다이어트, 걷기 운동으로 얻을수 있는 건강효과는?

현대를 살면서 많이 걸을수 있다는건 어쩌면 행복일지도 모른다.
사무실에 갇혀서? 햇빛도 보지 못한 채 하루에 몇천보 걷는것 조차 힘든게 현대인이 아닐까 하는 생각이 들기도 한다.

걷기운동은 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까?

☞ 골다공증 예방

아무리 많은 칼슘을 섭취한다고 해도 우리 몸에서 흡수를 못하면 무용지물이다.
칼슘을 많이 먹는다..하지만 근육을 사용하지 않으면 칼슘은 몸밖으로 빠져 나가 뼈를 약하게
하고 심할 경우 골다공중까지 생길수도 있게 한다. 해서, 칼슘을 섭취하면서 운동도 함께 해줘
야 한다. 가벼운 걷기도 도움이 되기 때문에 꾸준히 해준다.

☞ 심장병 예방

규칙적인 걷기운동은 심장 마비 예방 효과가 있다고 한다. 걷기는 지방을 연소 하는 효과가
뛰어 난데다 혈액 순환도 원활하게 해 심장 기능을 개선시켜 심장병을 예방하는 효과가 있기
때문이다.
 

☞ 당뇨 예방

예전에 당뇨는 부잣병이라고 했다. 많이 먹고 적게 움직였기 때문에 붙여진게다.
요즘은 당뇨진단을 받은 사람외에도 내당능 장애까지 합치면 인구의 절반 가까이가 당뇨가
아닐까 싶다.그리고 모르고 지나치는 당뇨 환자가 더 많다. 당뇨는 과식이나 운동 부족이
원인이 된다. 무리할 필요는 없고, 적당한 정도의 혈당을 걷기고 소비하면 고혈당 상태가 되
지 않기 때문에 무리가 가지 않은 선에서 걷는게 좋다.

☞ 스트레스 해소

걷게 되면 뇌에 적당한 자극을 주기 때문에 자율신경의 작용을 원할하게 하고 이는 스트레스
해소에 도움을 준다. 스트레스를 받을 때 걸어 주면 스트레스를 바로 풀어 줄수 있기 때문에
정신질환 예방에도 좋다.

☞ 혈액순환

걷게 되면 혈압을 내리는 호르몬(도파민)이 증가하고 혈압을 올리는 호르몬의 분비가 억제되어 혈액의 흐름이 원활하게 되어 성인병 예방에 효과 적이다.
나이가 들수록 관절에 무리가 오기 때문에 뛰는것 보다는 걷는게 좋기도 하다.