소변이 뿌옇고 옆구리 아픈 이유는? 옥살산 의심

 

소변이 뿌옇고 옆구리가 찌릿? '옥살산' 때문일 수 있어요

요즘 따라 소변 색이 평소보다 탁하거나, 은근하게 옆구리가 찌릿한 느낌 받아본 적 있으신가요?

처음엔 단순히 물을 조금 마셔서 그런가 보다 하고 넘기게 되죠. 하지만 이런 증상이 반복된다면, 몸 안에 옥살산이라는 성분이 문제를 일으키고 있는 걸 수도 있습니다.

옥살산, 알고 보면 결석의 씨앗?

소변이 뿌옇고 잔뇨감이 계속되거나, 허리 아래쪽이 뻐근하다면 단순한 탈수 상태가 아닐 수도 있어요. 많은 분들이 간과하지만, 이런 증상 뒤에는 종종 '옥살산염' 과다가 숨어 있습니다.

 

옥살산은 자연에 흔히 존재하는 성분으로, 우리가 평소 먹는 채소나 견과류에도 들어 있어요. 문제는 이 옥살산이 체내 칼슘과 결합해 칼슘 옥살레이트라는 결정체를 만들 때입니다.

이게 잘 배출되지 않으면 신장 안에서 결석으로 굳어버릴 수 있죠.

옥살산이 많은 대표 음식들, 의외로 많습니다

• 생 시금치
• 고구마
• 땅콩, 아몬드 같은 견과류
• 초콜릿
• 홍차, 녹차
• 비트

이 중 특히 시금치는 '건강식'으로 유명하지만, 옥살산 함량이 높은 대표 음식이에요. 특히 생으로 섭취할 경우 체내 수산 농도를 더 높일 수 있습니다.

몸속에선 무슨 일이 벌어질까?

수산 옥살산 은 칼슘과 만나 결정체를 형성합니다. 이 결정은 소변으로 배출되어야 하는데, 수분이 부족하거나, 배출 시스템이 원활하지 않으면 체내에 남게 됩니다.

 

이게 반복되면, 신장에 돌처럼 단단히 쌓이게 되고, 결국 신장결석이나 요로결석으로 발전할 수 있습니다.

단순한 이상 소변과 구별하는 팁

• 수분 부족: 물을 마시면 금세 소변 색이 맑아지고, 잔뇨감이 개선됩니다.
• 옥살산 과다: 물을 마셔도 소변이 계속 뿌옇고, 소변을 본 후에도 개운하지 않습니다.
• 결석이 진행 중일 때: 옆구리 통증, 소변에 피가 섞이는 증상도 나타납니다.

이런 증상이 자주 나타난다면?

• 소변이 탁하고 냄새가 강하다
• 허리나 옆구리, 골반 쪽이 자주 찌릿하다
• 소변을 볼 때 열감, 통증이 느껴진다
• 물을 충분히 마셔도 증상이 지속된다

이럴 경우 단순 생활 습관 문제가 아니라, 의학적 진단이 필요한 상태일 수 있어요. 비뇨기과 또는 내과에서 검사를 받아보시는 게 좋습니다.

옥살산을 줄이려면 어떻게 해야 할까?

• 시금치, 비트는 데쳐서 먹기
• 견과류는 하루 한 줌 이하로
• 홍차, 초콜릿은 주 2회 이하 섭취로 제한
• 하루 1.5 2리터 이상 물 마시기
• 옥살산 많은 음식은 칼슘과 함께 섭취
  예: 시금치 + 두부, 요거트 조합

특히 최근 유행하는 녹즙 다이어트처럼 채소만 많이 먹는 식단은 수산 함량을 급격히 높이는 위험한 습관이 될 수 있어요.

몸이 보내는 작은 신호, 무시하지 마세요

소변이 탁하거나, 뭔가 묘하게 불편한 느낌이 계속된다면 그건 단순한 우연이 아닙니다. 몸이 지금 뭔가 조절이 필요하다고 말하고 있는 거예요.

 

수분 섭취와 식단 조절은 결코 어려운 일이 아닙니다. 물 한 컵 더 마시고, 채소 조리법을 살짝만 바꿔도 몸은 바로 반응합니다.

 

당신의 몸은 충분히 건강해질 수 있어요. 단지, 작은 습관 하나만 바꿔보면 됩니다.

요약 체크

• 옥살산은 신장결석을 유발할 수 있는 성분입니다
• 시금치, 견과류, 초콜릿, 홍차 등에 함유되어 있어요
• 소변이 뿌옇고 잔뇨감이 지속된다면 옥살산 과다를 의심해볼 수 있어요
• 데쳐먹기, 수분 섭취, 칼슘과 함께 먹는 습관으로 충분히 예방 가능해요

 

#소변이상 #옥살산 #신장결석예방 #시금치섭취주의 #견과류주의 #소변뿌연이유 #칼슘옥살레이트 #건강식단 #물많이마시기 #결석예방

 

 

 

2025.04.16 - [건강 생활/건강미용] - A형 vs B형 독감 증상 총정리! 열, 통증, 장염까지 뭐가 다를까?

A형 vs B형 독감 증상 총정리! 열, 통증, 장염까지 뭐가 다를까?