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간해독에 섭취해야 할 간에 좋은 음식 안좋은 음식
간은 우리 몸에서 정말 중요한 장기입니다. 음식을 섭취했을때 대사작용을 하고 유해물질이나 독소 제거도 하죠. 이글에서는 간 기능과 간에 좋은 음식, 간에 안좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. ◈간의 기능은?1. 독소간은 우리가 섭취하는 음식등의 유해물질이나 독소를 제거 합니다. 간은 해독과 대사 과정을 하는데요. 알코올이나 유해물질을 분해해 체외로 내보냅니다. 혈액을 정제해서 다른 조직과 세포로 순환이 잘되게 해주고 면역력을 강화시킵니다. 2. 대사단백질, 지방, 탄수화물등의 음식을 섭취하면 대사 작용을 합니다. →탄수화물은 분해해 저장을 하는데요. 혈당이 낮아지면 글라이코겐을 분해해 혈당을 유지하고, 높아지면 포도당을 생성해요.→ 지방은 간에서 분해가 되는데요. 에너지로 사용되거나 지방..
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기관지 보호와 면역력 올려주는 폐에 좋은 음식 7가지
폐가 나빠지면 숨 쉬기가 힘들어지고, 가래가 증가합니다. 힘든 일을 하지 않았는데도 피로감이 증가하고 식욕이 저하되어 체중감소로 이어질 수도 있습니다. 폐조직이 손상되면 만성기침이 발생하고 가슴통증이 나타날 수도 있는데요. 폐건강을 지키기 위해서 평소에 폐에 좋은 음식을 드시면 좋을 것 같아서 어떤 음식이 왜 좋은지 알아보도록 하겠습니다. ◈ 폐에 좋은 음식1. 무무에는 이소티오아네이트라는 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 담배를 피우면 유독물질이 체내에 들어오잖아요! 담배에 들어 있는 타르는 검은색 점성물질인데 폐암을 비롯해 다양한 암을 발생시킬 수 있고, 니코틴은 중독성이 아주 강한 성분인데, 혈관을 수축시키고 심혈관 질환을 높여주며 흡연 욕구를 자극하는 걸로 알려져 있죠. 무는 이런 ..
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우엉 효능 부작용 마시기전 꼭 알아야 할 사항
우엉은 반찬부터 시작해 우엉차로 만들어 마실 정도로 건강을 챙기는 분들에겐 인기 있는 음식인데요. 우엉은 100g당 약 70kcal의 열량을 내며, 빈혈을 예방하고 식이섬유 보충, 비타민C, 혈압조절등 다양한 효능이 있기 때문인데요. 우엉차 효능과 부작용, 어떤 음식과 잘 어울리는지 자세하게 알아보겠습니다.◈ 우엉차 효능1. 면역력을 올려줘요.우엉차에는 항산화성분인 비타민C가 들어 있습니다. 비타민C는 감염에 대한 저항력을 높여주고 백혈구 기능을 향상하죠. 보통은 미백효과만 알고 계신데 항산화작용으로 노화예방과 뼈 건강에도 관여를 합니다.2. 소화가 잘되게 도와줘요.우엉에 들어 있는 인룰린은 식이섬유로서 대장 운동을 활발하게 해 줘 변비를 예방합니다. 장내 유익한 미생물이 활성화되게 도와줘 ..
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기침과 가래 잡는 기관지에 좋은 음식 6가지
기관지 상태가 나빠지면 가래가 많이 생기고, 가슴통증이 발생할 수 있어요. 염증이 심해지면 호흡이 곤란해지고, 피로감이 증가하고 무기력해질 수도 있죠. 그래서 평소 기관지 건강에 신경을 써야 하는데요. 기관지에 좋은 음식 알아보겠습니다. ◈ 기관지가 나빠지는 원인기관지는 세균이나 바이러스, 진균등의 감염에 의해 염증이 생길 수 있어요. 담배를 피우면 기관지점막에 손상이 가기 때문에 기관지 염증이 생기고, 요즘처럼 미세먼지가 많을 때는 대기오염 물질등으로 인해 기관지가 나빠질 수 있습니다. 암이나 당뇨병등으로 인해 면역력이 약해지면 기관지도 약해질 수 있고 일부는 유전적으로 기관지가 좋지 않은 경우도 있습니다. ◈ 기관지에 좋은 음식1. 양파와 마늘알리신이 많이 들어 있는 양파와 마늘..
