왼쪽 눈밑 떨림 원인 도움되는 영양소 4가지

왼쪽 눈밑 떨림은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 사람들과 만남에서 눈밑 떨림이 발생하면 신경이 많이 쓰이는데요. 특정 영양소의 섭취가 이러한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 왼쪽 눈밑 떨림 원인과 도움이 되는 영양소 및 음식에 대해 자세히 설명하겠습니다.

1. 왼쪽 눈밑 떨림 원인

1-1. 영양소 부족:

특히 마그네슘, 칼륨, 칼슘과 같은 미네랄의 부족은 신경과 근육 기능에 영향을 미쳐 눈밑 떨림을 유발할 수 있습니다.

 

1-2. 카페인 과다 섭취:

카페인은 중추신경을 자극하여 근육의 민감도를 높일 수 있으며, 이는 눈밑 떨림의 원인이 될 수 있습니다.

1-3. 스트레스와 피로:

과도한 스트레스와 피로는 신체의 근육 긴장을 유발하며, 이로 인해 눈 주변 근육의 무의식적인 떨림이 발생할 수 있습니다.

 

1-3. 수면 부족:

충분한 수면을 취하지 못하면 신체의 근육이 제대로 이완되지 않아 눈밑 떨림이 발생할 수 있습니다.

 

1-4. 기타:

이외에도 운동을 과도하게 했을 때, 안구건조등이 심할 때, 감염, 각종 각막 질환등으로 인해 왼쪽 눈밑 떨림 증상이 생길 수 있습니다.

눈 떨림이 한 달 이상 지속되는 경우도 있는데요. 이 때는 안면마비나 안면경련증과 같은 질병을 의심해볼 필요가 있습니다.

2. 왼쪽 눈밑 떨림에 도움이 되는 영양소 및 음식

2-1. 마그네슘
마그네슘은 근육과 신경 기능을 정상적으로 유지하는 데 필수적인 미네랄입니다. 마그네슘 부족은 근육 경련 및 떨림의 원인이 될 수 있습니다.

 

→ 음식:

시금치, 아몬드, 브라질 너트, 통곡물, 바나나, 아보카도, 케일

 

2-2. 비타민 B군
특히 비타민 B12와 비타민 B6는 신경계 건강에 중요하며, 이들의 부족은 신경 기능 장애와 근육 떨림을 초래할 수 있습니다.

→ 음식:

육류, 생선, 계란, 우유, 통곡물, 채소, 견과류

 

2-3. 칼슘
칼슘은 신경 전달과 근육 기능에 굉장히 중요합니다. 부족 시 근육 경련 및 떨림을 유발할 수 있는데요. 저 역시도 가끔 왼쪽 눈밑 떨림이 생길 때마다 칼슘을 챙겨 먹는데요. 그러면 정말 깜쪽같이 사라짐을 경험합니다.

→ 음식:

우유, 요거트, 치즈, 브로콜리, 케일, 아몬드, 연어

 

2-4.칼륨
칼륨은 신체의 전해질 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 하는데요. 우리 몸에서 근육의 수축과 이완에 필요합니다.

→ 음식:

바나나, 오렌지, 감자, 고구마, 토마토, 시금치, 코코넛워터

3. 왼쪽 눈밑 떨림 증상 완화 방법

3-1. 스마트폰과 컴퓨터 사용 줄이기:

장시간의 스크린 사용은 눈 근육의 피로를 증가시키므로, 사용 시간을 줄이고 규칙적으로 휴식을 취해야 합니다.

 

3-2.카페인 섭취 제한:

카페인은 근육을 자극하여 떨림을 유발할 수 있으므로, 하루 2잔 이내로 제한하는 것이 좋습니다.

 

3-3. 충분한 휴식:

만성피로와 과다한 운동이나 일, 스트레스가 주된 원인이므로, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

3-4. 영양 섭취:

다른 영양소보다 마그네슘 부족은 눈 떨림과 관련이 있을 수 있습니다. 미역, 고등어, 시금치, 바나나, 아몬드 등 마그네슘을 함유한 음식을 섭취하거나 영양제를 드시면 도움이 될 수 있습니다.

왼쪽 눈밑 떨림 증상은 일시적일수 있습니다. 이런 증상이 지속된다면 생활 습관에 변화를 주거나 도움 되는 영양소나 음식을 드시는 게 좋습니다.

 

대부분 왼쪽 눈밑 떨림은 음식, 영양소 섭취만 잘해도 없어집니다. 하지만 그럼에도 계속 지속된다면 전문의와 상담을 해야 합니다.

 

지금까지 왼쪽 눈밑 떨림에 대해서 알아 봤습니다. 건강관리 잘하셔서 불편한 왼쪽 눈밑 떨림이 하루속히 완화되시기를 바랍니다.