먹으면서 빼기 썸네일형 리스트형 다이어트의 기본! 살찌지 않는 식사법 운동을 하더라도 식이조절을 제대로 하지 못하면, 살은 잘 빠지지 않는다. 다이어트를 하기 위해서는 식이조절과 운동을 해야 하고, 요요현상 없이 살을 뺄수가 있다. 식사법만 바꿔도 어느 정도 살이 빠지기 때문에 오늘은 살이 찌지 않는 식사법을 알아본다. 음식은 천천히 꼭꼭 씹어 먹는다 뇌의 시상하부란 곳에는 포만 중추가 있는데, 우리가 식사를 하게 되면 20분이 지나야 포만감을 느끼게 된다. 그래서 급하게 음식을 먹게 되면 포만 중추는 포만감을 느끼지 못하고 과식을 하게 된다. 식사때는 최소 20분의 시간적 여유를 두고, 천천히 꼭꼭 씹어 먹어야 한다. 패스트푸드 금지, 외식 감소 고지방, 고당, 고염분으로 이뤄진 패스트푸드는 칼로리가 아주 높기 때문에 살이 찌기 쉽상이다. 외식의 경우도 집에서 식사를 하.. 더보기 이전 1 다음