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내 살들아 어디 갔니? 마테차 효능 카페인 양
남아메리카인들이 자주 먹는 마테차는 천연 카페인이 들어 있습니다. 지방 분해를 돕고 면역력을 높여 주며, 소화도 잘 되게 해 주기 때문에 많은 분들에게 인기가 있는데요. 마테차 효능이 어떤지 자세하게 알아보겠습니다. ◈ 마테차 효능 1. 체지방 감소 마테차에는 카테킨과 카페인이 들어 있습니다. 이 성분들은 체지방 연소에 도움을 줘 체중감량, 신진대사를 높여줍니다. 카페인이 한컵( 약 24ml )에 약 35mg-75mg 전후 들어 있는데요. 카페인은 신진대사를 촉진하는 것 외에도, 중추신경계를 자극해 각성에 좋아 집중력 향상에도 도움을 줍니다. 그래서 공부를 할 때나 업무를 할 때 커피를 많이 마시게 되죠! 또한 피로를 줄여줄뿐 아니라 체온도 높여주고, 근육의 피로도 줄여 주며 혈관을 확장시켜 두통 완화하..
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이것만 기억하세요! 잔기침 멈추는 법 5가지
잔기침은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 흡연, 알레르기, 감기, 천식 등으로 일시적으로 기침을 할 수도 있지만 잔기침이 오래 지속되면 문제가 생길 수 있습니다. 잔기침 원인과 잔기침 멈추는 법에 대해 알아보겠습니다. ◈ 잔기침 나오는 원인 1. 천식 천식은 만성적인 호흡기 질환입니다. 어린이나 젊은층에서 주로 발생하지만 천식이 발작을 하면 기침, 숨쉬기 힘들거나 호흡 곤란을 겪기도 합니다. 주로 새벽이나 밤에 기침이 많이 발생하고, 봄에 미세먼지가 많아지거나 날씨가 추울 때 차가운 공기로 인해 기침을 하게 됩니다. 천식이 지속되면 기관지 염증이 만성화과 되어 기침이 잦아집니다. 2. 알레르기 알레르기 반응으로 잔기침이 발생할수 있는데요. 알레르기 원인은 곰팡이, 꽃가루, 미세먼지등이 호흡기를 자극..
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엄나무순 데치기 황금 시간 및 효능
엄나무순은 두릅과 식물입니다. 시골사람들은 엄나무순을 개두릅이라고 부르죠. 쌉싸름한 맛이 봄철 입맛을 살려주는데요. 엄나무순 효능은 어떤지 알아보겠습니다. 엄나무순에는 시력에 좋은 비타민A, 면역력을 높여주는 비타민C, 뼈건강과 혈액순환에 좋은 칼슘, 인, 철, 마그네슘등이 들어 있습니다. 황반변성 예방에 도움이 되는 카로티노이드와 세포손상을 예방하는 폴리페놀도 들어 있죠. ◈엄나무순 효능 1.간기능 개선 엄나무순은 간의 해독을 도와주는 성분이 풍부합니다. 간 질환을 예방하는데요. 봄철에만 한시적으로 채취할 수 있는 엄나무순을 먹으면 피로 해소가 되는 이유도 간 해독 작용을 하기 때문입니다. 2. 피부 질환 엄나무순은 소염작용을 하는데요. 다양한 피부 염증을 줄여주고, 피부를 맑게 해 줍니다. 3. 우울..
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스트레스가 많다면 꼭 먹어봐 상추효능 기가 막혀
상추처럼 자주 먹는 야채가 있을까요? 고기를 좋아한다면 상추는 밥상 위에 자주 올라올 수밖에 없는데요. 베타카로틴, 비타민C, 멜라토닌 같은 몸에 좋은 영양소가 풍부해 맛뿐 아니라 불면증 등 신경 안정에도 상추가 좋은데요. 상추 효능엔 어떤 게 있는지 왜 좋은지 알아보도록 할게요. ◈ 상추효능 1. 불면증 상추가 불면증에 좋다는 사실은 많이 알고 계실겁니다. 상추는 정말 불면증에 좋을까요? 네! 상추는 불면증에 좋습니다. 그 이유는 바로 멜라토닌이라는 성분 때문인데요. 멜라토닌은 호르몬의 일종인데요. 수면을 조절하는 역할을 해요. 눈의 망막에서 생성이 되는 색소 세포인데요. 밤에 멜라토닌 분비량이 증가하면서 잠이 오게 하고, 아침이 되면 줄어들어 깨어나게 합니다. 멜라토닌이 부족하면 잠을 자기 힘들어 불..