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붉은반점으로 나타나는 피부곰팡이균 어루러기 파헤치기
피부에 갑자기 나타나는 작은 점들, 특히 가슴이나 목, 등처럼 옷으로 가려지는 부위에 붉은색이나 갈색의 반점이 보이기 시작했다면, 어루러기가 의심되면서 걱정이 될 것입니다. 어루러기! 들어 보셨나요? 이것은 피부 곰팡이균이 과하게 번식해서 생기는 피부 감염 중 하나입니다. 피부에 갑자기 생긴 작음점들은 가려진 부위에 나타나며 옷을 입고 벗을때, 피부를 긁었을 때, 가려움을 동반하기도 하고 생활을 불편하게 만들기도 합니다.◈ 어루러기 원인어루러기의 주범은 말라세지아 푸르푸르라는 곰팡이균인데요. 곰팡이균은 누구에게나 신체 어느곳에든 존재할 수 있어요. 하지만 습하고 따듯한 환경에서 곰팡이균이 정말 쉽게 잘 번진다는 특징이 있는데요. 특히나 다가오는 여름철에는 땀을 많이 흘리면서 일을 해야 하거나..
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5월 제철 음식 두릅 장어 소라등 효능과 요리법
5월 제철음식은 항산화 성분이 풍부해 노화방지와 피부 건강, 염증 완화에 좋은 음식들이 많이 있습니다. 5월 제철음식은 어떤 게 있는지 자세하게 알아보도록 하겠습니다. ◈5월 제철 음식1. 두릅두릅은 4월부터 본격적으로 채취하는 시기인데요. 남부지방은 4월에 첫물 두릅이 나와서 5월에는 중부지방까지 두릅을 채취해서 드실수가 있습니다. 두릅에는 사포닌이 많이 들어 있고, 비타민C,E, 다양한 미네랄이 들어 있어요. 두릅 효능을 살펴보면 혈액순환이 잘되게 도와주고, 신진대사를 촉진시켜 살이 잘 찌지 않게 하죠. 항산화성분이 많이 들어 있어 노화를 지연시키고, 혈당을 내려주고 혈중 콜레스테롤을 낮춰 줍니다. 두릅은 초고추장에 살짝 데친것을 찍어 드시기도 하지만, 두릅 장아찌를 만들어 드시기도 ..
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혈압 높을때 증상과 정상 혈압 범위 총정리
높은 혈압을 방치하면 위험합니다. 고혈압이 지속되면 높은 혈압으로 인해서 동맥벽이 두껍게 경화되어 혈관기능이 떨어지죠. 심장, 신장, 뇌 등에 치명적인 손상을 줄수도 있고, 혈관이 손상되어 뇌졸중, 심근경색, 협심증등이 생길 수가 있고 부정맥, 심부전등 합병증으로 이어질 수 있답니다. 이 글에서는 혈압 높을 때 증상과 정상 혈압 범위에 대해 알아보겠습니다.◈ 고혈압이란고혈압은 우리몸에 혈관을 통해 흐르는 혈액이 세게 밀고 나갈 때 발생하는데요. 물호스를 연상하면 쉬울 수 있는데, 물이 세게 나오면 호스가 약할 경우에는 터질 수가 있거든요. 그것과 이치가 비슷하다고 보면 됩니다.◈ 혈압이 높을때 증상혈압이 높으면 여러 가지 증상들이 나타납니다. 이런 증상등을 잘 숙지해 주시면 비상시에 대처를 할..
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5월 제철 과일 날씬한 몸매를 원한다면 먹어야
4월에는 비닐하우스 과일과 채소가 많이 나오지만 5월부터는 본격적으로 노지의 과일과 채소들이 많이 나오죠. 5월 제철 과일은 어떤게 있는지 알아 보겠습니다. ◈ 5월 제철 과일1. 딸기딸기는 100g 당 27kcal 를 내는 저칼로리 과일입니다. 비타민C가 풍부한데 이게 항산화 성분이라 면역력을 높여주고 몸속 염증 제거에 도움을 줍니다. 그래서 몸에 염증이 많거나 통증을 자주 느끼는 분, 다이어트중이라면 딸기를 자주 드시는게 좋아요. 딸기는 생으로 드시는게 가장 좋아요. 왜냐면 비타민C가 열에 파괴가 되니까요. 만약 딸기를 1년내내 드시고 싶다면 깨끗하게 씻어서 지퍼팩에 소분해 냉동보관을 하면 됩니다. 그리고 드시고 싶을때마다 꺼내서 녹여 드시거나, 믹서기에 갈아서 딸기주스로 드시면 좋죠...
