 더보기 신장에 좋은 음식 신장이 안좋으면 어떻게 될까 자주 피로하거나 몸이 붓거나, 근육 경련이 자주 일어난다면 신장이 안 좋아진 건데요. 신장이 나빠지면 해독 작용을 제대로 못하기 때문에 2차로 다른 질병으로 갈 가능성도 높아지는데요. 전문의 상담을 할 정도가 아니라면 음식을 바꿔 주는 것만으로도 조금씩 건강해질 수 있어요. 이글에서는 신장이 안 좋으면 나타나는 몸 반응과 신장에 좋은 음식에 대해 알려 드리도록 할게요. 신장 안 좋으면 나타나는 반응 신장은 몸속에 있는 노폐물을 걸러서 배출하고 체액 균형을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 신장 기능 저하 시에는 다음과 같은 반응들이 나타나는데요. 꼭 확인하시고 관리를 하셔야 해요. 1. 부종 신장에서 체액 조절을 제대로 하지 못하면 얼굴, 손, 발등이 붓는 부종이 나타날 수 있어요. 2. 피로감 신장 기.. 더보기 면역력에 좋은 쑥 효능 혈액응고는 조심 3월부터는 쑥이 나오기 시작합니다. 쑥떡, 쑥국, 쑥버무리등 다양한 쑥 요리가 봄내음을 더해주는데요. 저희 농장에도 쑥이 제법 자라기 시작해서 쑥국을 끓여 먹었는데, 역시 봄쑥의 향은 넘사벽인것 같습니다. 오늘은 몸을 따듯하게 해주는 쑥 효능과 부작용, 먹는 방법등에 대해서 알아볼게요. 쑥 효능 음식을 먹을때 일일이 효능을 생각하면서 먹지는 않지만, 미리 알아두면 나에게 어떤 게 맞는지 파악이 되고, 좋은것을 위주로 먹기 때문에 효능을 알 필요는 있답니다. 1.해독 쑥은 독소를 배출해 주기 때문에 간에서 해독하는 기능을 향상시켜요. 우리몸에서 해독하는 곳중에서 가장 중요한 두곳이 바로 간과 신장인데요. 환경의 변화로 인해 숨을 쉴때나 먹을때도 독소가 몸속에 들어올수 밖에 없고, 간이나 신장은 해독하느라 .. 더보기 변비 직빵 귀리 효능 하지만 통풍은 주의 하세요 장수의 비결로 소개된 이후 귀리 소비가 증가추세입니다. 귀리쌀로 받을 해 먹기도 하고, 오트밀 형태로 우유에 타서 먹기도 하는데요. 귀리 효능과 부작용등에 대해 알아보도록 할게요. ◈ 귀리효능 귀리에는 에너지 대사를 돕고 신경계 건강에 좋다는 비타민B군, 근육 건강에 도움이 되는 단백질, 다양한 미네랄, 장운동에 도움이 되는 식이섬유, 남성 호르몬 활용성을 올려주는 아베나코사이드, 귀리에만 있는 항염, 항산화작용을 하는 아베난쓰라마이드, 혈당, 콜레스테롤수치 낮추는 베타글루칸이 들어 있습니다. 1.항암 귀리에 들어 있는 베타글루칸 성부은 항산화성분입니다. 베타글루칸은 주로 버섯에 많이 들어 있다고 알고 있는데요. 귀리에도 많이 들어 있어서 암세포 증식을 억제 및 재발 방지하는데 도움이 됩니다. 2.당뇨 .. 더보기 토마토 효능 부작용 솔라닌 독성 조심해야 합니다. 토마토는 건강을 챙기는 분들이 많이 먹는 채소입니다. 저도 건강을 챙기는 편이라 자주 먹는 편인데, 친한 지인이 토마토를 무슨 맛으로 먹냐고 핀잔을 주기도 했었는데요. 토마토에 대해 제대로 알면 챙겨 먹을 수밖에 없거든요. 그래서 오늘은 토마토 효능과 부작용등 왜 먹어야 하는지에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 토마토 효능 1.항산화 라이코펜이라는 항산화성분이 토마토에 많이 들어 있어요. 이 성분은 다른 항산화성분보다 우수하다고 알려져 있는데요. 지용성이기 때문에 토마토를 올리브유나 다른 기름과 곁들여 먹게 되면 흡수율이 높아집니다. 요즘은 기름에 대해서도 말이 많은데요. 올리브유는 샐러드용이기 때문에 열을 가하지 않는 게 좋고, 압착유가 좋은데요, 압착유로는 올리브유, 아보카도유, 코코넛유등이 있습니다... 더보기 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 107 다음