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동안미모 부추기는 인진쑥 효능 부작용
히로시마 원폭 이후에도 가장 먼저 자란 게 바로 쑥입니다.상처, 구취제거, 해열, 간건강, 다이어트에 좋다고 알려져 있는데요. 어떤 성분이 들어 있어서 인진쑥 효능이 좋은지 자세하게 알아보겠습니다. ◈인진쑥 효능 1. 항균작용 인진쑥은 항균작용이 있어 바이러스나 세균의 증식을 억제하여 다양한 감염을 예방합니다. 2. 항산화 작용 항산화 성분인 비타민C,E등이 들어 있는데요. 이 성분들은 체내 자유 라디칼을 제거해 세포 손상을 막고, 노화를 지연시킵니다. 항산화성분이 부족하면 세포 손상이 많아져 빨리 늙게 됩니다. 3. 면역력 강화 인진쑥은 비타민, 미네랄 함유량이 높습니다. 탄수화물, 지방, 단백질은 열량을 내기 때문에 많은 양을 필요로 합니다. 특히 육체를 많이 사용하는 직업은 열량을 더 필요로 하는데..
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이걸 모르고 먹으면 간수치 높아진다! 민들레 효능
민들레는 평소 잡초로 생각을 하시죠? 하지만 건강에 정말 좋은 약초인데요. 건강에 좋은 비타민A, C, K를 비롯해 칼륨, 철분등이 많이 들어 있어요. 위염이 있는 분들이 민들레즙을 내어 드시기도 한데, 어디에 좋은지 민들레효능 알아보도록 할게요! ◈ 민들레 효능 1.피부 및 눈 건강 민들레에는 비타민A가 들어 있는데요. 이 성분은 시력 개선 및 피부를 탄력 있게 유지하는데 도움을 주는 성분입니다. 눈이 나쁘다고 이야기하면 비타민A를 먹으라는 말을 많이 하잖아요? 시력에도 좋지만, 피부를 재생하는 능력도 있어서 건강한 피부를 원한다면 민들레 드시면 도움이 됩니다. 2. 항염 작용 민들레에 들어 있는 항산화 성분이 몸속 염증 완화에도 도움을 주는데요. 활성산소는 세포를 공격해 염증을 생기게 하는데, 항산화..
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혈당은 낮추고 혈액순환은 잘된대 잔대 효능
잔대는 도라지와 닮았기 때문에 종종 헷갈리기도 합니다. 잎모양이나 꽃 색깔도 비슷하기 때문이죠. 잔대는 인삼과 더불어 5 대삼으로 불릴 정도로 잘 알려진 약초인데요. 약효도 좋고 꽃도 예뻐서 관상용으로 기르는 분들도 계십니다. ◈ 잔대 효능 잔대에는 비타민A, C, 베타카로틴, 사포닌등 다양한 성분이 들어 있습니다.너무나 잘 아는 이 성분들이 우리 몸속에 들어가면 좋은 효능을 보이죠! 1. 혈당조절 잔대에 들어 있는 이눌린 성분은 혈당 조절에 도움을 줍니다. 그래서 당뇨가 있어 혈당 조절이 잘 안 되는 분들이 잔대 뿌리를 드시기도 하는데요. 보통은 차로 끓여 마십니다. 이눌린 성분은 인슐린이 잘 분비되게 하며 조절하기 때문에 혈당 수치를 안정화시키는데 좋습니다. 2. 해독작용 잔대를 드시는 분들이 가장 ..
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목디스크 원인과 예방방법
목디스크가 아니라도 일을 하거나 공부를 하면 목이 아프잖아요? 두통에 목도 묘하게 기분 나쁘게 아프고, 때로는 손 저림도 생기는데요. 항상 꼿꼿하게 생활을 할 수 없기 때문에 문제가 되지만, 그럼에도 불구하고 목디스크가 되지 않기 위해선 원인과 증상, 그리고 스트레칭 방법 등을 알아두면 요긴하게 쓰이죠! ◈ 목디스크 원인과 증상 스마트폰, 컴퓨터의 잦은 사용과 공부, 업무, 작업등을 한가지 자세로 오래 하다 보면 잘못된 자세로 인해 목에 과도한 부담을 줘서 압박이 가해져서 신경이 손상되고, 디스크가 탈출을 하게 됩니다. 목디스크는 경추나 요츠 디스크에 탄력이 감소했거나 손상이 되면 발생을 하는데요. 목디스크 증상으로는 주로 손 떨림, 목 통증, 경직성, 저림 현상이나 운동 능력이 저하되고, 근육이 약화되..