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미세먼지 걱정 날리는 직접 농사 지은 무농약 열무 효능
날이 서서히 더워지기 시작하면 열무김치 먹을 계절이란 신호입니다. 열무 물김치나 열무김치를 담가서 열무 비빔밥이나 열무 국수를 해서 먹으면 없던 입맛도 살아나는데요. 열무는 맛이 좋은 만큼 치매나 콜레스테롤, 장건강에도 좋은데요. 오늘은 열무 효능과 무농약으로 재배한 열무에 대해 소개해 드리겠습니다.◈ 열무효능1. 콜레스테롤을 낮춥니다.콜레스테롤은 두가지가 있습니다. 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤! 열무는 좋은 콜레스테롤은 높여주고 나쁜 콜레스테롤은 낮춰 줍니다. 열무에는 많은 식이섬유와 오메가 3 지방산이 들어 있거든요. 2. 장이 건강해집니다.열무에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다. 그래서 장운동을 활발하게해 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 비타민C가 들어 있어서 항산화작용..
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고혈당 쇼크 증상 먹으면 좋은 음식 총정리
고혈당은 혈액 중에 혈당수치, 즉 포도당이 정상 범위를 초과한 상태를 말합니다. 보통은 당뇨병 환자에게만 고혈당 증상을 경험할 거라고 생각하실 텐데, 일반인도 고혈당을 경험할 수 있답니다. 왜냐면 혈당을 높이는 음식들이 많이 판매가 되고 먹고 있기 때문이죠. 그대로 방치하면 심각한 결과를 초래할 수 있는 고혈당 증상과 원인, 수치, 도움 되는 음식에 대해 알아보겠습니다. ◈ 고혈당1.고혈당 원인고혈당 원인은 다양합니다. 대표적인 게 당뇨병인데요. 제1형 당뇨병은 체내에서 인슐린을 만들어내지 못하는 상태이고제2형 당뇨병은 인슐린을 생산은 하는데 제대로 사용을 하지 못하는 상태이기 때문에 둘 다 고혈당을 유발할 수가 있죠. 그리고 스트레스나, 특정한 약물을 복용중일때, 신체 활동이 부족하거나 식습..
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매일 마시는 차 과연 안전할까요?둥글레차 효능 부작용 총정리
둥글레차는 카페인이 아주 소량 있습니다. 카페인에 민감하고 차를 즐기며 건강에 신경을 많이 쓰는 분들이 주로 마시는 차죠. 사포닌과 플라보노이드가 많아 염증 완화에도 좋은 둥굴레차 효능과 부작용 만드는 방법, 알아보겠습니다. ◈ 둥글레차 효능1. 항산화 작용을 합니다.둥글레차는 플라보노이드와 탄닌이 많이 들어 있습니다. 항산화성분인데요. 세포를 공격하는 활성산소를 없애고 세포손상과 노화를 예방하죠. 탄닌은 폴리페놀의 일종인데요. 항염, 항균작용을 하며 특정 암의 경우는 세포 성장을 억제한다는 연구 결과가 나올 정도입니다. 차나 와인, 채소나 과일에 많이 들어 있어요. 플라보노이드는 뇌 건강에 좋은데요. 특히 치매처럼 뇌 관련 질환의 위험도를 낮춰 주며, 몸속 염증을 줄이고, 혈압..
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발바닥 지압점 건강은 이 발 안에 있소이다
발은 우리 몸을 지탱하고 균형을 유지하는데 아주 중요한 역할을 합니다. 발에 이상이 생기면 무릎부터, 허리, 목 등 전신에 이상이 생길 수도 있어요. 제2의 심장이라는 발은 심장과 연결되어 혈액순환을 돕는데요. 발바닥 지압점을 자극해서 건강을 지키는 방법에 대해 알아보겠습니다. ◈ 발바닥 통증이 생기는 이유1. 족저근막염족저근막염은 발바닥 근막에 염증이 생긴겁니다. 발뒤꿈치 안쪽 부위에 통증이 생기는데요. 과도하게 운동을 하거나 오랜 시간 서 있을 때 발생합니다. 2. 부주상골 증후군발바닥 안쪽 아치 부위에 통증이 발생하는데요. 선척적 요인으로 발생할수도 있지만, 외상등으로 인해 생길 수도 있습니댜. 3. 지간신경종발가락 사이에 신경에 압박이 가해지면 발바닥 앞쪽에 통증이 생깁니다...
