디톡스란
우리 몸에 쌓이는 각종 독소 (스트레스, 식사습관,대기오염등등) 을 체외로 배출
시키거나 무독화 시켜 건강을 찾게 하는 치료법이다.
올바른 식사요법
현대인들이 오염되지 않은 식품을 먹기란 사실상 불가능하다. 하지만 되도록이면
패스트푸드나 인스턴트 식품을 자제하고 식이섬유가 풍부한 식품을 즐겨 먹어 장의
연동운동을 촉진 시켜 노폐물을 빨리 배설하는게 좋다. 이것은 다이어트의 기본이기
도 하다. 이렇게 식이 섬유가 풍부한 식품 뿐만 아니라 설탕의 섭취를 줄이고 단백질
섭취를 늘리며, 지방 섭취는 줄이되 불포화 지방 위주의 섭취로 바꿔야 하고 체내 중
금속 제거에 효과가 좋은 아연이나 마그네슘, 셀레늄등의 미네랄이 많이 함유되어 있
는 푸른잎 채소- 상추,미나리, 신선초등등- 를 많이 섭취 하는게 좋으며, 고기를 먹게
될 경우에는 마늘이나 양파를 곁들이면 고기의 독소 제거에 좋기 때문에 꼭 섭취하
도록 한다.
소식요법
다이어트 하면 보통은 굶는걸 생각하는데, 굶게 되면 단시간에 살이 빠지긴 해도 요요
현상으로 인해 고생을 할 수도 있다. 몸의 독소 배출을 위해 하루 정도는 절식을 해도
되지만, 절식이라해서 아무것도 먹지 않는게 아니라 소량의 미음이나 물을 많이 마셔
줘야 한다. 절식은 아무래도 힘들기 때문에 휴일에 약속이 없을 때는 소식을 하는 편이
더 낫다.
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