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봄철 입맛 살리는 법! 참나물 효능부터 무침 요리까지 한번에 완결
참나물은 미나리와 셀러리 향을 묘하게 닮은 독특한 향과 맛으로 봄이면 많은 사람들에게 사랑을 받는 나물입니다. 다양한 비타민과 무기질, 베타카로틴이 풍부하게 들어 있는 알칼리성 식품입니다. ◈ 참나물이란? 참나물은 미니리과 다년생 식물입니다. 조금 습한 곳에서 잘 자라고 줄기는 보통 약 50센티 정도까지 자랍니다. 종근을 옮겨 심어도 되고, 씨를 뿌려도 되는데요. 지금 씨를 뿌리면 발아하기 참 좋은 온도입니다. 재작년에 농장에 참나물 씨앗을 뿌렸는데요. 2년 만에 많이 번져서 참나물밭이 만들어질 정도인데요. 텃밭이 있다면 약간 그늘진 곳에 참나물을 심어도 좋을 것 같습니다. ◈ 참나물 효능 1. 뼈 건강에 좋아요. 참나물에는 인, 칼슘이 많이 들어 있습니다. 그래서 뼈, 치아 건강에 도움이 됩니다. → ..
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왜 뚱딴지일까 돼지감자 효능 먹는 법 완벽정리
당뇨환자라면 절대 모를 수 없는 돼지감자는 한국 당뇨병학회지에서 항 당뇨병 식품으로도 소개가 될 정도로, 당뇨 관리에 도움이 많이 되는 음식입니다. ◈ '돼지감자'는 왜 뚱딴지라 불리는가? 돼지감자는 국화과에 속하는 식품입니다. '국우'라는 한약재명이 있는데요. 원산지는 우리나라가 아닌 북아메리카입니다. 돼지감자는 뚱딴지라고도 부르는데, 모양이 다양할 뿐 아니라 크기도 제각각이기 때문이죠. 저는 처음에 돼지감자란 이름을 들었을 때 무슨 생각을 했냐면, 돼지가 좋아하나? 그 생각부터 들어군요. 아니나 다를까! 돼지감자는 80년대에 돼지 사료용으로 먹였고, 그때 돼지감자라고 이름이 붙여졌다고 합니다. 80년 대면 먹을게 풍부하지 않았는데, 돼지는 잡식성이잖아요? 돼지감자는 번식력이 엄청 강하고 생명력 또한 ..
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산삼보다 좋다는 새빨간 거짓말 찔레 효능 부작용
사포닌, 탄닌은 면역력을 비롯해, 염증, 항암작용, 고콜레스테롤을 낮춰준다고 해서 많은 사람들이 좋아합니다. 이 사포닌이 찔레순과 찔레뿌리에도 많이 들어 있는데요. 특히 봄에 나오는 첫 찔레순의 인기는 이루 말할 수가 없죠! 찔레순은 4월부터 나오기 시작합니다. 농장에도 찔레순이 조금씩 보이던데요. 농사를 짓는 입장에선 찔레는 솔직히 거추장스러운 존재입니다. 하지만 영양학이나 건강 관점에서 보면 정말 먹어야 한다고 생각을 합니다. ◈ 찔레순(찔레 뿌리) 효능, 어디에 좋은가! 1. 혈액순환이 잘된다. 타닌 성분이 찔레순(찔레 뿌리)에 들어 있습니다. 타닌 성분의 효능으로 인해 혈액순환이 원활해 집니다. 타닌이란? 폴리페놀 화합물의 일종인데요. 찔레를 비롯해, 차종류, 과일, 다양한 식물에서 발견이 되죠...
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콜레스테롤 낮추는 아보카도 효능 후숙방법 완벽정리
아보카도는 다양한 영양소가 풍부한 슈퍼푸드로 평소에 먹으면 좋은데요. 불포화지방산, 항산화성분, 미네랄, 비타민 등 성분이 염증감소, 체중관리, 심혈관 질환등에 도움이 때문이죠. 왜 먹으면 좋은지 아보카도 효능, 부작용에 대해 알아 보겠습니다. ◈ 아보카도 효능 1. 체중감량 아보카도는 100g당 약 160kcal를 냅니다. 탄수화물은 약 8g으로 탄수화물 함량이 낮습니다. 다이어트할 때 조금만 먹어도 포만감을 주기 때문에 체중감량에 도움이 됩니다. 2. 눈건강 제아잔틴과 루테인이 들어 있는데요. 이 성분들은 눈 건강을 지키는데 도움이 되는데요. 다양한 안구질환 예방에 좋습니다. 요즘 시력저하, 난시, 백내장, 녹내장등이 많아지고 있어 드시면 좋아요. 3. 염증 완화 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 염..