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당뇨병 초기 증상 절대 놓치지 말아야 할 징조들
당뇨병은 인슐린 분비가 제대로 되지 않아 혈당이 높아지는 질병입니다. 나이가 들수록 당뇨병 발생률이 높아지는데요. 2020년 기준으로 여성은 약 8.2%, 남성은 약 13% 정도이며 2050년에는 당뇨병 환자가 지금의 2배로 늘어날 거라는 전망이 나오고 있는데요. 당뇨병 초기 증상과 발병요인등에 대해 알아보도록 하겠습니다◈ 당뇨병 발병 요인선척적으로 인슐린 분비량이 적어서 당뇨병에 걸리는 사람들이 예전에는 많았어요. 하지만 최근에는 비만형 당뇨병이 증가하는 추세인데요. 여기에 소아청소년들과 임신성 당뇨병도 늘어나고 있어 문제가 되고 있습니다 고열량, 패스트푸드등의 잘못된 식습관도 당뇨병 발병 원인중 하나고요. 당이 많이 들어 있는 주스나 과자등도 당뇨병에 영향을 미칩니다◈ 당뇨병 초기 증상..
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저혈당 쇼크와 증상 원인 수치 그리고 좋은 음식 총정리
당뇨인이라면 저혈당 관리는 필수입니다. 특히 당뇨약을 드시거나 인슐린 주사를 맞는다면 저혈당 증상을 경험하는 경우가 많을 텐데요. 혹시라도 모를 위험에 대비하기 위해서 저혈당 수치, 저혈당 증상과 원인, 저혈당일 때 먹으면 좋은 음식을 알아두시면 좋습니다. ◈저혈당 수치저혈당 수치는 일반적으로 혈당이 70mg/dl(밀리그램/데시리터) 이하입니다. 꼭 70이라는 숫자에 초점을 맞추기보다는 70을 기준으로 하며, 사람에 따라서는 수치와 무관하게 증상이 다르게 나타날수 있기 때문에 스스로의 몸 상태를 늘 관찰하고 체크를 하셔야 합니다. 공복혈당 정상주치와 내당능장애란? 공복혈당 정상 수치 내당능장애란 무엇인가공복혈당장애, 내당능장애는 당뇨병으로 이어질 수 있는 전단계입니다. 공복 혈당 수치가..
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건강한 봄나기 4월 제철 음식 TOP8
4월부터는 먹거리가 풍성해지기 시작하는 시기로 본격적으로 맛있는 음식을 먹을 수 있어요. 두릅, 바지락, 냉이등 봄에 꼭 필요한 영양분을 공급해 주는데요. 4월 제철음식은 어떤 게 있고, 먹으면 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.◈ 4월 제철 음식1. 두릅두릅에는 비타민A를 비롯해 비타민C, 미네랄인 칼슘, 단백질, 섬유질이 많이 들어 있습니다. 칼슘하면 뼈 건강에 도움이 되고, 비타민A와 C는 면역력을 강화하고 피부를 건강하게 해 줍니다. 단백질은 근육, 세포 건강에 도움을 주며, 섬유질은 장 내 환경을 개선하고 변비 예방, 완화에 좋습니다. 2. 봄동봄동에는 칼슘, 철분, 비타민A, C가 풍부하게 들어 있는데요. 이 성분들은 세균이나 바이러스로부터 우리 몸을 보호해 면역력을 높여줍니다..
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술 먹고 괴로운 날 한방에 날릴 숙취 해소법 6가지
사회생활을 하면 행사나 모임들로 인해 술을 마시지 않을 수가 없는데요. 술을 권하는 문화로 인해 거부할 수 없는 술을 마시고 나면, 꼭 숙취로 고생을 하게 됩니다. 생활에 지장을 주지 않는 숙취 해소법에 대해 알아보겠습니다. ◈ 하루가 즐거워지는 숙취 해소법1. 숙취 해소 음료 -전해질보충술을 마시면 소변을 자주 보게 됩니다. 숙취의 원인중 하나인데요. 알코올은 우리 몸에 들어가면 이뇨 작용을 해요. 그래서 몸속 수분을 빠르게 내보내죠. 술을 많이 마시는 날이면 메스꺼움이나 두통이 나타나는 이유로 이런 작용때문인데요. 술을 마신 다음날에는 술로 인해 빠져나간 수분을 충분히 보충을 해야 합니다. 그런데, 물만 많이 마시는 것보다는 전해질을 보충하거나 미네랄을 섭취하는게 더 좋은데요. 이..
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