헬스운동법- 기존 등운동이 지겨울때 하면 재밌는 운동법

헬스를 하다보면 운동이 지겨울 때가 있다. 수많은 운동이 있어야 늘상 하는 운동만 하게 된다.
헬스장 기구가 적어서 일수도 있고, 하다보면 본인에게 효과 좋은 웨이트트레이닝을 알게 되어 늘 그것만 하게 되는 이유도 있다..

아주 가끔...정체기나....지겨울 때가 있다...그럴때 등운동을 좀 색다르게 하기도 한다.
처음에 이 운동 하니까 늘 같은 시간대 하는 분들도...저건 뭔가??? 두둥??? 하는 시선으로 흘깃흘깃 쳐다보더라...
이제는 얼굴에 철판 깔고 하는지라...보든가 말든가..난 내 운동만 한다 ㅡㅡ;
내가 운동하는 시간에 유일한 웨이트 하는 뇨자....철판 깔지 않고..운동하긴 힘들다...

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이이거슨...뭔가? 두둥 ㅋㅋ;;
등운동과 어깨 운동이 한꺼번에 되는 거이다...
데드리프트 변형이라고나 할까 ;;

 

아령 하나를 들고 바로 선다. 데드리프트 할 자세로 말이다.

 

 

데드리프트 할때 내려 가는 모습 그대로 허리를 곧게 펴서 무릎을 살짝 구부리며아령을 내린다

 

무릎을 쫙 펴도 되지만, 허리에 무리가 갈수 있기 때문에 살짝 구부린 상태로 데드리프트 자세를 취한 다음 팔을 등과 나란히 되게끔 쭉 편다...
몇초 유지한 다음 반대로 원위치로 돌아온다...반복 10번만 하면 온몸이 후덜덜하다...
10번을 1세트로 하고, 쉰 다음 3-4 세트 해주면..완전 대박....느껴보시라 ^^;;