속쓰림 좋은 음식 원인 이것만 알면 해결됩니다

속쓰림, 참 많은 분들이 겪고 계시죠? 이게 다 위에서 나오는 위산 때문인데요, 음식을 소화시키는 데 필수적이긴 하지만 가끔은 위벽을 자극해서 우리를 괴롭히기도 해요.

 

그래서 오늘은 속쓰림을 조금이나마 덜어줄 수 있는 음식과 차에 대해 얘기해보려고 합니다.

속쓰림이 왜 나타나는지, 속쓰림 원인과 어떤 음식이나 차를 마시면 좋을지 한번 살펴볼까요?

1. 속쓰림 왜 나타날까?

속쓰림의 주범은 바로 위산이에요. 보통은 우리 몸이 이 위산을 잘 견뎌내는데, 만약 위벽을 보호하는 점막이 손상되거나 위산이 너무 많이 생기면 속쓰림이 시작되는 거죠.

 

과식이나 스트레스, 알코올이나 매운 음식 같은 걸 섭취했을 때 이런 증상이 더 심해질 수 있어요.

 

2. 속쓰림을 예방하려면 어떻게 해야할까?

규칙적인 식사와 함께 과식을 피하는 게 중요해요. 카페인이나 알코올, 지방이 많은 음식, 매운 음식은 가급적 피하는 게 좋고요.

 

충분한 수분 섭취와 스트레스를 잘 관리하는 것도 속쓰림을 줄이는 데 도움이 됩니다.

3. 속쓰림에 도움되는 음식

 

3-1. 양배추: 이 친구는 비타민U가 풍부해서 위점막을 잘 보호해줘요. 속쓰림뿐만 아니라 위염이나 위궤양에도 좋다니, 생으로 먹든 즙으로마시든 꼭 챙겨 드세요. 

 

3-2. 마: 마 속에 있는 뮤신이라는 성분이 위점막을 보호하고 손상된 부위를 회복시켜줘요. 위염이나 속쓰림에 효과적이라고 하니, 꼭 기억해두세요.

 

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3-3.감자: 감자즙처럼 감자를 활용한 요리는 자연스러운 위산 중화제 역할을 해서 속쓰림을 줄여줄 수 있어요. 염증을 가라앉히는 데도 좋다고 하니, 한번 시도해보세요.

3-.4토마토: 라이코펜이 풍부해서 위의 염증을 가라앉혀주고 위장 건강을 지켜줘요. 다만, 토마토가 몸에 맞지 않는 분들도 있으니 조심해서 드세요.

3-5.사과: 사과 속 펙틴이 소화를 돕고 위산의 과도한 분비를 억제해준대요. 속쓰림 있을 때 한 입 베어 물면 도움이 될 거예요.

3-6. 브로콜리: 이녀석 안에 있는 설포라판이라는 성분이 위염이나 위궤양의 원인균을 억제해준대요. 위를 지켜주는 데 정말 좋아요.

3-7. 바나나: 위산과 싸워 이겨낼 수 있는 친구예요. 부드럽고 소화하기 쉬워서 속쓰림에 직빵이죠.

4. 속쓰림에 도움되는 차

 

4-1. 우롱차: 소화를 돕고 위를 진정시켜주는 효과가 있어요. 카페인이 들어있으니 너무 많이 마시지는 않게 주의 해야 해요. 

 

4-2.민트차: 소화를 촉진하고 위의 긴장을 풀어줘요. 하지만 역류성 식도염이 있는 분들은 민트차가 안 맞을 수도 있으니 조심하세요.

 

 

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4-3.생강차: 생강 한 조각을 끓인 물에 넣어 마시면 속이 편안해져요. 소화도 돕고 속쓰림도 줄여준답니다.

4-4.카모마일차: 스트레스 받을 때 마시면 정말 좋아요. 진정 효과가 있어서 속쓰림도 가라앉혀준답니다.

4-5.펜넬차: 소화를 도와주고 가스를 줄여주는 데 펜넬차만한 게 없어요. 속쓰림이 있을 때 마시면 좋아요.

이렇게 속쓰림에 좋은 음식과 차에 대해 알아봤어요. 평소에 이런 음식들 잘 챙겨 드시고, 건강한 생활 습관을 유지하시면 속쓰림을 조금이나마 더 편안하게 견딜 수 있을 거예요.

 

참, 속쓰림이 있을때 우유 드시는 분도 계신데, 우유는 속을 더 쓰리게 하니까 드시지 마세요!

 

 

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