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칼로리가 낮아 맘껏 먹는 산딸기 효능 부작용
노지의 산딸기는 보통 5월하순부터 나오기 시작합니다. 산딸기 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 산딸기는 자연산이나 노지재배의 경우 수확을 5월말경부터 시작합니다. 산딸기 100g당 칼로리는 약 52kcal, 단백질이 약 1.2g 지방은 약 07g 당류는 4.4g 비타민C 25mg 칼슘 25mg 철분 0.69mg 칼륨 150mg 정도가 들어 있습니다. ◈ 산 딸기 효능 산딸기는 칼로리가 낮은데 비해 비타민C,칼륨 함량이 높아서 다이어트에도 정말 좋은데 자세한 효능 알아볼게요. 1.눈건강 산딸기에는 안토시아닌이 많이 들어 있어요. 이 성분은 시력개선에 도움을 주는데요. 요즘 스마트폰 많이 해서 눈이 많이 따갑고 시력도 나빠지잖아요? 눈건강에 도움이 되니까 챙겨 드시면 좋을것 같아요. 2. 다이어트..
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자연산 두릅 예약 받습니다.
밭에서 키우는 두릅도 많이 죽어간다고 하던데요. 자연산 두릅도 산이 우거지면서 많이 죽었습니다. 이상기후로 인한 피해는 연거푸 발생하는것 같은데요. 그럼에도 불구하고 매년 봄에만 먹을수 있는 자연산 두릅이 모습을 보이고 있습니다. ◈ 자연산 두릅 판매 및 두릅 가격 1-2주면 여기저기서 두릅 먹었다고 소식을 전해올것 같은데요. 전을 부쳐 먹기에는 늙은듯한 큰두릅이 좋고, 살짝 데쳐서 초고추장에 찍어 먹기엔 작은 두릅이 좋습니다. 주문하시면 채취양에 따라서 1주일 정도 기다려야 할수도 있고, 운이 좋으면 바로 다음날 받을수도 있습니다. 산에 얼마나 두릅이 나 있느냐가 관건인데요. 미리 두릅예약을 받아야, 채취하면 바로 보내드릴수가 있어요. (카카오스토리- 생명수농장 검색하시면 나옵니다.) 저는 개인적으로 ..
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항산화 성분 풍부한 딸기 효능 부작용 칼로리 정리
딸기는 봄 과일이지만, 하우스재배로 인해 추웠던 겨울부터 먹을 수 있었습니다. 새콤달콤한 과일 딸기는 한번 먹으면 손을 멈출 수가 없는데요. 봄부터 쏟아져 나오는 딸기 효능 및 부작용을 제대로 알고 먹으면 건강에도 도움이 되니까 같이 알아보시죠! ◈ 딸기 효능 딸기에는 항산화성분인 안토시아닌이 들어 있어요. 딸기 칼로리는 100g 당 약 32g, 비타민C는 100g당 60mg이 들어 있는데요. 비타민C는 면역력을 높여주고, 피부 건강을 유지하는데도 도움을 준답니다. 식이섬유, 임산부에게 꼭 필요한 엽산 뿐 아니라 뼈와 대사 과정을 돕는 망간도 들어 있죠. 1. 피부건강 안토시아닌과 비타민C는 항산화성분입니다. 항산화성분은 피부 노화를 늦추고 건강하게 유지하는데 도움을 주죠. 비타민C의 경우는 메가도스(3..
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매일 챙겨 먹고 있는 코큐텐 효능 복용시간
요즘은 정말 바쁜 일상을 보내잖아요? 그래서 균형 잡힌 식생활을 한다는 건 사실상 무리란 걸 알고 계실 겁니다. 그렇다고 건강을 포기할 순 없는 게, 하루하루의 생활습관과 식습관이 지속되면 건강에도 악영향을 미치기 마련이거든요. 많은 영양소가 건강에 필요하지만, 오늘은 코엔자임 Q10인 코큐텐이 얼마나 중요한지 이야기해 보려고 해요. 코큐텐 효능과 부작용 바로 확인하실게요. ◈코큐텐 (코엔자임 Q10) 이란? 코큐텐은 지용성물질입니다. 비타민과 유사하죠. 이 성분은 미토콘드리아에서 주로 발견이 되는데요. 음식을 먹게 되면 에너지로 변환하는데 중요한 역할을 합니다. ◈코큐텐 효능 사람이 살아 숨을 쉬는한 활성산소는 생기는데요. 격한 운동 등 활동량이 많으면 활성산소는 더 많이 생기게 되는데요. 코큐텐은 강..
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