당뇨에 좋은 간단한 팔흔들기체조 아시나요? ^^

식생활 때문인지 요즘은 당뇨환자가 생각보다 엄청 많아요.
자신이 당뇨환자인줄 아는 분들도 계시지만, 내당능장애 ( 당뇨와 정상인 중간단계) 장애를 가지고
계신분들도 많이 계신데요..이런 분들은 관리를 어떻게 하느냐에 따라 당뇨로 진행될수도 있고,
정상으로 갈수도 있고 그래요

당뇨병은 인슐린이란 호르몬이 부족해서 생기는 질병으로 이 인슐린이 부족하게 되면 혈액(피) 속
에 당(혈당)이 늘어나게 되고, 오줌으로 당이 배출이 되죠. 우리몸에서 이용되어야 할 영양분(당)
을 잘 이용하지 못하기 때문에 당뇨가 심해지면 여러가지 합병증으로 고생할수도 있답니다.

당뇨병이 심한 중증환자의 경우는 운동시에 의사와 상담이 필요하다고 들었어요. 쇼크가 올수 있다
고 들었거든요. 보통의 당뇨병인 경우에는 팔흔들기 체조가 많이 도움이 된다고 해요

팔흔들기 체조의 경우는 가만히 서 있는 상태에서 양팔을 앞으로, 뒤로 쭉 펴서 돌려주면 되는데요
정상인들도 팔 흔들기를 하면 꽤 운동이 된단걸 아실거에요

팔흔들기 체조가 심폐 기능을 높이는 효과도 보이고, 몸의 저항력을 높이기도 한다고 하더군요



처음 팔흔들기 체조를 하실때는 천천히 하셔서 적응 기간을 두시구요
몸에 큰 무리도 없고, 괜찮다 싶으면 1분, 30초씩 시간이나 횟수를 늘려 주세요
개개인의 차이가 있기 때문에 몇번 해라고 말씀은 못드리겠구요 ^^;;

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당뇨병이 없더라도 몸이 뚱뚱해서 힘든 분들은 팔흔들기 체조부터
시도해  보세요. 생각보다 꽤 운동이 된답니다 ^^