비만 썸네일형 리스트형 헬스를 처음 하시는 초보분들을 위한 경험 지침서 살을 빼겠노라고~ 혹은 몸짱이 되어 보겠노라고 트레이너 없는 헬스장엘 가게 되면( 비용 문제 혹은 근처에 없어서 ㅎㅎ ) 무엇을 먼저 해야 할지 막막할 때가 많다. 큰맘 먹고 간 헬스장 초보들은 대부분 런닝머신이나 싸이클에 집착?을 하게 된다. 물론 이건 본의 아니게 어쩔수 없는 선택이다. 왜냐면 어떻게 해야 하는지 알수 없으니까.. 트레이너가 없는 헬스장에선 어떻게 해야할까?( 전문지식 없는 경험담임 ^^) 1. 사전 지식을 얻어야 한다. 트레이너들의 동영상이나 운동법들이 블로거나 카페에 많이 올라와 있다. 이런 것들 잘 활용해서 기본적인 정보를 습득한다. - 몸짱카페나 아놀드홍님의 동영상을 주로 많이 봤다. -> 울아파트 헬스 고수님~나의~ 자세가 어지간한 남자보다 괜찮다고 함 ㅎㅎ 2. 한달정도는 .. 더보기 [나의 다이어트 경험담] 셀룰라이트 확실히 없애는 법 겨울은 살이 찌기도 쉬운 계절이지만, 반대로 살 빼기도 상당히 쉬운 계절이에요...헌데 우린 이상하게 겨울에 살을 많이 찌우고 있죠...^^;; 그 이유는 춥다는 단 하나의 이유로 움직이는걸 거부! ㅎ 제가 재작년 겨울에 5kg이 쪄서 작년 한해 고생했거든요...마음만 먹으면 금새 뺄수도 있지만, 제 몸상태가 다이어트를 위한 다이어트를 하면 안되는지라 ;; 근데 중요한건 살이 찌면 그냥 찌면 될것을...뒷허벅지에 셀룰라이트가 생긴거에요...급격히 5kg이 찐데다 하루종일 앉아 있으니 노폐물이 허벅지에 쌓인게죠 ㅜㅜ 셀룰라이트가 뭔지는 아시죠? 셀룰라이트는 인체내에 노폐물과 폐기물(아미노산)이 정맥을 통해서 배출되는데, 정맥의 기능이 떨어질 경우에는 림프를 통해서 배출된답니다.하지만 이런 몸속의 노폐물과 .. 더보기 비만에 탁월한, 외면하면 통곡할 음식 젊게 살기 위해선 혈액이 깨끗해야 하며, 혈관 나이가 젊어야 한다는건 다들 아는 사실이다. 하지만, 바쁜 생활속에서 젊게 건강하게 산다는건 쉽지만은 않다. 그렇다고 해서 건강을 포기 할순 없다. 우리가 흔히 먹는 음식중에 혈관과 혈액을 깨끗하게 해 주며 비만에도 탁월한 식품이 있는데 그게 바로 청국장이다. 청국장이란? 청국장은 삶은 콩을 뜨거운 곳에서 발효시켜 누룩곰팡이가 생기도록 만든 속성 장류이다. 된장은 발효시켜서 먹기 까지 몇 달이 걸리지만 청국장은 담가서 2~3일이면 먹을 수 있다. 즉, 콩 발효 식품류 중 가장 짧은 기일에 만들 수 있는 장이 청국장인 것이다. 칠곡 지역에도 청국장은 농촌에서 가장 쉽게 만들어 먹을 수 있는 식품이다. 대체로 가 을부터 이듬해 봄까지 만들어 먹는데, 풍미가 특이.. 더보기 이전 1 다음
